想知道怎么做到真的爱自己?

我真的真的是一个很自卑的人，我身上很大一部分情绪上的困扰都是来自自卑。

比如说做什么都要跟别人比较，自我pua，觉得自己很丑；不如别人努力（大家都返校了，每天都去图书馆认真学习，我还待在家里，大概平均每天只能学1个小时）；胖还不好好运动，已经一个多月没运动了；心理脆弱，嫉妒身边的人（下面一段就是具体表现）。我真的找不到自己身上有什么优点，我没法说服自己我很好。

还有我看到我的好朋友比我优秀，我会特别特别难过，会哭一晚上，攻击自己，然后什么也没做，循环往复，陷入一个死循环。

尝试方法:

1、要接纳自己，接受自己不是一个完美的人，总是会有更优秀的人。

实际上:我平常好好的时候天天这么劝自己，一看到好朋友发了好看的照片，虽然成绩没我好得了奖学金，天天在图书馆努力，我就觉得自己特别差劲，赶不上别人了，自己的目标实现不了了。

2、要从小事做起，把事情分成很小的部分，一部分一部分去做。自己有做成一些事情就很棒啦。

实际上:我是那是很久不开始，但是开始了会很认真的人。我每天都要拖很久很久到晚上9点10点才开始做事情，往往都做不完，一直拖一直拖，我已经有大半本书没复习了。

我感觉我陷入了一个怪圈，我实现了贬低自己的逻辑自洽，想问问大家有没有什么办法可以帮我走出来?

谢谢大家了。

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思考:

1、缺乏内源性动力，我的评价体系不是多元化的。而是现在社会强加于我的，比如说学习好，会社交，长得好看。

2、