小基数减肥。。好可怕。。。。

来自: 我要睡觉了
2022-05-14 20:44:52 已编辑

在b站看到一个舞蹈生减肥。。。她本身就是满瘦的

早上吃两个鸡蛋一杯美式

吃完做两个小时运动。。

中午一份小牛肉一个苹果

晚餐一片全麦偶尔加根香蕉

太甜的水果不吃咖啡加奶都不喝只喝美式完全断糖。。

偶尔四五天会吃自己想吃的东西。。

一个月。。瘦了8斤。。救命。。

我觉得吃得也太太太少了。。。还运动两个小时。。。一个月掉了8斤。。。而且她目的不是塑形而是减重。。我真的好佩服

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momo 2022-05-14 20:45:34

一个月瘦8斤。。。。沃德妈。。。。。

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momo（已宽恕 2022-05-14 20:46:11

小基数还能瘦八斤…… 太拼了吧

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momo 2022-05-14 20:45:34

一个月瘦8斤。。。。沃德妈。。。。。

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付思超可爱 2022-05-14 20:46:10

我的天。。。

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momo（已宽恕 2022-05-14 20:46:11

小基数还能瘦八斤…… 太拼了吧

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爪爪 2022-05-14 20:46:47

天呐舞蹈生真是好辛苦啊

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张千军万马 2022-05-14 20:47:15

舞蹈生很辛苦。。。。高中舍友。。。。。。曾经因为体重没掉下来。。。。。在宿舍爆哭。。。。。。。可是她已经很瘦了。。。。。。

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我晕倒了 2022-05-14 20:47:19

舞蹈生不减肥好多也这么吃。。。。没办法。。。

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火箭少女胡春杨 2022-05-14 20:47:22

太拼了。。。有被。。。拼到。。

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炊事班帅胡🍝 2022-05-14 20:48:19

我也108一个月掉了7斤然后就不来大姨妈了嗯…想问问他们还有月经么…

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 20:48:31

太拼了。。。有被。。。拼到。。太拼了。。。有被。。。拼到。。火箭少女胡春杨

我觉得最牛的是。。她吃这么少。。每天还会做两个小时运动。。整整一个月。。

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黏比拳击日记 2022-05-14 20:49:19

我像这个宝宝这么吃+运动一小时一个月能掉三斤就感激涕零了😭好难，减肥好难😭😭

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粉色玻璃弹珠 2022-05-14 20:50:40

我之前110的时候。。。怎么运动都减都不掉。。没办法断了碳水。。。瘦了但是月经停了两个月。。。现在124。。。少吃点加运动就能瘦。。。

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 20:51:07

我像这个宝宝这么吃+运动一小时一个月能掉三斤就感激涕零了😭好难，减肥好难😭😭 我像这个宝宝这么吃+运动一小时一个月能掉三斤就感激涕零了😭好难，减肥好难😭😭 黏比拳击日记

是的。。让我深刻意识到小基数减肥有多难。。。怪不得那些明星每天就吃那么点。。因为真的不掉称

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baby8us 2022-05-14 20:51:14

小基数减肥感觉是又困难又战线长，而且特别容易精神萎靡（反正我是）

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凤凰（三胎ing 2022-05-14 20:51:50

小基数8斤已经很多了。。。。

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英明神武踏仙君 2022-05-14 20:53:31

我觉得吃得挺多😢

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 20:54:20

我觉得吃得挺多😢 我觉得吃得挺多😢 英明神武踏仙君

哥哥。。你看她就晚上一点点碳水。。。中午只吃一小份牛肉。。

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凤凰（三胎ing 2022-05-14 20:54:50

我惊讶于她都吃这么干净➕少还大量运动居然只瘦了8斤。。。。

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微暗的火 (哎呀是不是疯啦) 2022-05-14 20:54:55

