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封校日子里的轻食记录🥙

来自: 松树
2022-03-16 09:23:42 已编辑

以前口味很清淡，但连续吃了两三年的高油高盐，加上熬夜和不运动，身体素质慢慢下降了，时常觉得自己处于亚健康状态。年后去体检，血糖有点高…所以决定开始调整饮食结构，争取戒掉吃饭太快、吃太撑的坏习惯，开个贴记录一下每天吃什么，因为住宿舍的原因不太能自己动手做，只能保证尽可能地调整每一餐的结构，基本按照碳水➕维生素➕蛋白质的饮食结构安排。希望自己能慢慢健康起来。

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松树楼主 2022-03-16 09:26:22

2022.03.16早餐

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松树楼主 2022-03-16 11:30:28

2022.03.16午餐

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松树楼主 2022-03-16 18:15:46

2022.03.06晚餐

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松树楼主 2022-03-17 08:16:21

2022.03.17早餐

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okkkkee 2022-03-17 10:28:16

2022.03.17早餐 2022.03.17早餐松树

宝这是什么饼干呀看起来好好吃

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松树楼主 2022-03-17 11:51:55

2022.03.17午餐

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空调承太郎 2022-03-17 11:54:17

看起来真的好健康

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松树楼主 2022-03-17 11:55:01

看起来真的好健康看起来真的好健康空调承太郎

哈哈哈这样吃了三周了感觉真的有在变健康！

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松树楼主 2022-03-17 12:19:43

宝这是什么饼干呀看起来好好吃宝这是什么饼干呀看起来好好吃 okkkkee

是初吉的饼干，吃了三四年啦，很好吃😋（刚刚不小心发到违禁词，所以删掉回复了）

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okkkkee 2022-03-17 12:45:53

是初吉的饼干，吃了三四年啦，很好吃😋（刚刚不小心发到违禁词，所以删掉回复了）是初吉的饼干，吃了三四年啦，很好吃😋（刚刚不小心发到违禁词，所以删掉回复了）松树

好滴我去看看

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松树楼主 2022-03-17 17:27:24

2022.03.17晚餐中午吃太少了好饿😢下午没忍住吃得多了，而且这个菜有点油

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松树楼主 2022-03-18 07:36:41

2022.03.18早餐忘记拍了黑咖啡➕初吉饼干➕水煮蛋

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松树楼主 2022-03-18 14:45:28

2022.03.18 午餐中午有聚餐狠狠吃了一些油腻…

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松树楼主 2022-03-18 18:07:43

2022.03.18 晚餐没有吃

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松树楼主 2022-03-19 08:09:37

2022.03.19 早餐早餐前还有一杯黑咖

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松树楼主 2022-03-19 09:10:14

昨天组里一个小伙伴提醒我莲藕是淀粉类食物我去查了才知道还真是🥲 以后要多吃点叶子菜

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松树楼主 2022-03-19 11:33:31

2022.03.19午餐芹菜肉丝真好吃😋

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松树楼主 2022-03-19 17:39:31

2022.03.19晚餐食堂的菜还是油太多买回来过了一遍热水好多了

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松树楼主 2022-03-20 09:11:35

2022.03.20 早餐早饭前半小时还喝了黑咖啡蛋白质Max 好好吃饭好好运动💪🏻

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松树楼主 2022-03-20 12:58:17

2022.03.20午餐其实是两个素菜胡萝卜炒芹菜和炒上海青依然是涮了一遍热水

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松树楼主 2022-03-20 20:04:28

2022.03.20晚餐今天回来已经7:30了，吃了水煮蛋➕黑麦卷饼➕黄瓜丝，没有拍照。

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松树楼主 2022-03-21 10:03:52

2022.03.21早餐餐前半小时喝了一杯黑咖懒得摆盘逐渐失去耐心

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松树楼主 2022-03-21 11:46:05

2022.03.21午餐过了一遍热水，今天不想吃米饭了。

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松树楼主 2022-03-21 18:04:45

2022.03.21晚餐还有两块饼干

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松树楼主 2022-03-21 21:30:39

2022.03.21加餐运动完吃了一根蛋白棒好吃😋

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松树楼主 2022-03-21 21:31:09

我买的三明治机和全麦吐司怎么还不回来🙁

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松树楼主 2022-03-22 08:53:39

2022.03.22早餐起来迟了苹果酸奶榨汁➕一颗蛋白➕一块饼干早饭前喝了黑咖啡（G7好苦）

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松树楼主 2022-03-22 09:02:59

周末了要试一下组麦！昨晚看了大家做的好心动💓

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松树楼主 2022-03-22 13:40:56

2022.03.22午餐今天的菜没有涮热水有点咸

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松树楼主 2022-03-22 19:18:15

2022.03.22晚餐今天吃红薯🍠真的好大一块

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松树楼主 2022-03-22 21:17:25

晚上运动完加餐一根蛋白棒

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松树楼主 2022-03-23 08:17:12

2022.03.23早餐餐前黑咖

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松树楼主 2022-03-23 12:02:47

2022.03.23午餐涮热水了

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momo (我会开心，也会有钱。) 2022-03-23 13:39:53

