送给所有幸存者的一封信
来自: CoralineCC
哈咯！
不知道大家最近过得怎么样呢？有没有好好吃饭呢？有没有好好睡觉呢？有没有走出创伤经历带来的那些阴霾呢？
我知道组里的有些小伙伴每一天的心情都充满了愤怒，悲痛或者绝望。但是，生活是我们自己的，无论如何，最后我们的目标难道不还是捡起那个遇到n之前，健康，开朗，善良的自己吗？
我曾经也遇到过一个npd，他是我的初恋，与他相识三年，最后我用了四五年时间，才慢慢治愈了我的心灵创伤。处在那段关系的期间，我被诊断为躁郁症，有严重的zs倾向，学业中断，也失去过生活的方向，活着的意义。不过，现在的我已经走上了一条全新的道路。
这是我想给大家写的一封信哦～
一、痛苦的意义
痛苦本身没有意义。痛苦是一种体验。我们面临伤害，病痛，灾难，死亡的时候，身体会让我们疼痛，精神会让我们痛苦。如何诠释痛苦本身就是它对于我们来说的意义。
人会深陷一段痛苦，是因为痛苦有时候让我们感觉安全，它可能会变成一种习惯。原生家庭问题忽视孩子，伤害孩子的时候，孩子甚至会反过来追求父母的一再伤害；被囚禁许久的性侵受害者，甚至会想要跟加害者住在一起。这种“习惯”，刻在我们的心中已久，以至于一些人会擅于利用它，造成我们最终的绝望。
所以，当你真正意识到痛苦的本质时，如何面对它才是我们终生话题。我们要知道是什么带来了问题，要学会去体验痛苦在我们的身体里带给我们的感受。要理清是不是只有npd本身带来了我们的痛苦，还是说这种思维模式已经扎根在我们心里已久？问题像一个盘结的树根，当我们慢慢理解它，面对它，痛苦也就不再是一块巨大的石头了。
二、幸福的回忆
幸福的回忆是蕴藏着生命力的，这也是为什么与npd交往让我们那么痛苦的原因：他们对我们的幸福判了死刑。我们与npd有着信任的羁绊，而他们却拿这些羁绊一刀刀刺向自己，背叛了这段关系。这是不是意味着这些幸福不再有意义呢？
跟痛苦一样，我们也要知道，幸福是一种体验，是由我们自己诠释了它的意义。我们和npd相处的时候，幸福由我们自己感受，而不是全部由对方给予的。离开了对方之后，我们曾体会到的，也不是一去不复返了；因为我们内心有这种能量，去主动创造这种感受，所以npd才有机会利用它来伤害我们，使我们在一段时间内无法再去发掘生活中的灵动，感性和自由，不意味着那种幸福不再属于我们。
三、是我的错还是他的错？
我们被npd吸引，或者成为npd家庭的替罪羊，不是我们自己的问题。人在成长的进程中，是一个不断发掘自我的可能性，做各种实践，逐渐实现自我的超越的这么一个过程。而npd就是一个生活在“真空环境”中没有建立起健康自我的孩子，他们长大了也一直在想方设法地寻找自己的再生父母，来满足自己作为“巨婴”的一切原始自恋。如果你了解了npd的形成原因，你就知道这些事发生了，不是你的错，也不是他的错。这是他的选择，将由他自己负责。如果要说错，那便错在培养出这样的人的家庭、环境、社会出了问题。
四、我想报复npd
高敏感者，有高共情能力，相信人性本善，总是帮助他人，容易原谅他人...这类特质很容易让我们成为npd的血包；同时，这些特质也是人类情感中最宝贵，最具有人性的部分。我们也可能因为自己是边缘型人格，父母是npd而继续被虐待关系伤害，而这些伤害继承的是过去存在我们记忆仓库中，长期习惯下来的恶性关系。
如果想要报复npd，除了违法犯罪的那些事，就是成为一个比npd还要冷漠无情，还要心狠手辣，还要具有破坏性的一个复仇者。复仇同时也意味着我们再也没有建设自己生活的机会，要把自己的事全部停下来。你拥有的那些美好的品质，那些自我的所有可能性，全部放弃，你确定要为一个这么愚蠢而不自知的人付出自己的劳动吗？伤害只会制造更多的伤害，npd也会因为被伤害而继续去伤害更多的人。既然你知道何为行正义之事，何为人性中的纯真善良，那这种复仇之心，慈悲之意，这种改变的力量，不如去奉献给自己最想要成就的事业，去帮助真正需要帮助的人。要知道，社会才是创造恶性人格的源泉，而你有能力和大家一起去改变它、建设它。
