反思

工藤新二的广播： 那情绪稳定、成熟的人到底是什么样的？他们有哪些特征呢？ 1，能够理解你的想法和感受，即使他/她并不赞同你。 2，知道你无法满足他/她的所有需求。 3，他/她并不期望你能读懂他们的内心，看穿他们的想法。 4，他/她给你带来了安全感，让你自由表达以及沟通，你并不害怕他们会抨击你。 5，尝试着从关系的矛盾和冲突中学习、改变以及成长，而不是一味的责备、抱怨。 6，能够处理内在的失望，比如听到你说“不”，而不是羞辱你或让你感到愧疚。 大多数的我们情绪并不稳定或成熟，因为没人教我们如何调节自己的情绪；如何满足自我的需求；如何为他人的情绪腾出空间而不带批判、羞辱或提意见。 其实，拥有稳定的情绪需要练习！ 开始尝试目睹你自己的情绪而不做任何反应，允许他人的情绪状态而不是替他们承担或否定他们。

🌽老王的广播： 好的关系，怎么可能是天上掉个全能神仙对象的白捡局，它一定是有内功的修炼，行动的精进的。 势能是聊天舒服的关键。 如果你有细心觉察过，你会发现说对，顺着对方的思维模式，再分享你的看法观点，你们的对话会更为舒服。说不，有时候能有效果，但是大多时候会很累。 这是为什么？ 请你想象，每一次的对话都有它的势能。当你说不的时候，相当于否认了对话的势能，你打算重新起势。并且这是你主观的，并没有得到对方的同意。对方感觉到TA所在的势能不在了，自然会有个情绪反弹。 重新起势是很耗能的。 这个你从最日常的起床就能理解。你起床后运动看书工作，时间安排得挺好，在你的节奏里，一切有条不紊进行。你午休了，而且你是睡床上午休。在你睡得正香的时候，你被喊起来要工作。此时你的耗能会比从一项工作中顺势移动到另一个工作中要调动精神力许多。 看到这个规律，你就能顺应这个规律，提升沟通。 顺势能，而非打断势能。 具体的可以怎么做？ 如果太习惯说不的，可以把说不的口头禅，调整一下。对。是啊。微小的调整，会有质的势能改变。在对后边儿，你再提出一个不同的观点，会让人更为舒坦。 而由对啊，是啊的顺势能，由此传递出的尊重，你对对方的想法好奇，对方也会和你分享更多。你也能更真实了解对方。这就有很丝滑。 大的通用公式： 1.对自己有如实客观的觉察 2.主动翻转会造成卡顿的习性