好拼啊……

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英明神武踏仙君 2022-05-14 20:55:21

哥哥。。你看她就晚上一点点碳水。。。中午只吃一小份牛肉。。哥哥。。你看她就晚上一点点碳水。。。中午只吃一小份牛肉。。我要睡觉了

可能我的食量就这些。。感觉还好。。。。再多的碳水吃下去会很痛苦。。

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Amour 2022-05-14 20:56:08

一个月八斤太快了。。。。

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 20:56:25

可能我的食量就这些。。感觉还好。。。。再多的碳水吃下去会很痛苦。。可能我的食量就这些。。感觉还好。。。。再多的碳水吃下去会很痛苦。。英明神武踏仙君

哥哥你肯定很瘦。。。但是吃这么点碳水和蛋白质。。。每天还做两个小时运动真的会虚脱。。

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🙄 2022-05-14 20:56:27

我这样减过。。。。比他还狠。。。。中午只吃过水的青菜。。。晚上只吃苹果。。。。然后美美的得了胃病。。。。都留下病根了一直没好。。。。

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小苔藓 2022-05-14 20:57:14

身体。。。。就。。。扛得住。。吗

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别偷我汉堡 2022-05-14 20:57:21

我天啊。。

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死猪空中飞 2022-05-14 20:58:02

蒽。。我朋友是服表生。。她一米八二才一百零几斤。。我们吃什么她都只能看着。。。好辛苦

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只吃糖不吃苦 (哈哈哈哈哈) 2022-05-14 20:58:13

我惊讶于她都吃这么干净➕少还大量运动居然只瘦了8斤。。。。我惊讶于她都吃这么干净➕少还大量运动居然只瘦了8斤。。。。凤凰（三胎ing

她自身体脂应该就很低了没有多少能瘦了

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 20:58:19

我惊讶于她都吃这么干净➕少还大量运动居然只瘦了8斤。。。。我惊讶于她都吃这么干净➕少还大量运动居然只瘦了8斤。。。。凤凰（三胎ing

而且她作为舞蹈生。。肌肉多基础代谢肯定比别人高。。小基数太难了。。

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 20:58:57

蒽。。我朋友是服表生。。她一米八二才一百零几斤。。我们吃什么她都只能看着。。。好辛苦蒽。。我朋友是服表生。。她一米八二才一百零几斤。。我们吃什么她都只能看着。。。好辛苦死猪空中飞

我去。。。这也太瘦了😱😱😱

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体态大师yyds 2022-05-14 20:59:48

这样还能来姨妈吗。。我也想减肥。。想下一百。。

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Soso（已戒汉堡 2022-05-14 21:00:23

想说。。。基础代谢太低了真的少好多乐趣。。。。。🥲心情会很压抑。。。。同一个教练带的舞蹈生妹子，长期减肥吃减肥餐，得了抑郁症，没办法来运动，希望能多吃点。。。

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早纪小百合 2022-05-14 21:00:29

刚刚吃完辣条。。。。不吃了不吃了

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🍓 2022-05-14 21:00:44

小基数减肥确实就是这样。。。只有减肥初期才会瘦比较多一。。。而且这种每天吃很少的情况下慢慢也不太掉秤了。。。

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英明神武踏仙君 2022-05-14 21:00:55

哥哥你肯定很瘦。。。但是吃这么点碳水和蛋白质。。。每天还做两个小时运动真的会虚脱。。哥哥你肯定很瘦。。。但是吃这么点碳水和蛋白质。。。每天还做两个小时运动真的会虚脱。。我要睡觉了

对。。我不运动。。。运动吃这点挡不住

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Soso（已戒汉堡 2022-05-14 21:01:29

而且她作为舞蹈生。。肌肉多基础代谢肯定比别人高。。小基数太难了。。而且她作为舞蹈生。。肌肉多基础代谢肯定比别人高。。小基数太难了。。我要睡觉了

不一定吧，就他们那个食量，活着都费劲。。。怎么可能长肌肉。。。身体只会主动降低代谢。。。

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 21:01:32

这样还能来姨妈吗。。我也想减肥。。想下一百。。这样还能来姨妈吗。。我也想减肥。。想下一百。。体态大师yyds

会来的吧。。因为她只是减重期这一个月吃得很少而已减重完只要控制饮食也不会反弹。。

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momo 2022-05-14 21:22:37

她不会累吗，我一顿不吃手就抬不起来，更别说运动了

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真狗子 2022-05-14 21:23:32

哥哥我和你看的应该是同一个。。。看了我很惭愧和焦虑。。所以干脆就不看了。。，

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🍔 2022-05-14 21:25:11

我趣、、、坚持一天我可能就不行了

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火车一小时 2022-05-14 21:26:12

不饿吗。。。关键还在运动啊。。。

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火锅小雪糕 2022-05-14 21:27:35

我一米六五。。。。因为工作压力一个半月从九十五斤瘦到八十三斤之后。。。。脱发。。内分泌失调。。嘴里长了八个口腔溃疡。。。非常非常痛苦

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火锅小雪糕 2022-05-14 21:27:55

我一米六五。。。。因为工作压力一个半月从九十五斤瘦到八十三斤之后。。。。脱发。。内分泌失调我一米六五。。。。因为工作压力一个半月从九十五斤瘦到八十三斤之后。。。。脱发。。内分泌失调。。嘴里长了八个口腔溃疡。。。非常非常痛苦 ... 火锅小雪糕