五、关于疗愈
疗愈是一个漫长的过程，但是当你真正走上疗愈之路，就是愿意接受痛苦，察觉幸福，走上新生活的开始。我有一位朋友，她的童年时光充斥了恶性自恋父母对她的各种虐待，侮辱和侵犯，她得过精神疾病，甚至出现过幻觉；但她现在也慢慢找回了对生活的控制，断绝了自恋虐待关系，和真正爱她的人们一起生活。
你可以选择在组里向人求助，但陌生网友往往不够了解你，不能解决真正的问题。所以不要沉溺在网络世界里。
关于疗愈有几个点：
1.求助于他人。
离开npd意味着某种程度的危险，可能会发生回吸，你也可能会因为痛苦而回去找npd。这个时候，不要想着你信任的人不会理解你的困难。你可以讲清楚他们作为npd的问题，对你的伤害，你是一个需要帮助的创伤经历者，你现在在经历一个充满危机，摇摇欲坠的生活，所以你一定要求助于他人。
也可以寻找有能力的熟人，心理危机热线，和心理咨询师的帮助。如果出现了身体健康问题，生活危机，创伤应激，抑郁等症状，一定不要再和npd有任何交流，npd可能会多次伤害，甚至刻意伤害有严重危机的人。专注于照顾自己的健康，不论用什么方法，不论求助于谁，远离自恋虐待，以照顾好自己为优先。
2.治愈是一场马拉松。
如果你想着，想要马上渡过这种痛苦，可能会不太现实。很遗憾，创伤带来的症状是需要时间和自己的努力去疗愈的。
但这不意味着痛苦的这段时间对你来说只是一种需要被摆脱的包袱。我在治疗躁郁症的时候，阅读过文学，哲学，心理学，和很多人倾诉过，也做了很多尝试。这些不一定在当时就改善了我的情况，但是现在看来，痛苦带给了我广大的慈悲心和有洞见的视野，充实了我作为一个人的体验，使现在的我变成一个更有吸引力的人。我在疗愈创伤的过程中理解了自己想要什么样的亲密关系，也更加接纳了自己，接纳了生活中的苦难，变得更坚强，思想更灵活，胸怀更豁达，也遇到了真正喜欢自己的朋友。
3.发掘自我，发掘自己的潜能
自恋虐待创伤会让我们对自我更加不信任，因为这种关系会使我们产生认知偏差，不再信任自己，也难以信任他人。如果这种情况很严重，你需要找专业人士的帮助。如果你能察觉到这种细微的认知偏差，那可以把它写下来，自己和自己对话，或者找朋友和你辩论。你觉得“我是个没用的人。”那就写下来，找朋友或者自己指出这句话是否符合你认知的现实？是不是真实的情况？
每个人都有自己的潜能，比如像高敏感，高共情，它实际上就是一种天赋，能感受到比别人更多的情感细节。像做事拖拉，注意力不集中，很多时候就意味着更有创造力。不要觉得自己的优点是一种缺点。如果自己不太清楚的话，夸夸群也是个不错的方式。自己很难知道自己有多棒，如果跟朋友或者家人有意的进行夸夸训练，不论是你们对彼此的了解，自己的自信心还是关系的亲密，都会好很多。
除此以外，多学习，多思考，多和人讨论。在不断的学习和反思中你也能发掘出更多自己不为人知的潜力。
4.生活，从小事做起
你有多久没去外面走走了？今天你吃得怎么样？你喜欢什么样的入睡仪式？生活的建设，往往就是从最小的事开始的。一棵草，一片叶子，一个苹果，超市里的货品，它们的颜色，气味，给你的感觉；平时很少去注意这些吧！这些东西与你存在在广阔浩大的宇宙里，经历着各种各样的事情，和你一样。
照顾好自己，不意味着要消费，或者要每件事都只对自己好。照顾自己，意味着你已经审视了过往所有的生活经历，但还是一如既往地接受，爱自己，想像照顾一个孩子一样照顾自己破碎的心灵。慢慢把它捡起来，从吃饭，睡觉，生活自理，运动，娱乐，这种小小的事情，一点一点的建立起自己对生活的控制力，自己对世界的感知，和对自我的理解。
好了，读到这里，我相信你是个特别有耐心的人，能把我的长篇大论看完hhh
都是一些小小的经验，希望能帮到某些朋友。那祝大家未来的生活，能对npd绝缘，能爱上自己。让我们写出自己最精彩的故事！
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