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5月31日 周一 早：肉皮冻，油菜，豆腐，煮鸡蛋，死面饼，牛奶 中：大盘鸡，芹菜，包菜，发糕，紫米饭，西瓜 运动：230kcal 又出差，今天决定靠smeal代餐活着，巧克力味还好
6月1日 周二 早：黑芝麻味代餐 中：巧克力味代餐 下午：1根冰糕 又1个发现：一次一次的暴饮暴食冲动都是相互独立的，克服了这次不一定克服下一次，并没有越锻炼越厉害这回事！所以赶上一次就先顶住一次吧。这回拯救我的不是毅力，是骑手不接我单。
今日室友聚餐 五月是减肥失败的一个月！
6.2 周三 早：2片全麦吐司+热牛奶 午：250g多味花生 晚：炒粉+辣肉松麻薯罐子+瘦肉 本来说今天好好开始减肥的，结果路过超市又没忍住诱惑…😭
6月2日 周三 早：拌茄子，腐竹菠菜，虾酱炒鸡蛋，荷叶夹，黑米粥 中：红烧平鱼，木须肉，青菜，豆腐，玉米饼，米饭 下午：黄苹果
6.3 周四 早：昨天剩的肉松罐子 午：肉饼蒸蛋 额外：薯片 晚：外出吃饭 快点瘦下来吧😢
6月3日 周四 早：卤鸡翅，青椒蘑菇，包菜，茶叶蛋，死面饼，米汤 中：捞面 晚：凉皮
6月4日 周五 早：食堂饭菜 中：食堂饭菜 晚：带鱼，蛋酥卷 感觉自己丧失了最开始那种特别迫切减肥的劲头，懒懒散散的，是因为婚纱照延期了吗……请假一周调整一下👋
6.4 周五 早：吐司*2 午：西兰花火腿+鸡蛋+吐司 晚：薯片+花生
为啥发评论还给我说审核？
我也是，所以点多了发了三遍
6.5 周六 午：吐司*2+牛奶奇亚籽 晚：室友做的甜点和冰粉 今天吃得好少:D
6.7 周一 早：香蕉+油桃*2 午：室友做的甜点 晚：香蕉+魔芋面 昨天在朋友家吃很多´д` ;
6.8 周二 早：香蕉+室友做的奶茶 晚：包菜炒肉+米饭 额外：玉米片+桃子
6.9 周三 午：凉拌土豆+拌面+桃子+牛奶+半根香蕉 晚：拌面+橙子 夜宵：卤蛋＊2+一点拌面+牛奶 那个麻辣拌酱太好吃了！
6.10 周四 午：煎饺×3+生菜鸡蛋炒面（奇怪组合）+牛奶🥛 额外：橙子🍊 晚：煎饺×3+青椒豆腐
最近先暂停了，感觉好多事，无心记录，慢慢成了负担
抱抱，我也，感觉记录饮食起到的约束作用慢慢变少了，反而成了负担，目前支持我的是新买的体脂秤……等秤的作用失效俺会回来的
6月29日 晨起体重：57.6 5杯水：✓ 早：成功控制一份碳水。但菜里有蕨根粉，下次遇到这种就不要盛粉啊凉皮之类的。 中：还可以，但西瓜的量过多，下次可以减少， 晚：3桃子 运动：✓300kcal 11点前睡觉：x 一定要10点就去洗漱才能保证睡觉时间 明天中午试试盛个汤把过于油的菜涮一涮
第2天 6月30日 晨起体重：57.65 5杯水：✓ 早：✓ 中：✓ 晚：桃子，还可以，不过下次要吃鸡蛋之类的蛋白质 运动：300kcal 11点前睡觉：✓
第3天 7月1日 晨起体重：57.4 5杯水：✓ 早：吃了炸鸡块，不过用两个煮鸡蛋代替了碳水 中：拌面条，拌进去了非常多蔬菜，不过有点撑，面条下次可以再少一些 晚：✓ 运动：331kcal 11点前睡觉：x 做事太拖
第4天 7月2日 晨起体重：57.4 5杯水：✓ 早：✓ 中：乌乌主食吃多了，主食一定只能拿一样，虽说每样不多加一起就很多 晚：✓ 运动：无 11点前睡觉：x 一回家，作息就乱
第5天 7月3日 晨起体重：57.3 5杯水：x 早：✓ 中：✓ 晚：✓ 运动：500kcal 11点前睡觉：✓ 在家很难保证喝水量啊
第6天 7月4日 5杯水：x 早：有点多 中：✓ 晚：✓ 运动：x 11点前睡觉：x
7月7日 晨起体重：56.65 5杯水：✓ 早：早饭搭配挺均衡，就是饭后多吃了块糕点，吃就吃了吧，还狼吞虎咽没好好品尝…… 中：✓ 晚：✓ 运动：周六野5分钟瘦下腹+500kcal有氧 11点前睡觉：x 明天一定早睡！
7月8日 晨起体重：56.3 5杯水：✓ 早：x 比原有早餐多吃了块点心 中：✓ 晚：x 吃了三块奶糖 运动：✓ 300kcal+甩包 11点前睡觉：x 11点半睡的 找回初心，平常心，规律运行，不要频繁称重。
7月26日 周一 晨起体重：54.5 平台期了，给自己鼓鼓劲，重新开始打卡。 接下来的一周，早睡，多喝水，合理膳食，好好运动。
7月27日 周二 晨起体重：54.2 下次下班回来就开始运动，需要做的事太多了，只能挤时间啦。 等不掉秤or涨称的时候就开始消耗代餐，如果一直没出现这种情况就周五消耗……
7月28日 周三 晨重：54 根据今晚体重，明天大概可以开始消耗代餐了，可能是今天的运动量不够？ 距离第一个重要时间8月18日没多少天了，坚持住，尽我所能吧😉
7月29日 周四 晨重：54.1 没有消耗代餐，早上还吃了瑞士卷，提子酥，香蕉，算了算早上就吃了500+kcal，有一点罪恶感…… 中午拌面拌进去很多蔬菜，不过面也不少。 下午加餐一个大桃子。 运动：502kcal
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