还有甲状腺结节什么的。。。

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果木烤鸭 2022-05-14 21:30:35

我都不算小基数。。。我都瘦不下来。。。主要是我胃不太好。。不能饿。。所以就吃热量少的东西。。。然后一点没瘦。。蒽。。

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momo 2022-05-14 21:30:38

我现在每天吃两顿偶尔一顿量也很少一小时有氧半小时无氧然而体重还是一个月没变了😇

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Nirvana✨ 2022-05-14 21:33:01

想想我八年都瘦不下来一斤。。。

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momoko 2022-05-14 21:34:34

我的一个同事，本身就瘦，瘦了十五斤。有一天她穿吊带裙，我觉得好好看！明明我不喜欢白幼瘦，但是我真的觉得她好好看

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春风吹又生发剂 2022-05-14 21:35:10

大基数瘦八斤都不容易吧。。。我的妈。。

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Bonreve 2022-05-14 21:36:22

我暑假的时候一天一顿，不运动，小基数瘦了六斤，代价就是开学一个月马上反弹回来加姨妈延迟

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 22:07:22

哥哥我和你看的应该是同一个。。。看了我很惭愧和焦虑。。所以干脆就不看了。。，哥哥我和你看的应该是同一个。。。看了我很惭愧和焦虑。。所以干脆就不看了。。，真狗子

我也是。。我跟这个up体重差不多结果看的她那么自律瘦了8斤瞬间惭愧到无地自容。。

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豆友199054344 2022-05-14 22:19:37

大基数瘦八斤都不容易吧。。。我的妈。。大基数瘦八斤都不容易吧。。。我的妈。。春风吹又生发剂

我大基数的时候和她差不多的吃法和运动量。。一个月16斤。。。真的大基数刚开始瘦得很快。。。后面就很痛苦。。。。不掉称你也会很焦虑。。

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momo 2022-05-14 22:23:08

一个月8斤已经很厉害了而且她还是小基数

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干嘛啊你！ 2022-05-14 22:32:56

封在家里两个月了说要减肥……两个月只瘦了快两斤。。。。。放弃了

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掠过 2022-05-14 22:34:16

两个小时。。。。。。。。

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北流 (下一个会更好看) 2022-05-14 22:36:06

这专业的。。。没办法。。。。他们胖一点也不行吧。。每天上称。。。

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是谁 (一方的にしゃべらないで) 2022-05-14 22:36:31

[内容不可见]

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momo 2022-05-14 22:37:21

基础代谢会下降内分泌失调长痘口腔溃疡不来姨妈很容易暴饮暴食后再催吐胃酸腐蚀食道口腔牙齿掉光嗯。。。意思是别这么减肥。。。

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fine 2022-05-14 22:37:40

哥哥。。悄悄告诉我是谁。。我想看看

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. (.) 2022-05-14 22:40:59

可能。。。每个人不太一样。。。我也是小基数。。。也曾经一个月不到（也就半个月多一点）从90出头瘦到80出头。。。吃的应该比主楼的多很多。。。也就是晚餐减半+不吃零食甜食+跳操。。。半个月瘦了快十斤。。。吓一跳。。。

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🍻🍻🍻 2022-05-14 22:41:23

我的天。。。。

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. (.) 2022-05-14 22:42:23

可能。。。每个人不太一样。。。我也是小基数。。。也曾经一个月不到（也就半个月多一点）从90出可能。。。每个人不太一样。。。我也是小基数。。。也曾经一个月不到（也就半个月多一点）从90出头瘦到80出头。。。吃的应该比主楼的多很多。。。也就是晚餐减半+不吃零食甜食+跳操。。。半个月瘦了快十斤。。。吓一跳。。。 ... .

主楼这种。。。更没办法。。。我朋友也是舞蹈生。。。当年减胸（我也不知道为什么）。。。水都不敢喝。。。

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豆友66769622 2022-05-14 22:43:45

[内容不可见]

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翛翛翛 2022-05-14 22:44:05

本来晚饭只吃了一根肉肠。。但是刚刚好饿，吃了一个布朗尼和关东煮，好幸福。。我想我做不到。。我每天只想幸福吃饱

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薛西弗斯 2022-05-14 22:45:18

舞蹈生没办法其他人不要学。。。。身体重要。。。。。

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Ibuprofen 2022-05-14 22:48:53

