高能量共享 | 6年感情分手，我是如何一个月走出来的
来自: 叽里呱啦
其实我也不知道该怎么定义走出来，我只能说最起码现在想到他&以前的事情，不想哭，不难过，感觉就是一个很久很久很久没有联系过的朋友罢了。
情况描述：本科校友+研究生异地恋爱；去年我先参加工作，两人异地大半年；恋爱中没那么多crush的浪漫和仪式感，更多是相处中平淡安稳、一起规划未来的安全感；我事业心比较重，但在感情中已经规划过为他改变，更关注家庭，放弃自己喜欢的工作；虽然谈恋爱，但我没有切断和朋友的联系，还是保持一定社交；
分手原因：两个人家庭价值观不符合，他家比较介意我家离异且有生意负债情况，事情发生后他没有表现出想要坚定和我在一起态度，且回顾相处细节&朋友们评价，他实在是不够成熟，多少有点妈宝男，和我以为的成熟男性相差甚远，思细级恐，果断分手
1、 我对他的核心需求是什么？他现在表现出的行为是否还能满足你的需求？
我一直很在意伴侣忠诚，他也会主动和异性保持距离，但是我对忠诚理解太肤浅，忠诚还包括面对困难的不离不弃。我需要的是一个能风雨同舟的战友，且在关键时候能提供情绪价值（对经济支持要求没那么高），但现在还没有发生真正的问题他就已经在犹豫退缩了，以后还有生孩子教育、出轨诱惑、中年危机、产后抑郁、养老矛盾……他实在不是一个合格的战友
2、 他对你的关心和好是否具有不可替代性？
一是他对你做的好的地方，你是否可以自己解决？比如他帮你维修家电、为你做饭，你现在不会但你可以自己学，请人教
二是多和朋友沟通，是不是他对你的好，是普遍男性在恋爱中都能做到的，而且你自己反过来也能做到，如果是，那你不用担心遇不到更好的人
3、 深度沟通，做好分手复盘，想清楚这次分手到底是偶然还是必然？
分开一段时间内，我总是忍不住回顾分手那天的细节，在想是不是那一步做好了，就不会是今天这个结果，带着一些疑问，正好前任打电话来处理一些分手事宜，我们就很冷静的复盘了一下（可以有不舍的情绪，但最终一定要冷静下来）。结果和我想的一样，即使大家都知道正确答案，但受限于人的认知&成熟度，还是会一样的结果，底层逻辑没有变，大家就是不合适，那就没啥好遗憾的，咱们大步往前走
4、 保持正常作息&多和成熟、有阅历的朋友交流
我以为分手之后自己会崩溃、抑郁，毕竟我曾经是那么信任他，我们的规划就像是我的灯塔一样，人生突然失去目标。但是我还是坚持每天正常上下班，绝不容许自己迟到早退，会很难过，上班的时候强忍着心疼，实在忍不住就厕所哭一顿，然后接着上班（不用害怕那种难过的情绪，允许自己emo，要知道是激素问题，过一会就会好的，相信我哭完会好很多）
当然难过的时候，也不需要自己强忍，找朋友聊天让他们帮你分析，但是找什么样的朋友非常关键，我这边是建议：见识广的、有很强自我规划的单身狗（单身狗真的很擅长对抗孤独、提供正能量）；有过分手经历的且已经走出来的（他们会提供很多过来人的经验，让你不害怕前路）；年长3-4岁有阅历的成熟男性朋友（真的，成熟男人的魅力）；
然后不要觉得分手是一件很丢人的事情坦然面对，寻求外界帮助。我当时还和老板&同事说了这件事，就自己也不用藏着掖着。对，我现在就是状态不好，但工作我会正常完成，我肯定会好起来。他们会理解的。
5、 复盘这段关系是否让你变成更好的自己？
你有变得更自信么？你有增长见识么？你有学习到更多技能么？你和他真的无时无刻有话聊么？你有没有变得患得患失？你真的愿意长久过这样的生活么？他在感情中有没有不断给你提要求让你觉得自己不够好？
6、 褪去恋爱滤镜，扒一扒这个人的本性，他是真的好，还是你想象得那么好？
恋爱时我真的比较投入，也很容易产生光环效应、投射效应，看影视作品很容易代入前任，甚至因为前任在某些方面和男主有一定相似性=前任也拥有和男主一样的品质，他对待感情勇敢、有担当。但遇到真困难，他的行为&说出来的话，基本可以还原他真实面貌。另外还可以结合他的成长经历&家庭环境帮助你更好认识他
7、 保护自己，在意自己，不要为他找借口，不要心疼男人，想想他对你的伤害。
我是一个同理心很强很善良的人，在遇到真正的困难，还总是能换位思考，觉得他也不容易，他也很难过，甚至因为他的难过而让自己更难过。但是no!!他有选择的机会、也能有一些担当，但是他没有去做，而是选择了更伤害你的方式，那你为什么要为这样一个伤害过你的人难受？他都这么自私自爱，为什么你不对自己好一点？我会用小本本把他说过的难听的话、一些不好的行为记录在本子上，反复阅读，认清现实。
8、 习惯和自己对话，独处+阅读+思考
刚分开那段时间，我失眠，害怕一个人在房间，不断找朋友下班后约饭，但后来，接受朋友的建议，重新拾得一些看书习惯，在书里面找共鸣、让自己内化思考。朋友说的道理是一方面，关键是得自己消化并接受。读书真的能让人内心丰盈。
9、 缩小问题，直面困难，拆解问题
一开始可能会放大分手带来的影响，觉得自己很惨，后来一想，这不是校园恋爱无疾而终么？这不是很普遍么？谁还没经历过分手哇，又不是马上要死了。
分手之后不仅会需要面对突如其来的难过，还会突然面临很多问题，比如年龄焦虑、职业规划等，特别多的人生议题涌现。但是呢，不要着急，允许自己emo，可以多多问问自己为什么会emo，现在是否小小的解决办法。比如回家觉得没有人在等待你了，我就养了一盆郁金香，每天看它疯长，我很开心；担心找不到更好的伴侣，那我就想办法让自己更好；有职业焦虑，就先思考怎么把现在这份工作做得更好。允许自己慢慢变好。
暂时这么多吧，以后想到了再更新，哈哈哈哈
看一些人间清醒的鸡汤也很重要
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