亲身过来人告诉你们分手后正确教程！必看！

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来到这里的人都是深陷于巨大痛苦泥潭里，每一天，不，应该是每一秒都身处于巨大的黑暗和焦虑中煎熬，没有一丝安全感！

很多人没有挽回过的经历，包括我第一段，第二段感情，甚至第三段感情都没有，懵懵懂懂，但巨大的缺失感像是把自己撕成了两半，痛苦又难过，巴不得有神仙下凡救救自己。

但是你要明白啊，我的朋友姐妹们，这个世上并没有什么所谓的神明啊，也没有什么速效药的！

佛说：万般皆苦，唯有自渡。

正所谓医者不自医，渡人不渡己，这世界根本没有人能与你感同身受，真的没有，就那种针扎在你心理的痛只有你自己能感受。

你的焦虑、你的不安、你的痛苦、你的不甘、你的依恋都会让你每一分每一秒都处于崩溃，为什么TA就那么狠心，为什么TA就没有心的。

所以很多人会寻找依托，算命、占卜、寻找挽回机构，不怕你们笑话，这些我都做过，花了好几万吧，结果呢？

就是我发现机构是坑爹的，占卜、算命、那是听天由命，也寄托不得。但挽回过程中确实遇到了几个非常好的私人老师帮助，真的很感谢他们让我认识到，恋爱与挽回也是一门非常复杂的心理学科，这个后续再说。

1，断联，为什么要断联？

完全不知道怎么挽回的时候，我也去贴吧、知乎、、甚至机构老师都会告诉我断联！！！

那么，我想说的是，断联有没有用？

组里很多验证贴，甚至雪地大神、林孑、笑笑都说的很对，断联是有用的！

尤其是雪地女王的精华帖，你们可以去爬楼，好好吸收能量，打磨下自己的内心，别那么丧。

但是有些情况是不需要断联的，你们要分清楚，这个我晚点再说。

断联的情况大致群里很多小姐姐或者大神都讲解过，我就不赘述了，无非是撕逼、纠缠过分、出轨、家暴、对方有严重恶习的！

这些情况的，我觉得一定要断，甚至对方要回来的时候，我都慎重建议各位小姐姐们不要回头了，因为真的不值得。

断联并不是挽回的一种术，断联的作用雪地大神和林孑、笑笑应该都有讲解过。

它只是一种自我隔绝再次遭受伤害的一种方式。

而且也要留时间给对方洗掉你在对方眼里的坏印象，时间久了，对方就会念起你的好了，这是真的。

还有就是及时降低消耗、及时止损，两个人纠缠太久了，消磨的什么都不剩下了。就好比说一辆车，你明知道前面有堵墙，你还要往前撞上去才死心吗？

你要刹车啊！停下来先冷静想想，不要在无止尽纠缠，那只会把对方越推越远！

2，断联期间我是不是什么都做不了？

能做的有很多：

复盘：自己和对方这段感情自己的问题，对方的问题留给对方。

当然，也有对方甩锅给自己，你得分清楚到底是你得问题还是对方的问题。

关于克服亏欠心理：这个也很致命，我觉得是人都有错，你心态不能只想到自己做不好的地方。

断联的时候很多人都会想到自己在这段感情相处时，总觉得对对对方不够好，自己哪里哪里做不好，是，两个人相处都会有做不好的地方，人非圣贤孰能无过，只是当下对方对你不够爱或喜欢了，不想再包容了。

爱是会包容和体谅的，但过多的作会导致崩掉。

关于SJ：弱者心态的人，不建议SJ，会影响心态。

但你觉得你不是弱者心态，甚至看一看对方的朋友圈，或者动态你觉得也不会影响什么的，我也觉得无所谓。

这也是雪地女王不建议大家SJ的原因，因为我们大多数人在失恋分手后，内核不稳，稍微风吹草动就是草木皆兵，心态崩掉，然后就扑上去各自作各种闹，那只会让情况更糟糕。

心态：不要你们什么重塑自己更优秀，也不要什么二次吸引，只要做回那个不卑不亢的自己，能不被对方言行举止影响到自己心态就好了，就是平静，静看云卷云舒！

但其实这是一个心态很难得过程。

3，断联了很久对方都没反应该怎么办?

当你不再害怕的时候，它就真的没什么可以失去的了。

对方确实不同个体，有得人一个月，有得人三个月，也有的人一年，看你心态，你心态稳，也不用继续断，可以复联。

但有得人他就是没反应，我们也要往前啊，止步不前只会被抛弃。

首先你得肯定自己，对自己要自信！

你要相信自己啊，这个世界只有一个你。

每个人都是特立独行，独一无二的。

所以每一个人都有自己独特的人格魅力和闪光点。

你要的对自己要自信，不要自我怀疑了！

你只有心态足够自信，平和你才有机会去开启下一轮复联或者和TA博弈下一季。

他不回来找你是他的损失，而不是你失去了一个很好的他，你得正面往自己身上去想更好的，而不是想对方的好！

什么事都要往正面去想，去做，一点点累积，事情就会发生逆转的，雪地的磁场也是有人验证过的。

如果心态不稳，不建议复联，也不建议他来找你的时候你扑上去。

无论对待这个你爱过的人，还是这个世界，我们要持之以温柔！要稳！要嘴甜心硬！

4，行动大于语言

有些姐妹朋友们在断联、或复联的时候总会去分析对方谋一句话，我也会。说实话。

总会想对方以前说过的话很绝情，是不是真的，或者朋友圈发的动态、换个头像巴拉巴拉的。

但没有意义啊，这个时候你要泰山崩于前，心态波澜不惊才是。

因为对方无论说了什么，都没有行动，那是没有意义的。

笑笑说过，成年人是行动是大于语言，嘴巴说说，那都是说说，真正得看对方做了什么，真的想回来找你复合，哪怕你拉黑删除断联消失的无影无踪，对方一样有一百种方法找到你！

这就是所谓的诚意和态度！这是很爱一个人的证明，用行动去说明了一切。

最后

没有讲太多个人的经历，下次我开个新贴可以说一说，但我分手的时候闹得不比你们难堪，异地、千里迢迢去找对方，电话轰炸，短信轰炸，敲对方家门，买花各种礼物，满城风雨，真的，天寒地冻春节在对方楼下等了七个小时，最后我很伤心难过的离开了啊。

当然！最后对方过了一年回头打我电话的时候！我已经放下了！

你足够对TA好，不要担心不会回头的！只是那时候就是你还想不想继续的问题了。

这贴，我更想把自己内心经历所理解到的东西告诉你们，我真的很感谢那时候那两位学心理学的老师帮助我，不单在我心态崩的时候跟我语音，还教我怎么复联信息、如何给对方扎心锚、如何打破对方心理预期。

这段时间也帮助不少的姐妹们、断联心态、复联，也有人成功破冰和好的。

这一路很艰难，但我只是想告诉大家，时间是最强大的良药。

如果大家有什么不明白的，可以问我。