长胖23.6斤以后，我又开始减肥了……
来自: 娘口胖叽！
如题，身高158cm，成年后最轻到52.6kg，最胖就是最近71kg。运动+减肥达到还算满意de身材后……工作压力+胡吃海喝半年复胖了。
有轻微运动基础（最胖也能连续跑步5km，大概7km/h），不喜欢太累的运动，食欲旺盛吸收好……
先放一个2020.5.17vs2021.6.21对比图吧，58.9kgvs70.7kg，差23.6斤
往事挥泪送走，新的减肥计划已然冒头。
158de小身板不期待能100斤惹，先回到120左右就可。
——————以下为打卡部分—————
6.21 🏋🏻减肥day1 晨重70.7kg —热量缺口26cal— 🍽恰：包子*1+酸菜鱼+香蕉*1+半糖橘金气泡美式（不好喝）+煎蛋凉面（面热量好高） 🏄🏻动：椭圆机+快走74min（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
6.22 🏋🏻减肥day2 晨重70kg —0.7kg —热量缺口395cal— 🍽恰：哈密瓜500g+荔枝*6+包菜/番茄炒蛋/饭+香蕉*1+生椰拿铁（好喝）+250g樱桃 🏄🏻动：椭圆机+快走66mim （椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
6.23 🏋🏻减肥day3 晨重69.15kg —0.85kg —热量缺口206cal— 🍽恰：樱桃400g+太平苏打饼*1+炒粉/豆干/拌青菜+爆米花*半袋+全麦面包*1+全素麻辣烫（多豆制品微辣） 🏄🏻动：椭圆机+快走96min （椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
6.24 🏋🏻减肥day4 晨重69.4kg +0.25kg —热量缺口6cal—
今天吃的很开心又没动，减肥前的日常生活变成了减肥后的cheat day啦！ 🍽恰：煮玉米一根+蚝油牛肉/小葱煎蛋/宫保鸡丁/米饭+同事的生日🍰+杂粮煎饼（热量好高！！！667卡一个） 🏄🏻动：休息一天，公园散步*60min
6.25 🏋🏻减肥day5 晨重69.55kg +0.15kg —热量缺口206cal—
昨日cheat day只涨了0.15我是很快乐了！毕竟有蛋糕和煎饼嘞～薄脆真的很灵魂！ 🍽恰：红心火龙果*500g+凉面/油面筋塞肉4只/烤肠+无糖陨石拿铁+蒜香吐司/蜂蜜水 🏄🏻动：椭圆机+快走80min，公园散步60min （椭圆机阻力1-2，快走6km/h，时间平均分配）
6.26 🏋🏻减肥day6 晨重69.15kg —0.4kg —热量缺口（不统计）cal— 🍽恰：逛街小吃日之饭团+绿豆汤+鲜肉月饼+培根意面/罗宋汤+牛奶+梅干菜麦饼 🏄🏻动：节假日＝休息日，逛街大概3h没停
6.27 🏋🏻减肥day7 晨重69.5kg +0.35kg —热量缺口（不统计）cal— 🍽恰：饺子*10+红豆面包*1+山竹*2 🏄🏻动：节假日＝休息日
6.28 🏋🏻减肥day8 晨重69.2kg -0.3kg —热量缺口 26 cal— 🍽恰：豆沙面包*1/4个+麻辣香锅/米饭+牛肉粉 🏄🏻动：加班，公园散步1.5h
6.29 🏋🏻减肥day9 晨重69.5kg +0.3kg
体重好像已经在69.5平稳下来了，下一次就是冲刺68开头！ —热量缺口122cal— 🍽恰：豆腐包子*1/无糖豆浆+番茄牛肉饭+牛肉泡馍 🏄🏻动：快走60min（待更新） （椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
6.30 🏋🏻减肥day10 晨重69.5kg +0kg
体重果然平稳下来了，今日加班……心情有点烦躁，下班赶上市场快关门，12块买了一堆菜。深夜自己做饭准备明日🍱。
工作提了离职，还得待一个月交接……毕业以来长胖30斤了……打工人总是很容易感觉丧 —热量缺口—202 cal— 🍽恰：豆角包子*1/豆奶+难吃的咖喱饭+香辣鸡腿堡/蛋挞 🏄🏻动：无 （椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.1 🏋🏻减肥day11 晨重69.6kg +0.1kg
昨天通宵加班了……今天体重只长了一点，高兴。这半年真的拼命压榨自己潜力，好消息是，我觉得7k可以冲一下8k的时候，收到了1.2w的内推和两个1w的面试邀约。虽然没有offer不代表什么，虽然现在还要继续苟1个月才能离职但是……也算证明了市场价值吧！ —热量缺口（今日不统计）cal— 🍽恰：粉丝包子*1/豆奶+海底捞（部门聚餐）+面包1片 🏄🏻动：无
7.2 🏋🏻减肥day12 晨重68.5kg -1.1kg
惊！！！这体重突然就8字开头了，让我反复测量唯恐是秤坏了。
—热量缺口 81 cal— 🍽恰：鸡肉包子/酸菜包子+毛豆鸡丁/生菜/米饭+茶百道的茉莉白桃子（好喝） 🏄🏻动：无（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.3 🏋🏻减肥day13 晨重68.7kg +0.2kg
增长0.2，不是很慌。男朋友公司发的免费餐券，快乐自助去也。
—热量缺口 不统计 cal— 🍽恰：小笼包+自助（海鲜/茶/肉） 🏄🏻动：无（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.4 🏋🏻减肥day14 晨重68.7kg +0kg
自助竟然不增加？
—热量缺口 不统计 cal— 🍽恰：肉包*1/豆浆+炒米线+自制咖喱饭 🏄🏻动：无（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.5 🏋🏻减肥day15 晨重69.3kg +0.6kg
自助的增加来啦！
—热量 399 cal— 🍽恰：酸菜包*1+咖喱饭（隔夜的更好吃了）+煮玉米*1 🏄🏻动：椭圆机+快走40min（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.6 🏋🏻减肥day16 晨重69.3kg +0kg
—热量缺口 236 cal— 🍽恰：花卷*1+烤蔬菜+红糖糍粑 🏄🏻动：散步1h（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.7 🏋🏻减肥day17 晨重69kg -0.3kg
—热量缺口 —20 cal— 🍽恰：梅菜肉包*1+自制小龙虾饭+螺蛳粉 🏄🏻动：（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.7 🏋🏻减肥day17 晨重69.6kg +0.6kg
—热量缺口 -6 cal— 🍽恰：豆腐包*1+炒粉+蛋炒饭 🏄🏻动：0（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
7.11 🏋🏻减肥day21 晨重68.65kg -0.95kg
—热量缺口 -6 cal— 🍽恰：炒年糕/花干+乌龙茶 🏄🏻动：快走+椭圆机30min（椭圆机阻力1，快走6km/h，时间平均分配）
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