我也是。。。110斤隔离在家一个半月瘦了十斤。。。但是现在姨妈已经快两个月没来了。。。。。。

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 22:51:22

哥哥。。悄悄告诉我是谁。。我想看看哥哥。。悄悄告诉我是谁。。我想看看 fine

b站搜麦子suey

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我要睡觉了楼主 2022-05-14 22:53:26

对的哥哥。。可能因为你是基础代谢比较高，所以一旦控制饮食就会掉。。像她们那种本身吃得就少学舞蹈体脂低再减是没什么脂肪掉下去的。。

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能饮一杯无 2022-05-14 23:24:04

小基数居然能一个月瘦八斤。。。我的天。。。

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来亿份芋圆 2022-05-15 00:27:14

救命…我大基数的时候才能这么瘦…现在只能一个月4-6斤

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春风得意罗一舟 2022-05-15 00:31:43

小基数月瘦8斤真的顶。。。我大基数的时候顶天了也就这水平

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少发疯 2022-05-15 00:34:28

我一运动吃饭就像饿鬼附身冲锋。。。

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momo 2022-05-15 00:40:36

我是小基数，一个月了一斤没掉，已经麻了

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Aurora 2022-05-15 00:50:04

小基数真的太难了

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lbbbyyy 2022-05-15 00:54:35

100斤左右一个月瘦6斤我以为我瘦的很慢了，因为小🍠看到个博主一个月不到从102-88好牛羡慕死……

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momo 2022-05-15 00:55:02

掉头发，姨妈不正常，根本不敢节食……

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淮北🌸 2022-05-15 01:02:15

[内容不可见] [内容不可见] 是谁

低血糖真的让人受不了，楼下哥哥有没有办法说说

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我要睡觉了楼主 2022-05-15 01:11:02

低血糖真的让人受不了，楼下哥哥有没有办法说说低血糖真的让人受不了，楼下哥哥有没有办法说说淮北🌸

哥哥们。。本低血糖亲身实践。。初高中晕倒过很多次。。所以一定要多运动。。早睡早起。。形成运动习惯。。我现在每天都空腹有氧。。已经很难会晕了。。如果实在没力气。。喝低脂豆奶或者吃维c糖。。

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淮北🌸 2022-05-15 01:18:37

哥哥们。。本低血糖亲身实践。。初高中晕倒过很多次。。所以一定要多运动。。早睡早起。。形成运哥哥们。。本低血糖亲身实践。。初高中晕倒过很多次。。所以一定要多运动。。早睡早起。。形成运动习惯。。我现在每天都空腹有氧。。已经很难会晕了。。如果实在没力气。。喝低脂豆奶或者吃维c糖。。 ... 我要睡觉了

薅。。。谢谢。。。。哥哥。。。。

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曺柔理 2022-05-15 01:18:45

我以前认识的一个舞蹈生，告诉我她艺考之前一天只喝一盒牛奶，饿的受不了了才会吃一份沙拉，我当时😢😢😢

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聪明伶俐库洛米 2022-05-15 01:21:30

好有毅力。。。窝已经n久没想过减肥这回事儿了。。。只在乎窝的肥胳膊。。。好想有好看肌肉线条哦。。。

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热心猫友小发 (小发一笔) 2022-05-15 01:55:17

糖对人一点好处都没有。。。完全戒掉可以的。。。虽然我不行呜呜呜

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tutu 2022-05-15 01:56:21

我最近实习结束，回校天天只吃两顿，每天躺平睡觉，一个月瘦了10斤，结果姨妈出走了😭

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👓 2022-05-15 02:02:12

我有几天尝试中午正常吃，晚上吃水果或者玉米之类的（也不是很夸张吧），结果那几天就不能正常的拉臭臭。。。痛苦。。。遂又改回正常饮食，真的好佩服小基数瘦下来的

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AKA西伯利亚狼 2022-05-15 04:48:19

哥哥来上海隔离2月 8斤不是梦

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决战崆峒岛 2022-05-15 05:41:37

哥哥。。。和你说个小基础诀窍。。。早上空腹边喝黑咖啡边高强度有氧最减脂了，因为血糖值低脂肪供能占比最大。。。当然前提是没有低血糖的问题。。。下午可以做点负重塑形。。。想进一步提升运动效率可以饭后吃CLA。。。然后一定要早睡早起，leptin分泌的时间窗口只有10pm-2am，皮质醇也需要充足睡眠才能恢复。。。我现在作息10点半睡5点半起，每天摄入1500-2000卡，运动1000卡，两个月体脂率从21.5%降到了17.2%。。。内脏脂肪从6kg减到了2kg。。。虽然体重数字变化只有五斤左右因为我小基数BMI本来就一直在17-18波动。。。但是围度和肌肉线条变化巨大。。。最快乐的是吃得有饱腹感，蛋白质和碳水都有吃够，零食也没什么忌口。。。真心觉得运动不止是七分吃三分练。。。科学睡眠调整激素水平会事半功倍。。。

