2024-12-01 23:55:04
河北
冬天最可执行和有效的有氧，如果不想外出，不想在健身房洗澡，不想引人注意，推荐在家小碎步原地慢跑。前期一定要认真研究动作姿态，有氧坚持不下去，总以为是体力和心肺能力，实际上多半时动作不对，导致一边前冲，一边刹车。原地慢跑在家里就可以完成，只需要巴掌大地方，一块垫子，推荐跳绳用的静音垫，不需要跑步机，因为抬脚很低，不会扰民，在这个过程中，看电视、听音乐，打开窗户眺望远景，都没有问题。刚开始可以一个工作番茄钟后跑5分钟，或者每天早上半小时。逐渐加量。别听健身教练说有氧没必要，都自己跑了他吃什么？
