糖妈有什么降糖技巧吗？

感谢大家的提议，大家说的建议重点：以粗粮、蛋白质、蔬菜为主，饭后散步（另外自己发现散步时甩手运动对降血糖有奇效），进食顺序医生都有强调（提前15分钟喝液体、第一口蔬菜、蛋白质、主食的顺序，饭后2小时以内不喝包括水的液体）这些我都有做，也根据姐妹们提供的医生餐单，结合网上找的其他医生餐单，找共性和差异，每天称量吃饭。只是下周三才能约到医生，给最合理的饮食安排，时间隔得蛮久，而且连续三四天空腹血糖一直不达标，离5.1总是差0.3-0.7，三餐餐后偶尔及格，就还是感到很焦虑。大家的提议也让我对下次咨询医生什么问题有更清晰的认识。如果要上胰岛素我也会上的。非常感谢大家悉心回复！

以下原文：

因为家族遗传，我本身怀孕前就血糖一直偏高，空腹6.8，餐后2小时10.0左右，怀孕前也咨询过医生，说是不用吃药，运动饮食控制。怀孕之后，我去妇科，差不多也是这样水平，妇科和内分泌科医生也不建议吃药。

孕早期没有孕吐，但胃口不好，然后坚持中餐、晚餐饭后散步一个小时，现在13周，第一次产检空腹5.8，糖化5.8，但产科医生就很严格，要求空腹5.1以下，餐后2h7.0。自己扎手指，空腹还是5.8，早餐吃得少可以餐后7.0以下，但是中餐晚餐餐后8.9左右，所以空腹和餐后都不达标，我该咋办？少吃多餐变成少吃3餐了，也还是不行。

对孩子会不会影响特别恶劣？我看糖妈对婴儿的健康影响很大，就很焦虑。