已瘦12斤｜秋冬胖10斤的我一定要减肥了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-09 11:42:20

  12.9 体重51.9 三围80-60-90 大腿53

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  奇洛李维斯回信 2020-12-09 16:39:57

  我也减肥！

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-09 19:04:40

  午餐：白煮蛋2，玉米1，水煮菠菜，水煮小白菜（加腐乳汁调味） 晚餐：炒鸡蛋2

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-09 19:10:32

  我也减肥！ 我也减肥！ 奇洛李维斯回信

  今年秋冬长胖程度真的邪门

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-09 19:14:11

  今天晚上要买皮草了，打算搭配紧身牛仔裤和长靴，我的大腿求求你快点瘦回去

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  枫哥（已喝拿铁 2020-12-09 19:22:12

  哭了 真的秋冬狂胖 之前减肥减了个寂寞😭

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  奇洛李维斯回信 2020-12-09 19:34:21

  今年秋冬长胖程度真的邪门 今年秋冬长胖程度真的邪门 铜锣湾海龟道人

  我也胖大腿 不敢称体重量围度了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-10 08:00:18

  12.10 体重51 早饭豆浆，鸡蛋1

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-10 08:01:15

  第一天圆满成功，晚上真的太饿了，还好忍住了，今天也要加油鸭

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  Liveurlife 2020-12-10 16:03:32

  楼主你多高啊

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 07:57:37

  12.11 体重50.3 早饭花卷半个、黑咖啡1杯

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 07:59:14

  楼主你多高啊 楼主你多高啊 Liveurlife

  159、160左右，个不高腿又粗所以看着敦实

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 08:00:27

  12.10 体重51 早饭豆浆，鸡蛋1 12.10 体重51 早饭豆浆，鸡蛋1 铜锣湾海龟道人

  午饭豆腐脑半碗、小番茄6个 晚饭花卷1个、炖菜1碗

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 08:01:19

  昨天吃的多一些，蔬菜摄入较少，今天要补一补蔬菜🥬

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  [已注销] 2020-12-11 08:02:24

  [内容不可见]

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  Liveurlife 2020-12-11 08:10:48

  159、160左右，个不高腿又粗所以看着敦实 159、160左右，个不高腿又粗所以看着敦实 铜锣湾海龟道人

  呜呜呜和你差不多，我157 95也很敦实也腿粗！！加油！！

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  [已注销] 2020-12-11 09:26:16

  [内容不可见]

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 12:30:18

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  没错！现在大腿53，小腿36了！重了十斤，除了胸，其他全都胖了不少！

