痉挛性斜颈患者的饮食规划：营养助力神经肌肉健康

1. 抗炎饮食：减轻神经肌肉炎症

• 富含Omega-3脂肪酸食物：野生三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽 • 深色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花（富含抗氧化剂） • 浆果类：蓝莓、黑莓（含花青素） • 健康油脂：特级初榨橄榄油、牛油果油

2. 神经系统支持营养素

• 镁元素：南瓜籽、杏仁、黑巧克力、香蕉（缓解肌肉痉挛） • B族维生素：全谷物、动物肝脏、鸡蛋（B1、B6、B12支持神经功能） • 维生素D：富含脂肪鱼类、蛋黄、强化食品（调节神经肌肉传导）

3. 优质蛋白质摄入

• 瘦肉蛋白：鸡胸肉、火鸡肉 • 植物蛋白：藜麦、豆类、豆腐 • 胶原蛋白：骨汤（有助于结缔组织修复）

4. 需谨慎摄入的食物

× 咖啡因饮品（可能加剧肌肉震颤） × 精制糖及加工食品（促进炎症反应） × 酒精（干扰神经系统功能） × 含味精食品（可能诱发肌肉紧张）

5. 水分与电解质平衡

• 每日饮水1.5-2升 • 适量补充电解质：椰子水、淡盐水（维持神经肌肉正常兴奋性）