好喜欢UU的拍照风格喔～感觉是很会生活的女孩子！！

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松树楼主 2022-03-23 19:11:26

好喜欢UU的拍照风格喔～感觉是很会生活的女孩子！！好喜欢UU的拍照风格喔～感觉是很会生活的女孩子！！ momo

谢谢uu 🥰在宿舍尽力精致哈哈哈

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松树楼主 2022-03-23 19:46:38

2022.03.23晚餐今天时间有点紧张没来得及煮蛋吃了半根蛋白棒剩下半根捣碎做组麦了希望会好吃😋

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松树楼主 2022-03-24 07:51:09

2022.03.24早餐自制组麦成功！不过有小部分麦片没有被完全浸润，还是有点干，可能酸奶放的有点少了。买的香蕉比较生，最上面撒了一层蛋白棒碎，吃起来是酸甜口感！等我的麦片杯回来了要试试其他搭配！

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松树楼主 2022-03-24 09:01:35

忘了说了早上照样是起床后一杯黑咖啡运动完了再吃的早饭

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松树楼主 2022-03-24 11:22:41

早上的组麦真的好顶🥲中午吃不下饭了，直接吃晚饭吧

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松树楼主 2022-03-24 19:28:46

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女儿国王 2022-03-24 19:34:53

2022.03.06晚餐 2022.03.06晚餐松树

圆圆的是什么呀

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松树楼主 2022-03-25 05:50:52

圆圆的是什么呀圆圆的是什么呀女儿国王

口蘑～

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松树楼主 2022-03-25 08:14:17

2022.03.25早餐三明治机回来了🥪！！

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松树楼主 2022-03-25 14:39:43

2022.03.25午餐今天吃的是甜玉米🌽

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松树楼主 2022-03-25 17:53:13

2022.03.25晚餐整多了没吃完

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松树楼主 2022-03-26 08:44:50

2022.03.26早餐一杯配方羊奶粉➕一块饼干

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松树楼主 2022-03-26 12:58:16

😭😭😭

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松树楼主 2022-03-26 17:58:34

心态崩了我很久没有这么控制不住自己了中午20分钟吃完东西以后胃特别疼难受了一下午今天决定取消每周一次的欺骗餐

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松树楼主 2022-03-26 18:00:40

以后的每一顿都会在这里记录没有例外

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松树楼主 2022-03-27 11:59:11

2022.03.27早餐今天起来晚了泡了一包黑芝麻糊

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松树楼主 2022-03-27 11:59:47

2022.03.27午餐今天中午有好好吃够碳水

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松树楼主 2022-03-27 17:46:59

2022.03.27晚餐

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松树楼主 2022-03-28 08:39:24

2022.03.28早餐加芝士太好吃了

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松树楼主 2022-03-28 08:39:58

比起煎蛋我更喜欢在面包里加煮蛋诶

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豆友250759062 2022-03-28 09:09:14

[内容不可见]

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松树楼主 2022-03-28 11:24:22

[内容不可见] [内容不可见] 豆友250759062

谢谢uu

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松树楼主 2022-03-28 12:11:33

2022.03.28午餐没有涮热水太油了而且很咸以后不会再吃这家了

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松树楼主 2022-03-28 17:42:29

2022.03.28晚餐全麦面包➕中式炒菜也很好吃！食堂真的没有什么叶子菜啊晕今天涮热水了

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松树楼主 2022-03-28 17:42:46

还吃了一包饼干

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momo 2022-03-29 00:41:59

2022.03.24早餐自制组麦成功！不过有小部分麦片没有被完全浸润，还是有点干，可能酸奶放的有点 2022.03.24早餐自制组麦成功！不过有小部分麦片没有被完全浸润，还是有点干，可能酸奶放的有点少了。买的香蕉比较生，最上面撒了一层蛋白棒碎，吃起来是酸甜口感！等我的麦片杯回来了要试试其他搭配！ ... 松树