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 12:31:43

  午饭水煮西兰花、菠菜、蛋白，少量玉米，吃撑了。冬天减肥的真谛就是每顿都得吃饱饱的，不然绝对以暴食终结

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 18:50:19

  下午加餐小半个花卷 晚饭 黑米糖葫芦3颗（买了一串5颗，吃了仨就饱了，果断扔掉）

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 18:51:03

  蔬菜🥬又吃光了，明天继续买菜去～

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 18:52:03

  周末一直对我是考验，好在本周末不回爸妈家吃饭，自己比较好控制食物。希望明天三餐能如计划

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  汤圆纷纷雪 2020-12-11 19:33:30

  我也开始减肥了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-11 22:01:18

  刚看到蓝色食物抑制食欲效果奇佳，迅速下单了一个蓝色食用色素，以备不时之需

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-12 08:54:31

  12.13 体重 49.9 三围 80-59-89 大腿 52

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-12 08:54:41

  早饭 苹果 1

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-12 12:06:34

  午饭 玉米半个、鸡蛋2个、蔬菜一碗

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-12 12:07:36

  闺蜜知道我在减肥，上楼给我送了一麦旋风，现在我盯着麦旋风非常呆滞。已经吃很饱了，但麦旋风是我的本命。

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-12 17:35:56

  晚饭 上校鸡块5块 今天一天的饮食问题基本出在麦旋风和上校鸡块。唉，周末的挑战真多啊。明天不长胖就行

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-13 09:02:35

  12.13 体重 49.5 早饭 花卷半个、黑咖啡

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-13 12:26:31

  午饭 番茄一个、煎蛋一个、豆腐泡2个

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-13 12:28:57

  今天体重99斤了，4天瘦了将近5斤吧。这速度我觉得很快了，但是减肥速度肯定是越来越慢的，接下来三天能瘦一斤就行啦。

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  我不减肥了 2020-12-13 15:02:33

  今天体重99斤了，4天瘦了将近5斤吧。这速度我觉得很快了，但是减肥速度肯定是越来越慢的，接下来 今天体重99斤了，4天瘦了将近5斤吧。这速度我觉得很快了，但是减肥速度肯定是越来越慢的，接下来三天能瘦一斤就行啦。 ... 铜锣湾海龟道人

  Lz吃晚饭吗

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-13 17:46:04

  Lz吃晚饭吗 Lz吃晚饭吗 我不减肥了

  吃的呀，刚刚吃完了一碗煮油麦菜，加三个豆腐泡泡，撒的孜然粉和蒜蓉辣酱

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-14 08:41:03

  早上忘了称体重，吃了一个驴肉火烧做早饭。驴肉火烧好好吃啊，减肥的人太苦了。

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-14 18:40:41

  午餐 煮鸡蛋2、蛋清1、奇亚籽5g泡水 晚餐 奇亚籽5g泡水 感觉驴肉火烧太有营养了，晚上少吃点吧🥺

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-15 08:04:51

  12.15 体重 49.4 早饭 豆浆一杯、鸡蛋一个

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-15 08:05:47

  哇不会这么快就平台期了吧，坚持坚持✊，还是健康饮食

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-15 17:21:04

  午饭：红薯300g 晚饭：豆腐脑半碗、酸辣土豆丝100g 晚上有点cheat了，明天晚上还有部门聚餐，hold住啊

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-16 08:13:02

  昨晚贪嘴吃了一小碗牛肉汤泡饭，就当cheat好了。

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-16 08:16:00

  12.16 体重 49.3 围度 80-58.5-88 大腿 51.5 加油加油继续努力

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-16 08:16:17

  早饭 煎蛋一个、奇亚籽水一杯

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-16 08:19:25

  奇亚籽热量真的不低，我的一小袋是8g，热量40大卡，够吃菜吃到饱了。我是前一晚泡好的一大杯水，早晨喝也确实很饱腹。由于今晚有聚餐，中午也计划只喝奇亚籽水，晚上真的不要放太开哇

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-17 11:29:03

  12.17 今天又没来得及称重 午餐：煎鸡胸200g、奇亚籽水 （昨晚吃的有点cheat，今天低碳吃饱就行了，控制碳水）

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-17 18:37:59

  晚饭 面藕8个 今天一天吃的都不多，胃口饿小了，总摄入卡路里四百卡左右。但感觉自己到平台期了，明天早上上称看一看吧

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-18 07:47:46

  大无语时间，真的平台了。 12.18 体重 49.5 愤怒值爆表早饭也吃不下，气得我吃了只一口炒米饭。

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-18 13:14:02

  午饭： 玉米（净重300g） 唉，继续坚持吧

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-19 10:13:29

  今天又是平台小能手 12.19 体重 49.3 早餐 鸡蛋2、馄饨4

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-19 10:14:58

  午餐又要外食，吃点菜吧

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-19 14:21:51

  午餐 面藕7个 手掰肠3块 今天早饭和午饭吃的挺多，晚上决定不吃饭了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-20 08:29:16

  心态崩了，真的

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-20 08:30:28

  体重还是49.5 平台期有必要这么快就来吗？ 年轻的时候一顿不吃就瘦两斤，现在清淡饮食一礼拜了，一点没变化。受不了了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-20 08:30:45

