📘运动记录｜复健，坚持运动记录
momo
9.15-9.16零零散散做了一些运动，每天燃脂心率都达到了25分钟。
9.17日开始做insanity运动，强度是真的很大。做完后燃脂心率为24分钟，所以补了几分钟帕梅拉燃脂操，最后燃脂心率达到了35分钟。
9.18日一想到昨天的insanity我就发怵，还是先放弃吧，今天做了两遍4分钟cpmf，一个mizi的10分钟有氧和一个帕梅拉的11分钟有氧，这个组合我能坚持，燃脂心率有41分钟，还不错。
9.19日一次4分钟cpmf➕10分钟mizi有氧➕11分钟帕梅拉有氧➕拉伸，燃脂心率30分钟，能坚持，感觉到腰部赘肉在减少。继续坚持，看看国庆前的效果。
9.20日cpmf➕mizi➕帕梅拉，共21分钟燃脂心率，白天走路➕踩单车等，一天燃脂心率依然过25了。
9.21燃脂一周。晚上下班回来坚持了几分钟运动，和早上的运动加起来燃脂心率有27分钟了。其实身体看起来没有变化，所以我会继续坚持，但是改为练二休一，所以明天休息咯。
9.23有氧27分钟。腰围70，腹围80，手臂25。
9.24燃脂27分钟。明天休息咯，明天准备做一套玉珠铉瑜伽。
9.28燃脂22分钟。现在是练一休一。天天洗头发太伤头发了，要秃了。最近很喜欢mizi。
9.30燃脂20分钟，做了汤汤的拳击运动。
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