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在相对健康并且吃饱的基础上
鸡蛋加红薯或者南瓜
自己做手抓饼,下厨房有怎么做手抓饼的教程,材料就是面粉,很便宜,做好了一堆放冷冻,早上摊个饼也很快,还能加个蛋
我之前不知道在哪看到的,大列巴
楼上手抓饼我赞成,没时间和面就买现成的饼,放鸡蛋火腿生菜一煎就ok
[内容不可见]
我也是做的手抓饼 直接买点饼 生菜鸡蛋火腿肠 一顿不超过三四块
豆浆/牛奶/燕麦+吐司片煎蛋+小番茄
全麦饼干+麦片
我是网购囤面包 然后现煮一个鸡蛋
麦片 我现在就是每天一个红薯➕鸡蛋 一碗麦片 饱饱的
两个煮鸡蛋,可以蘸一点酱吃,配咖啡牛奶,还可以加一片全麦/黑麦面包。 煮鸡蛋可以早上一个上午一个,对避免中午食欲爆发很有用。
喝袋牛奶完事
粥+鸡蛋+维C片
鸡蛋牛奶紫薯红薯面包什么的
各种粥也行,速食的方便现做的麻烦点但相对营养些
全麦面包 各种卷饼 免煮荞麦面 pinxixi买 再自己加点菜啊鸡蛋啊 每餐2块的样子
一个水煮蛋,煮的时候一起蒸个几片南瓜,红薯。
鸡蛋+牛奶
水煮蛋,必须是水煮蛋,饱腹有营养,自己做物廉价美
白粥,一斤米三块钱可以吃十天,拌厨邦酱油很香,要是觉得单调就加一个白煮蛋,也是用厨邦酱油拌。有些人说吃白粥不顶饱,我觉得是不是煮的量太少了,我都吃一大碗白粥加一颗白煮蛋,很饱很香热腾腾,早餐加起来不到一块钱
我在外面吃:两个小笼包+粥和豆浆管够,搭配几样小菜,4元
在家里煮,各种食材和水电气、劳动力,也差不了多少
超市晚上去买打折的包子啥的
我买的拼xx的面包 配牛奶 再加个苹果
鸡蛋牛奶麦片
白粥红薯南瓜不太行,都是碳水,久了把血糖吃坏了
尽量别这么吃,白粥升血糖太快了
玉米+小米粥+水煮鸡蛋
红薯南瓜低糖,高糖白粥改成五谷杂粮粥
我买了手抓饼,早上煎一下,卷上鸡蛋和青菜(一定要有蛋白质和青菜)
我们家的说法是早上喝咸汤胜参汤哈哈,可以改成紫菜蛋花汤或者西红柿鸡蛋汤
整好在吃,紫薯+牛奶
燕麦鸡蛋牛奶 或者咖啡三明治 自己做都很便宜
汤不能多喝
鸡蛋,牛奶麦片
泡燕麦加面包
豆浆粉➕花卷。
在家里自己做最省钱,手抓饼,三明治,包子,鸡蛋,牛奶,杂粮粥等等,每天早上随意搭配,平摊下来就省钱
用热牛奶冲麦片+鸡蛋,减肥+健康+省钱
1。 包饺子,冻起来早上自己做了吃,肉8块钱,饺子皮4块钱,韭菜3块,包了46个饺子,早上看心情吃8个或6个。 2。 手抓饼,自己➕煎蛋,当早饭。 3。 晚上煮粥,买个杯子便携的,可以早上装粥,在煮个鸡蛋。 4。 面粉➕鸡蛋➕葱➕盐。晚上做好放冰箱冻着,早上煎饼吃。 暂时只有这么多。
牛奶鸡蛋麦片豆浆粉水果
鸡蛋 牛奶/豆浆 全麦面包 外加切点水果or黄瓜