  想把秤砸了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-21 08:43:00

  12.21 体重 49.2 …佛系减肥，虽然不掉称，看开点坚持吧

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  yuuu 2020-12-21 11:13:36

  呜呜呜呜我也是！

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-21 12:17:14

  午饭 鸡蛋2个、玉米半个

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-21 18:47:51

  晚饭 鸡胸肉200g 今天吃的真是非常clean了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-21 18:48:15

  明天吃吃菜补充一下维生素和膳食纤维吧

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 07:44:01

  佛系减肥第14天 12.22 体重 48.8 早饭 黑咖啡一杯、豆浆一杯

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 07:45:35

  算下来第一周瘦了5斤，第二周瘦了1斤。心态一定要佛系，相信自己摄入小于消耗，碳水别吃太多，一定能瘦

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 12:07:03

  今天cheat day！买了一只澜到啦！

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 13:34:48

  放到减肥前，四份点心我一天就能吃掉一半，今天中午一份点心也没吃完，剩下的赶紧冷冻起来了。

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  公主不需要解释 2020-12-22 15:33:47

  天啦噜 你太强了 我一边去着健身房一边吃着自热小火锅😂😂😂

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 19:08:10

  午饭除了甜点，还吃了俩鸡蛋。晚饭没吃

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 19:10:11

  天啦噜 你太强了 我一边去着健身房一边吃着自热小火锅😂😂😂 天啦噜 你太强了 我一边去着健身房一边吃着自热小火锅😂😂😂 公主不需要解释

  你还健身！太棒棒了吧 我是近五年唯一一次认真的减肥，冬天真的难减肥，但只要下定决心，就不那么难了。

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  奋斗的猪 2020-12-22 19:14:56

  我也要减肥

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 19:18:15

  我也要减肥 我也要减肥 奋斗的猪

  加油鸭，早一天开始减，早一天变瘦呀

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  Present 2020-12-22 19:52:33

  請問姐妹做什麼運動呀？

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-22 21:09:23

  請問姐妹做什麼運動呀？ 請問姐妹做什麼運動呀？ Present

  基本没有做运动，可能隔三岔五地做十分钟瘦大腿类的运动，基本和不动是一样的…

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  Present 2020-12-22 21:14:31

  基本没有做运动，可能隔三岔五地做十分钟瘦大腿类的运动，基本和不动是一样的… 基本没有做运动，可能隔三岔五地做十分钟瘦大腿类的运动，基本和不动是一样的… 铜锣湾海龟道人

  好的哇 謝謝你

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-23 07:59:06

  12.23 体重 48.6 早饭 玉米一根

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-23 08:00:34

  今天又量了一下围度 80-58-87-50.5/51 万万没有想到小平台就这样过去了，就算马上又要平台我也不要那么担心了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-23 08:04:34

  还有两周就到生理期，减肥福利期已经过去了。接下来的两周，尤其是生理期前一周是考验。又水肿又涨秤皮肤又差食欲又旺，真的是对女孩们的折磨

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-23 12:08:46

  午餐 鸡蛋2个，牛肉50g 家里清炖牛肉太好吃了，吃了鸡蛋后又吃了五大块牛肉特别满足，没想到只有50g，很饱饱了

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-23 12:09:31

  零度可乐真的适合上班时喝，补充水分还能缓解压力，同事说我一直灌可乐像喝啤酒一样

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  铁柱🍪 (我在孤独的路上没有尽头) 2020-12-23 19:04:36

  楼主加油 我也要开始减肥了 疫情结束瘦到了88斤 结果后来暴食加酗酒 胖到了104 唉

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-23 19:49:09

  楼主加油 我也要开始减肥了 疫情结束瘦到了88斤 结果后来暴食加酗酒 胖到了104 唉 楼主加油 我也要开始减肥了 疫情结束瘦到了88斤 结果后来暴食加酗酒 胖到了104 唉 铁柱🍪

