用运动和时间对抗焦虑 希望早日和解

每天睁开眼就是焦虑焦虑焦虑。 本来我不承认这是焦虑，我以为是抑郁在发力（因为我以前犯焦虑会惊恐发作灵魂出窍/流汗发抖/吃不下睡不着/接触不了公共交通，躯体化严重，我应该是已经两年没惊恐发作过了，也早已恢复正常生活能力，能出行工作），今早没急着去干正事，所以正视了一下内心深层。 确实还是因为焦虑。 虽然我早就放下了别人给制造的“成功焦虑”（19年生病爆发后老实了，悟出正常呼吸比虚的光环和别人的期待重要多了，用了几年时间自我调理，躯体化逐年变轻，放过了自己，能接受自己哪怕去捡垃圾），但是现在“联结消失焦虑”“虚无焦虑”又缠上来困住了我。 每天睁开眼就是灾难化思维，满脑子都是很多最坏情况的预想，找不到坚持活着的动力，恐惧生活，恐惧孤独，恐惧未来，恐惧迟早有一天会被不可控力推动走到紫砂。 焦虑很多，小的如当天的事情做不完做不好or不知道如何放松娱乐or刻意娱乐感受不到快乐更焦急，大的如未来独自兼顾单位医院连轴转，独自消化巨大崩溃，一个人不知如何在与世界毫无联结的情况下活着。 我发现被彻底苛待和一无所有时反而焦虑能少点，那时候每天就是破罐破摔，觉得活哪算哪，死了也不在乎别人，甚至幻想报复成功还有点阴暗的快感，毕竟我觉得“别人”也没给我啥，不管是精神还是物质我都是靠自己。反而那会儿精神上潇洒些。 可能是某次的他们的一次拜访看到了我的个人居住环境和精神状态改变了他们的固有思维，开始对我有一些弥补，不管是物质上的开始支持，还是精神上的开始承认错误。就像在沙漠行走的人终于喝到了水，我开始感受到了好像有人对我还是有“爱”的存在的，我开始“拥有”一些东西。 可是后来我还是不开心，我才发现“开始拥有”不是解药，反而“开始拥有”让我被自己拘束住，并且加倍焦虑恐惧失去和坏结局。 我不知道人的情绪问题到底是自己可控的想法导致的，还是缺乏某种养分或器质改变的病症，我愈发希望是后者。目前虽然不吃精神类药物但是开始坚持吃微量元素➕坚持运动，有调节，不知道能不能根本上给我帮助，先坚持。 希望有一天心脏能不再闷堵，希望状态能不止晚上转好，希望白天也能平和。加油。🙏🏻💪🏻