睡吧 - 和失眠说再见

睡吧 - 和失眠说再见

   

创建于2010-01-11     组长:match

睡吧的存在是为了帮助每个被失眠困扰的朋友。面对失眠,绝大多数朋友都在错误的应对。在睡吧你可以找到走出失眠的答案,请阅读如下步骤。

1 学习如何对待失眠

你之所以陷入失眠是因为不懂得如何对待它,你之所以恐惧失眠是因为不了解它。所以走出失眠的过程就是一个自我学习和自我努力的过程。我们不可能轻而易举的通过外部的药物和神奇的方法走出失眠,你必须去学习、去尝试、去坚持。睡吧在几年的时间里积累了不少资料与珍贵的经验,你可以通过阅读这些资料和分享了解如何对待失眠,并按照文章中的建议去尝试和坚持。

在发起求助之前,试着去阅读下面连接中的文章。学习和寻找的过程会让你受益终生。

* 睡吧公众号(睡吧HelloSleep)
* 睡吧指南
http://www.hellosleep.net/tutorial
* 经验分享
http://www.hellosleep.net/share
https://www.douban.com/group/topic/18615616/

2 填写睡眠评估

如果你没法通过阅读资料找到自己失眠的原因,也不能明确的了解具体该如何做才能走出失眠。那就需要求助,但是每个人都应该通过正确的方式求助。许多人只是在抱怨一番并询问该怎么办?这样的提问无法得到任何答案。因为你所经历的痛苦只是一些表象,而我们无法通过一些表面现象的抱怨和哭诉找出失眠的原因。想要求助就需要填写睡眠评估,并发表在睡吧小组。

睡眠评估模板
https://www.douban.com/group/topic/9471899/

3 正确提出疑问

发表评估是正确的求助方式,每个人在发表评估之后都会得到一些意见。但是你一定会存有各种各样的疑问。我们一定要在自己的评估后面提出疑问,这能让帮助你的人参考之前的状态和之前的意见,也能让自己了解到进展。而且在提出这些疑问之前,一定要问自己几个问题:

* 我的这个疑问是在抱怨还是在理智的求助?
* 我是不是按照意见去做了?
* 我有没有通过大家给出的意见反省自己?
* 我这个问题是在试图解决造成失眠的原因,还是失眠的现象?

事实上,许多疑问都已经在之前的意见中给出了解答,我们只是需要回顾之前的意见并反省自己。确保自己的问题有价值,只有有价值的问题才会让自己有所进步。另外,下面两个连接解答了许多常见的问题,提问之前先浏览一下有没有你想要的答案。

调节失眠误区
http://www.hellosleep.net/category/5b1f1fd54403130e846798d9
失眠常见问题
http://www.hellosleep.net/category/5b1f1fde4403130e846798da

4 帮助他人

『一个非常明显的事实是,当你只是想着自己的时候,你的整个心智会变得狭窄,这种狭隘的心灵会放大那些看似糟糕的事情,并且带给你恐惧、不安和无法抑制的痛苦。然而,当你开始同情和关爱其他人的时候, 你的心灵会变得宽广并开放,自己的问题会显得微不足道,你的感受会变得大不相同。』

失眠只是一个普通的烦恼,而走出这个烦恼最好的方式就是关爱和帮助其他的人。

5 帮助睡吧

你可以通过如下的方式对睡吧做出贡献,让睡吧能帮助更多的失眠者。
http://hellosleep.net/donate/

————

睡吧会删除下面类型的文章:
1. 抱怨贴。
2. 广告贴,或者有广告嫌疑的帖子。
3. 对走出失眠毫无帮助的帖子。
4. 非常不正确的求助贴。

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** 睡吧小组的文章和分享允许转载,但是要注明原文地址和作者。**
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wei为什么吧里自助评估不了呢 豆友196986740 05-25 12:10
评估结果 对白 8 05-25 10:37
我的睡眠评估模版,十多年的失眠,求助组长 芊芊夏草 87 05-25 08:58
评估地址 :http://www.hellosleep.net/evaluate/r... 柳阳 18 05-25 05:44
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