身心能量的开源节流
来自: 趣致的響鈴
我自己总结的对我有效的一些小方法，每个人都可以摸索最适合自己的方式。
开源
1. 去大自然里、和动物玩，晒太阳；
2. 有一项自己坚持的体育爱好，可以是一个人玩的如举铁、滑板🛹、攀岩、普拉提、游泳、徒步，or和别人互动的，各种球类🏐️🏸️、跳舞💃、拳击🥊。运动不仅快乐，还能很好地解压，确认自己的力量和存在，且可以此交友；
3. 照顾好自己的饮食和睡眠，肉蛋奶，定点调暗灯光、睡前不听很high的歌曲，用各种方式有意识地消耗完体力和脑力；
4. 沉浸式做事（先动手做五分钟）焦虑和压力会在专注做事中大大降低，成就感与自信蹭蹭上涨；
5. 通过社群、社区产生联结（比如帮邻居遛狗，和周边的店主主动搭话交换信息，和同行互通有无，和同好姊妹互相鼓励）；
6. 夸自己～无论是多小的事都可以狠狠地夸自己！像鼓励最好的朋友那样鼓励自己，像对偶像那样为自己应援！
Anyway自己主动去构建自己的支撑，且来源要丰富才能更稳定，有些类似生态圈。
节流：即降低内耗
1. 设立心理界限，远离打压的人、劣质的信息源，把打压的话语当作放屁，左耳进右耳出，不听不听王八念经；
2. 强迫大脑跳出脑内无限衍生的情景剧，用冥想，呼吸训练，激活五感等方式把自己拉回当下，不再焦虑未来、反刍过去，而要专注当下重要的事；或是把思维外化出来，起到清空大脑的作用，创作吧！表达吧！然后遗忘，往前走。
3. 在有了一些心理余裕时，可以运用的夸夸大法：夸她人！让世界充满快活的空气！与其让羡慕发酵成酸意，在心头挥之不去，不如开夸，顺便让她分享一下经验～
4. 别寄希望于性缘关系。
希望有帮助到你们😉
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