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你每天几点起床？六点？七点？还是八点？四点半起床又会有什么不一样呢？ [视频] 习惯了熬夜晚睡，每个清晨挣扎在被窝里不起……这几乎成为当代年轻人的日常写照。 但研究表明，习惯早起的人们能完成更多事，也更容易长寿、获得幸福感。 那么，如何养成早起的好习惯呢？戳视频，拯救起床困难的你↓↓ [视频] 助你早起的4个技巧 1.循序渐进：每天提前15分钟起床，渐渐达成早起目标。 2.早点睡觉：根据早起的时间设定入睡时间，一般建议7-8.5小时的睡眠时间。 3.有一个强迫性的理由：比如参...
各位家长朋友们，想不想让孩子自觉完成作业不拖拉？当孩子一个简单的作业做了两个小时还没做完时，是不是恨不得把孩子暴打一顿？可是打骂之后，孩子的拖拉习惯未必会有改变，还会变本加厉，因为你惩罚了他，他要用更恶劣的行为扯平，或者因为怕你而屈从，但他们并没有意识到拖拉带来的坏处。 今天给大家分享的叫自然后果法，就是让孩子承受自然而然的结果，而不是大人的干预（这点很重要）。具体分三步走：提前打预防针；认同感受；让孩子承受后果。 举个例子，我们家小朋友以前一直不太喜欢吃饭，每次都要追着喂饭...
How to Get Fitter During the Holidays BY LEO BABAUTA 因为这一周进行了很多家庭聚会，我感到自己变胖了，我吃了太多，运动的太少。 有时候这就是假期的一部分，事情太多太忙了，你只能无可奈何的看着自己的健康习惯被破坏。 所以今天我为新年实施了一个...
记得那首气势十足的西点战歌吗？ 记得令行禁止雷厉风行的好习惯吗？ 记得叠豆腐块一般的军被吗？ 记得食不言寝不语的好习惯吗？ 记得团队获得胜利时的那一刻喜悦吗？ 记得遇到困难时的那一份坚持吗？ 记得班级里的战友吗？ 这个国庆， 再见一见你那长久未...
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水...
对我个人职业生涯帮助最大的习惯，毫无疑问是——建立知识体系。 事实上，「建立知识体系」是每一个有志于在职场有所发展的人，都应该学习并真正践行的技能。一旦把知识体系建立起来，你会比其他人有更高的维度、更多的角度来看待问题。 举个例子，如果你的职业是文案策划，那你率先应该做的，不是加一堆微信、QQ群，跟一帮「职场闲人」交流文案写作技巧，而是——看大量的文案，海量的广告，看到天昏地暗，日月无光，看到吐，看到恶心，看到任何一个人提起ta之前看过的一段经典文案，一个奇葩广告，你都能瞬间... (2回应)
自从成年以后，我拥有了两颗救命丸。 让我觉得终身受益，可以终生“服用”。 第一件事情就是晚上刷牙。 小时候我的牙齿经常流血，刷牙的时候流血，吃苹果或者坚硬的东西都会流血，但是由于家里没有什么钱，很少吃糖，所以没有蛀牙，大人也就没有过度关注。 但是长大以后，爱美了，我的牙结石很严重，为了美观，我就去洗了一次牙。 这一次洗牙，导致我后面的生活改变了。 我的牙结石就是因为不正确的刷牙导致的，有时候因为流血，我只是简单的刷一下就结束了，所以就恶性循环，牙结石越来越严重。 医生告诉我，...
有些人总抱怨自己的时间不够，年初定下的目标还没完成一年的时间就过去了。总感觉自己有做不完的事情，那只能说你的目标不够明确，自己不够自律。 我们该如何做到自律 为什么我们需要和一群人在一起，才能坚持去做一件事?表面上看，是因为不够自律，定下的计划没办法做到严格执行，但实际上，在心理学层面，有着更本质的解释。 向大家介绍一位极度自律的人--柳传志 时间观念反映着一个人的工作态度和生活态度。柳传志以“自律”在业界享有盛名。他就是以“管理自己”的方式“感召他人”。守信首先表现在他的守...
2015年的7月，一本书改变了我混乱的生活格局，当然小她的功劳也是大大的有的。 活用一辈子的笔记术，不记得是从哪里找到这个书名，印象深刻在于作者是日本人，想来源自"手帐国家"应该会有用。因为只有台湾繁体译本，目前代购淘宝为主，楼楼淘的二手书还花...
昨天看书，忽然跟小伙伴感慨自己没有小时候努力，以前初中高中的时候，每每到考试前，都能提前一个月开始早起背书，因为平时实在太懒了，还为自己考试前的努力沾沾自喜。结果小伙伴说他考试之前都不看书，因为平时已经学好了。这才发现，原来自己身上有一...