  加油加油，冬天减下来，夏天辣整条街

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-24 07:56:42

  12.24 体重 48.4 早饭 玉米一根

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-24 08:03:27

  本月月底小目标是48，希望能顺利稳定达成

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  无事小神仙 2020-12-24 09:23:20

  楼主瘦的好快 你好棒呀！我也要开始减肥了 看你的每天吃的东西好少我想问你瘦到理想体重以后还是接着保持这样的饮食量吗还是会逐渐恢复正常

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-24 10:26:08

  楼主瘦的好快 你好棒呀！我也要开始减肥了 看你的每天吃的东西好少我想问你瘦到理想体重以后还是 楼主瘦的好快 你好棒呀！我也要开始减肥了 看你的每天吃的东西好少我想问你瘦到理想体重以后还是接着保持这样的饮食量吗还是会逐渐恢复正常 ... 无事小神仙

  加油鸭，我瘦到理想体重会在吃的方面放开一些，不会限制高热量，但是量一定会控制好，要吃的少。我这次减肥后食量变小了好多，早上吃一个玉米就很饱，现在每周也给自己安排了cheat meal，吃甜点，吃好就停，不吃撑。

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-24 19:02:31

  我发现这几天都忘记录晚餐了。其实每天都有吃一点晚餐

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-24 19:04:27

  午饭 鸡蛋白1个、巧克力蛋糕一小口口、水煮白菜与年糕两口 晚饭 鸡蛋1个、一只澜肉松沙拉卷1个（60g吧）

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-24 19:05:20

  我的甜点吃了三天了，按照之前的量大概一天半就解决了，这回能吃一礼拜，因为怕变质所以我全部冷冻了起来

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-24 19:07:47

  减肥期间每天的热量800卡以内，但力求吃饱不饿肚子

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-25 11:36:24

  今天又差点迟到，完全没顾上称体重 早饭 玉米一根 午饭 娃娃菜炒海鲜菇吃饱

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-26 09:19:56

  12.26 体重 48 早饭 玉米一根 我真爱吃玉米，上辈子可能是一根玉米

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-26 09:20:33

  瘦了基本8斤了，提前到达了月底目标。hold住呀，保持住现状

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-26 10:26:32

  热水饱腹感超强，新的发现

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-27 12:47:44

  12.27 体重47.9 围度 78-57-88-50

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-27 12:48:22

  昨天没少吃，下午吃了一只澜的抹茶奥利奥，晚上又是烧烤啤酒，没想到没有长秤

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-27 12:49:02

  围度有些明显变化啦，坚持

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-27 12:50:43

  午饭 红枣3个花生豆10个，米饭50g，西兰花番茄吃饱，鲤鱼吃饱

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-28 08:42:45

  12.28 体重 47.9 still 早饭 豆浆一杯 煮蛋一个

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-28 12:02:26

  午饭 鸡胸肉200g

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-29 08:06:07

  12.29 体重 47.6 早饭 没来得及吃，喝了杯热水

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-29 08:10:33

  其实到31号，这次减肥阶段就结束了。但我打算继续控制饮食，主要是因为最近真的觉得身体负担少了很多。 降低碳水摄入后，皮肤变好，精神充沛。但这次减肥我的心态不太好，每天都会想着吃什么怎么吃多少卡路里碳水多不多，占用了很多时间和精力。

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-29 08:13:04

  接下来虽然也想继续减肥，但迫切度不那么高了，所以不愿再给自己太大压力。希望之后能把控制饮食当作日常而不是减肥，不要总想着这事

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-29 11:45:21

  没吃早饭有点晕，到单位吃了一根大大香蕉，瞬间舒服了，果然gi高是有用的

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  铜锣湾海龟道人 楼主 2020-12-29 11:45:32

  午餐吃了一根玉米，俩黑芝麻汤圆

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