复食第十一天

       8月30日 周一 气温29度 晴
     复食第十一天食谱：
     早上小米粥1小碗 + 西葫芦摊饼1个 + 凉拌海带丝 + 果丹皮1个
     中午香菇青菜粥1小碗 + 糖腌西红柿1个 + 凉拌手撕元白菜 + 香蕉1个
     下午杏仁藕粉1小碗
     晚上糙米粥（薏米仁、高粱米、荞麦米、糙米、枸杞10粒、葡萄干10粒）
     + 蔬菜沙拉（西兰花、紫甘蓝、圣缨果、生菜、水果玉米粒）
   
     感受：
     每天14种食材以上
     食量在少营养也够
     保健康，身材好。