体测3公里通过啦

单位每年都要跑步3公里测试，最让我头疼，上个月特意发帖在组里求助，原帖在此

求助🆘跑步特别慢怎么办😭

感谢家人们的热情，你一言我一语想办法鼓励我，按照大家说的方法坚持跑了大概半个月，今天上午终于考完啦

跑步时候下雨，还要注意别滑倒，已经尽力了。我的年龄对应的及格时间是19′38″

虽然跑的可能是队伍最后一名，但是对于大胸腿短个子矮的我，已经尽了最大努力啦

感谢家人们的鼓励！想问下大家，要想再提高，跑起来别那么累，后续一年应该怎么练习呢？我觉得就是呼吸喘不上气，加上腿没劲是最大的问题