【回想起被Shuan T支配的恐惧】T25打卡记录 8thOct2018

https://www.bilibili.com/video/av7408157/?spm_id_from=333.788.videocard.1

准备好新一轮刷脂

要再次挑战Focus T25了

周一开始 计划先keep无氧 项目可以是

全身哑铃循环 瘦腿训练 翘臀训练 等等

再来按照课表做T25

之后做拉伸或者泡沫轴按摩

希望每天可以1-1.5h就结束战斗

另外这个帖子不会日更 但是每周六会记录一次维度和体重

10.13

10.20

10.27

11.3

11.10

alpha课表

11.17

11.24

12.1

12.8

12.15

beta课表

12.22

12.29

1.5

1.12

gamma课表

1.13 第一轮完结撒花！

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

心态要摆正

我呢

这次对自己的体重没有硬性目标

因为我知道做完alpha可能体重维度还会升一点

（一定会把新手吓跑的

但是我已经是老油条了咳咳

要坚持做完alpha beta gamma 才会有明显维度变化啊

而且心肺能力强了 对比赛也会有帮助

人呢 都是自己成就自己的 没有人能帮你改变

嗯 期待更好的自己

加油

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

科学减脂三个月指南

https://www.hiyd.com/jianfei/3369.html