有没有姐妹只要进行力量训练根本控制不了饮食，总是有饥饿感（停训一个月，前来更新）

停训一个月脂肪增了，肌肉掉了，体脂高了

结论：这一个月我大部分时间遵循16-8饮食计划，一周一到两次外食。吃的确实比之前少了，偶尔居家有氧训练，但是频率比之前少很多，体重偶尔也会下到59，但是数据大家都看到了，并没有什么卵用，所以我的血之教训就是千万不要停止力量训练，饿了就吃，多吃蛋白质，下一步准备重返健身房🙃…

本人164/60公斤，34岁，体脂在24-26浮动从居家训练到健身房无氧+有氧有3年多的时间，中间请过2次私练。但这不是重点，每月除了生理期停止训练3至4天几乎保持每周3到4练，冬天也没有中止锻炼，这期间体重反反复复63-60上下，我要说的是我根本控制不住饮食，总是会感到饥饿，再加上本人工作原因每6天就有2个夜班，导致睡眠不足，也会促进食欲。

最近看了组里姐妹们的帖子，决定先停止力量训练，先控制饮食+有氧运动，就感觉不是那么饿了，甚至生理期前夕都没有感觉到饿，有没有姐妹跟我一样！我比较担心如果继续下去我的肌肉会不会掉的很快

我停止无氧运动还有一个原因是上个月我在间隔不到两周的时间内感冒了2次，之前从没有发生过，我查了相关资料，有人说可能是运动过度引起的抵抗力下降，而且我每次练完臀腿后的第二第三天都会感到疲惫。我本来想躺平一个月什么都不做只控制饮食，到时候来觉得不运动就感觉少点什么，所以就只做帕梅拉和jo姐，每天40分钟。（我每次运动无氧1个小时，跑步机30分钟，回到家后有时还会做莱美bc40分钟）