宝你在宿舍有冰箱吗🥲我们宿舍没有冰箱我不知道能不能做

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松树楼主 2022-03-29 06:57:37

宝你在宿舍有冰箱吗🥲我们宿舍没有冰箱我不知道能不能做宝你在宿舍有冰箱吗🥲我们宿舍没有冰箱我不知道能不能做 momo

我宿舍没有冰箱，但是阳台温度比较低夜间大概0～5度这样

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松树楼主 2022-03-29 09:08:49

2022.03.29早餐

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松树楼主 2022-03-29 09:09:13

这次做的大成功！

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⠀ 2022-03-29 09:50:53

2022.03.17午餐 2022.03.17午餐松树

这是外卖吗宝

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松树楼主 2022-03-29 09:52:40

这是外卖吗宝这是外卖吗宝 ⠀

是的！学校的轻食外卖，卷饼是我自己买的

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⠀ 2022-03-29 09:55:23

是的！学校的轻食外卖，卷饼是我自己买的是的！学校的轻食外卖，卷饼是我自己买的松树

看起来好好吃！

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松树楼主 2022-03-29 10:06:31

看起来好好吃！看起来好好吃！ ⠀

其实挺一般😑

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松树楼主 2022-03-29 16:01:46

今天中午聚餐晚上也不吃了不打卡了

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松树楼主 2022-03-30 08:15:21

2022.03.30早餐照例运动前黑咖啡

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松树楼主 2022-03-30 11:55:23

2022.03.30午餐涮了一遍热水以后的菜咸淡正合适～

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松树楼主 2022-03-30 18:34:52

2022.03.30晚餐还有一根乳清蛋白棒

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松树楼主 2022-03-30 18:37:55

又自制组麦啦放了三种水果希望会好吃

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松树楼主 2022-03-30 21:29:33

救...又吃了一包魔法士干脆面和一包饼干

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松树楼主 2022-03-31 08:14:52

2022.03.31早餐每天早上都能吃上三明治真的太开心🥳

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松树楼主 2022-03-31 08:16:05

昨天做的组麦也大成功！超多水果🍓蛋白棒碎铺在最上面真的很好吃！

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松树楼主 2022-03-31 11:55:25

2022.03.31午餐今天吃外卖牛肉好贵！但是好吃

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松树楼主 2022-03-31 11:56:38

昨天做的组麦好好看随便发下

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松树楼主 2022-03-31 17:29:39

2022.03.31晚餐忘记拍了吃了剩下一半的燕麦杯一个全麦面包加蛋一包饼干

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松树楼主 2022-04-01 08:06:06

2022.04.01早餐今天会比较忙早餐随便吃口麦片➕羊奶粉➕羽衣甘蓝粉本来以为挺黑暗的没想到一点也不

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松树楼主 2022-04-01 12:37:24

2022.04.01午餐今天太忙了只能又吃外卖

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松树楼主 2022-04-02 08:17:24

2022.04.02早餐餐前黑咖 hiit 全麦面包（碳水）➕芝士片（优质脂肪）➕水煮蛋（蛋白质）➕黄瓜（维生素）

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松树楼主 2022-04-02 08:18:21

吃酱的速度巨快番茄酱已经干完了芥末青瓜酱也见底了

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松树楼主 2022-04-02 12:19:23

2022.04.02午餐荞麦面➕手撕包菜➕辣椒洋葱炒肉➕去皮卤鸡腿这个荞麦面小小一包泡出来一大堆放点醋和菜拌起来真的好吃😋

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松树楼主 2022-04-03 08:55:53

2022.04.03早餐没有蔬菜水果了泡了羽衣甘蓝粉

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松树楼主 2022-04-03 18:58:24

中午晚上都是聚餐不打卡啦

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松树楼主 2022-04-04 12:28:06

2022.04.04午餐

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松树楼主 2022-04-04 22:43:58

2022.04.04晚餐

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松树楼主 2022-04-04 22:44:29

晚上跑完步加餐两个茶叶蛋➕一包饼干➕一根蛋白棒

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松树楼主 2022-04-05 08:18:10

2022.04.05早餐食堂早餐没几家开门的了疫情封校物资进不来这个汤真的很咸

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松树楼主 2022-04-05 16:04:57

2022.04.05午餐煮的菠菜面不好吃只吃了几口这家麻辣烫绿叶菜很多

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松树楼主 2022-04-05 19:23:33

2022.04.05晚餐中午没吃蛋白质晚上补点儿

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松树楼主 2022-04-05 19:24:13

真的喜欢用面包夹炒菜！（听起来有点黑暗）

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松树楼主 2022-04-06 08:55:14

2022.04.06早餐还没弄好早餐被突然通知要核酸了只吃了一个全麦吐司➕芝士片➕番茄牛奶没来得及喝

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松树楼主 2022-04-06 11:55:31

2022.04.06午餐鸡腿买错了回来才发现是炸的过水去皮了

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松树楼主 2022-04-06 18:14:40

2022.04.06晚餐烂糊白菜➕黄瓜木耳腐竹➕一包饼干

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Neptune (我从不孤独，直接说，我完全自由) 2022-04-06 21:38:16

加油宝子！

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松树楼主 2022-04-07 06:59:21

加油宝子！加油宝子！ Neptune

谢谢宝

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松树楼主 2022-04-07 10:24:06

2022.04.07早餐一整个橙子还是有点太多了吃一两块就饱啦

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松树楼主 2022-04-07 10:24:44

我的玛丽猫杯子打碎了😭😭😭

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松树楼主 2022-04-07 12:12:54

2022.04.07午餐还吃了一包饼干

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