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决战崆峒岛 2022-05-15 05:46:36

还有个小诀窍。。。高强度运动之后的体重上升不止是水肿。。。还有一部分是肌肉炎症。。。可以多吃西芹。。。去水肿+消炎。。。这样肌肉恢复更快。。。水果可以多吃西柚。。。这个是心脏搭桥手术病人术前为了清内脏脂肪医嘱会建议吃的水果。。。然后蛋白质和碳水一定要吃够，维持住高基代才不会反弹。。。我每天吃满1500-2000卡基本上想吃的都有吃到了。。。小基数减肥真的很消耗意志力。。。我的意志力已经花在了早睡早起+坚持运动上，不想在吃方面太苛待自己。。。

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momo 2022-05-15 06:19:51

小基数和小基数。。也不一样。。。我肥肉多不运动。。随便控制一下。。掉秤贼快。。。舞蹈生这种。。不解运动+节食。。。连维持体重。。都难。。。。但是人家。。身体线条真的好看。。。

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🧚🏻‍♀ 2022-05-15 06:29:58

舞蹈生真的好辛苦，我有个同事以前是舞蹈生，她说她们大学每天都要上称，重一点都要加练，偶尔还需要在减重，太难了

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🍑 2022-05-15 06:32:10

小基数减肥。。。真的好难。。。我掉一斤都像在受刑。。。

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我好想睡觉 2022-05-15 06:39:02

我之前114，没到一个月不吃晚饭瘦了7斤。。。

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豆友256361109 2022-05-15 06:59:39

[内容不可见]

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豆友256361109 2022-05-15 07:00:17

[内容不可见] [内容不可见] 豆友256361109

[内容不可见]

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随便吧 2022-05-15 07:03:38

小基数减肥ing。。。已经对体重无感了。。。现在只关注维度和身体机能。。。感觉到紧致和有力量就行了。。。。。

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一根葱 2022-05-15 07:32:10

救命这些舞蹈生跳舞还耗体力怎么活下来的啊

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一根葱 2022-05-15 07:35:26

[内容不可见] [内容不可见] 豆友256361109

人家舞蹈生的小基数估计九十多减到八十多的难度水平了吧，100多斤还是要好减多了

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頭晃悠 2022-05-15 07:39:30

哥哥。。。和你说个小基础诀窍。。。早上空腹边喝黑咖啡边高强度有氧最减脂了，因为血糖值低脂肪哥哥。。。和你说个小基础诀窍。。。早上空腹边喝黑咖啡边高强度有氧最减脂了，因为血糖值低脂肪供能占比最大。。。当然前提是没有低血糖的问题。。。下午可以做点负重塑形。。。想进一步提升运动效率可以饭后吃CLA。。。然后一定要早睡早起，leptin分泌的时间窗口只有10pm-2am，皮质醇也需要充足睡眠才能恢复。。。我现在作息10点半睡5点半起，每天摄入1500-2000卡，运动1000卡，两个月体脂率从21.5%降到了17.2%。。。内脏脂肪从6kg减到了2kg。。。虽然体重数字变化只有五斤左右因为我小基数BMI本来就一直在17-18波动。。。但是围度和肌肉线条变化巨大。。。最快乐的是吃得有饱腹感，蛋白质和碳水都有吃够，零食也没什么忌口。。。真心觉得运动不止是七分吃三分练。。。科学睡眠调整激素水平会事半功倍。。。 ... 决战崆峒岛

[内容不可见]

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豆友256361109 2022-05-15 07:42:55

人家舞蹈生的小基数估计九十多减到八十多的难度水平了吧，100多斤还是要好减多了人家舞蹈生的小基数估计九十多减到八十多的难度水平了吧，100多斤还是要好减多了一根葱

[内容不可见]

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眠鲤 2022-05-15 07:44:17

我减肥不能大量运动……一运动就会超级饿，然后吃很多🥲

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丝瓜瓤 2022-05-15 07:54:32

我之前114，没到一个月不吃晚饭瘦了7斤。。。我之前114，没到一个月不吃晚饭瘦了7斤。。。我好想睡觉

你。。。反弹了吗。。

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momo（大笑） 2022-05-15 07:56:26

我。。。120减下去就很难，必须吃的非常非常少加大量运动才能下去

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一根葱 2022-05-15 08:00:45

[内容不可见] [内容不可见] 豆友256361109

那可能你体质好吧，减肥要是都那么容易世界上就没有胖子啦

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momo 2022-05-15 08:03:25

我的天呐。。

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