作息时间表

7:21：起床，打开台灯，喝一杯热的清水。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8:30：早饭要吃好。
8:30―9:00：避免剧烈运动，步行图书馆。
9:30：头脑最清醒，看书。
10:30：让眼睛离开书本休息一下。如果在用电脑工作，每一小时，洗个脸让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。
13:00：中饭要吃饱。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：散会儿步，锻炼身体。
19:30：感觉饿了，晚饭要吃少。
21:45：看会网络电视。
23:00：洗个热水澡
23:30：上床睡觉。