全站日记 标签: 身体管理
准备新开一个系列，【芭蕾笔记】，主要想记录自己在课堂上和课外学到的点滴，用来提醒和纠正自己，也希望每隔一段时间就可以整理这些笔记，形成自己的学习芭蕾的网络。 当然还有就是关于芭蕾的碎碎念，因为我发现，谈方法是有用的；然而我在最低落、最抓狂、最找不到价值感和方向地时候，能够引领我向前的，并非是方法，而是前人真实的思索，和他们路途上遇到过的相似的挣扎——我走在成人芭蕾这条路上，不是第一个，也不是最后一个，希望能够把我学到的感悟到的，分享给也热爱芭蕾的、心里住着一个美丽的芭蕾舞伶的... (24回应)
本篇讲通过锻炼调整身体姿态的思路，此文适合有日常运动基础、体脂率在一定范围内、没有伤、对身材有着莫名执着、不断雕琢身形的超过3年的进阶者。 写这篇分享，是在15年来执着的变美路途上，回头去看这一路，发现曾经很多反复研究的变美帖/书，都只是治标，所以导致很多时间金钱和精力都浪费了；加上受到 【纽约生活17】回到基础 里提到的， 《芭蕾，沉没在notes的海洋里》-醒心 的影响，更是体会到了，在调整身体姿态上，有很多努力在初期和中期，应该放在基础上，不要去收其他细枝末节的影...
来自话题 冬天吃什么
“我真的太胖/矮了。如果我能再瘦下10斤/长高10厘米，我一定会过得更幸福。” 在我们的印象中，常常说出这样的话、对自己的外表感到焦虑的似乎主要是女孩。她们明明看上去很瘦，但总是吵着要减肥；因为在自拍镜头里不够好看，就要因此戒掉一个月的晚餐。 但其实，形体焦虑正在成为一种全社会的“通病”——越来越多的男性也开始为自己的形体感到忧心忡忡。 什么是形体焦虑？ 一个人对自己身体的审美和性吸引力的看法，被叫做“体像”（body image），这个词最早由奥地利精神分析师Paul Sc... (20回应)
小c说是因为一张照片才意志坚决，我很好奇，猜是丑照。要知道她胖了十多年就自卑了十多年，期间留下的影像极少，最近的一套还是高中时期我替她在家影的集子，想当初，她也是相当爱留影的。 她将照片拿给我看，原来是近期集体活动的一张合影，还裱好了。 “不错。”我一边端详着一边说：“看上去不胖，至少不功不过吧。” “全素颜而且没有美颜，别人端相机拍的，很真实吧？” “那是，和你本人无差。” “不丑吧？五官端正，比例匀称，怎么说也是从小被夸到大的孩子，如果减肥成功加好好打扮打扮，7分是有吧？...
去诊所做牙周复查，医生肯定了牙齿刷得还不错，不过左下1颗右上2颗后牙还是做了刮治。听着嘎吱嘎吱刮牙根的声音，默默下决心，以后的牙线要用得再耐心一点啊...#本年4月份开始养成的使用牙线习惯对口腔健康功不可没#
不可以在胖下去了，68kg 1.62m 的身高，有点惨不忍睹了。下定决心，回国前要减掉10kg. 现在距离回国还有两个月，初步计划8月初要捡到58kg. 1. 早餐：要吃 各种粥，点心，面包，鸡蛋，牛奶，酸奶，坚果，水果等，吃的分量要比以前少，但要多样化。 2. 午餐...
专家介绍：田中宥久子 活跃30年的著名资深彩妆师，以独创的田中式“塑颜按摩法”打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。媲美整形手术的效果能在短时间瞬间改变脸部轮廓线条，因此受到百万女性的追捧，并多次... (4回应)
1月开了不少新瓶，仅谈夏油肌冬混合肌的个人使用感受。
先简单介绍一下这个越来越流行的腹肌撕裂者的背景吧~ 这个Ab Ripper X是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列（P90X3是2013年底出版的），也使它的创造者（也就是视频中的教练）Tony Horton在...
关于饮食： 讲究五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味合而服之。 关于运动： 其实塑造肌肉的运动或者长跑，都应该看成是对身体的消耗。必须超过你目前身体承受的一般限度，才能带来美化或者减肥的效果，在机体完全健康的时候，这么做是完全正确的...
以下是自己多年来的经验总结。如有不对，请指正。 阳虚分很多种，脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等等。有说法是“十胖九虚”，女生如有手脚冰冷、舌白胖、例假不规律、便溏、嗜睡、情绪阴郁、全身肥胖等多种症状，就有可能是阳虚。气虚和阳虚没有本质区别，只是程...