买个面包机做面包,做完切片。煎几个鸡蛋液打底的杂蔬饼,撒芝士。两片面包夹一个饼,也可夹其他(糍粑,火腿,酱料,随意就行)装袋,冰冷冻。头一天晚上从冰箱冷冻层转移到冷藏层。第二天早上从冷藏取出时已经解冻,再拿一个水果一瓶纯牛奶走人。到公司用微波炉面包档热2分钟就可吃啦。营养又顶饱。当然如果没有面包机也可以去面包店买。
两个鸡蛋
鸡蛋 燕麦 些许清水煮菜
大列巴、水煮蛋、豆浆
pdd 大午卤蛋 我囤了一下💪最近早餐是一杯咖啡+卤蛋
蒸蛋器蒸鸡蛋和其他粗粮啥的吧
鸡蛋,红薯,南瓜,麦片,牛奶
虽然手抓饼之类很方便,但是集美这些速冻品油脂很大哦(虽然我也在吃)
煮鸡蛋的同时一起蒸速冻包子水饺,省钱又省时
水煮蛋+红糖馒头 2.5块钱
一个水煮蛋一瓶牛奶。吃不饱就两个…我这样吃了二十天左右
我是每天早上一两个鸡蛋+一杯冲泡好的无糖豆浆,偶尔再加点水果,因为在减肥控制的比较狠
煮鸡蛋,燕麦,蒸红薯/紫薯/玉米
馒头鸡蛋
煮燕麦加两个煎蛋
俄罗斯大列巴(蒸一下很好吃
啊我想问下我最近早上都是吃自己包的小馄饨或者自己做三明治,这样吃健康吗?
我早上煮泡饭 因为很省事 就水煮着一边可以刷牙洗脸 等开了就可以吃了 但是下饭菜只有榨菜、笋那种腌制食品
请问那白米饭是不是也一样
面包牛奶
速冻小汤圆
大家都好勤快, 我都是买各种小面包、冻干粥、小杯面、车仔面…之类的, 最多开水泡下就可以吃的。
麦当当早餐卡!
我现在就在吃全麦面包和手撕面包,一次买一箱,一次早餐吃两个,还可以挤点沙拉酱,一天算下来两块钱
蛋炒饭,牛奶,紫薯,鸡蛋,面包
煎蛋➕奶粉麦片
一个茶叶蛋+一个包子3块钱,便宜能吃饱排队买也特别快
包子豆浆/粥
燕麦片和豆浆粉/大列巴和咖啡/买三块钱的包子 所有搭配都不超过三块钱
我是燕麦加奶,你也可以➕个蛋。拼xixi的袋装燕麦很划算,我买的五斤16块。吃了几个月还没吃完🤣
大碴子粥+鸡蛋+地瓜+咸菜
平时吃饭吃米饭肯定会配菜和肉,这样问题就不大
自己包的饺子+奶粉(比牛奶便宜)+复合维生素+鸡蛋+水果
麦片泡牛奶
鸡蛋
包子加牛奶,包子也就一块一个,两个都饱了
早上一般是玉米,粥,红豆汤(这些都可以电饭煲预设时间,早上起来就有热乎乎的了)。烤箱可以烤红薯烤蛋挞,设个时间起床丢进烤箱,就可以去睡回笼觉了。还可以选择速食产品,比如小汤圆,冷冻好的包子,自己加热就可以了。我一般就是这样吃的啦,感觉种类丰富又健康!
麦片便宜又饱腹,再加一个煮鸡蛋补充蛋白质,再加一个苹果补充维生素
咖啡冲鲜牛奶搭配水煮玉米,或者空气炸锅红薯,或水煮蛋。
麦片
鸡蛋,玉米,红薯,一些面包都是超市打折买。平均下来5毛钱
隔夜燕麦 很省时间
大列巴+煎蛋+肉片+牛奶。如果省点,把肉去了也行。不过女性还是要多吃点肉,太瘦了身体不好。
电饼铛,煎鸡蛋,手抓饼(半成品),各种饼 空气炸锅,烤红薯 再来杯牛奶。
买桂格的即食麦片,然后煮两个鸡蛋,我是一次性买了鸡胸肉腌好,然后分装冷冻,可以跟麦片一起吃
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