休息日

说到休息日，我们公司最近下了一道通知，将可怜的单休，由星期日调整到了周一，上一次休周一，还是七八年前了。没想到，这休息权益又倒退了。好在，部门领导说我们可以继续“偷摸 ” 着休周日。

因为昨天周日处理了工作，这周休的是周一。

闹铃响了，我一句“天猫精灵，闭嘴”，立刻就没声音了，智能设备是很便捷的，每次旅游我就很怀念我的智能音箱。九点多醒了，健身教练给我发信息，今天的锻炼可以在11点40开始，我怕自己懒床，保险起见，就说还是定在12点。

果然，一觉睡到11点。拿出已经解冻的鸡腿，划上几刀，涂上烧烤料和辣椒粉，放进空气炸锅，定时20分钟。洗点西蓝花，烧水煮熟，这些就是我的早餐，很健康，对于减脂的人来说，白天吃得健康是很简单的事情，怕就怕晚上吃多以及乱吃。

煮东西这会儿时间，看看今天穿什么，阳台上晾着很多T恤，穿个黑色的吧，健身的时候拍视频更显瘦，就在取下衣服的时候，居然发现了我以为在杭州旅游丢了的水杯，自从我从杭州回来，我就找不到它了，这会儿，我在一堆衣服边上看到了它，东西失而复得真是一件开心的事情。我还在想，我得在网上买个一样的水杯，但是买个一模一样的可能是买不到了。这个水杯由两部分组成，一个是我在星巴克买的水杯包，水杯是在网上买东西送的保温杯，有一天，我把保温杯放进水杯包，就成了一个我可以随时背着的水杯了，既好看又方便。

穿好衣服，开始吃早餐，正准备吃下第一口，想起没刷牙，赶紧放下筷子跑到洗手间刷牙。早上是人最“自控”的时候，像在晚上，刷过牙后，我可能还会吃东西。家里买的挂耳咖啡已经喝完了，还有几包被我拿到办公室去了。我给小区楼下的咖啡馆老板发信息，说给我准备一杯冰美式，待会儿我下来取，老板问我要不要打包，我说我自带杯子来。想到我又可以用上消失几天的杯子，对今天的咖啡很是期待，同样期待的还有健身，前几次健身，因为没有水杯，中途我都没有喝水。

正准备出门时，在网上买的甜瓜到了，我赶紧打开吃了一个，味道不错，给咖啡老板娘带一个。老板娘人很好，店里要卖15一杯的冰美式，卖给我只要10元。

取了咖啡，临走时，我特意强调一遍，这个瓜好甜，很希望她可以快点尝一尝。

天已经热了起来，骑行在去健身房的路上，阳光已经进入“微辣”状态，骑行也不再像上个星期那么享受了。赶到健身房时，刚好12点，教练已经到了。今天的健身房人很少，一个女生在跑步机上跑步，一个男生在器械区练手臂。

我今天练腿。在舞蹈室热身，看到镜子里的自己，好像瘦了一些，可能是因为今天穿一身黑吧。自重深蹲、负重深蹲，前面的动作都很顺利的完成了，而且现在每个动作之间，教练还没催，我就开始下一环节的动作了，我更主动了，我想慢慢的，我不需要教练了，虽然一节课的课时费不多，但是每个月的花费，买菜是完全够了。

就在负重深蹲时，我腰的老毛病又有点犯了，轻微不舒服，这个不舒服是及其的微小，不仔细感受是感受不到的，出于经验，我立即停止了这个动作的锻炼。每到这个时候，我就特别怀念前任教练，他知道我腰受过伤，练腿的时候会及其规范我的动作，决不允许我伤到腰。现在这个教练，对于“练腿不伤腰”的动作要点可以说是全然不知。

练腿的动作没有做完，就加了一组练臀的动作。1个小时的锻炼按时结束了。现在我对锻炼已经没有惧怕的心理了，锻炼的这一个小时好像过得很快。因为今天休息，返回我就没有骑单车，顺道去菜市场买条鱼作为了中餐，健身后走的这段路是幸福感相当高的，可能是“多巴胺”的作用吧。走在路上，我在想，以前的休息日要是没有和朋友聚会，我会挺感到孤单的，现在休息日一个人，我也能过得井井有条、滋滋有味。

吃过中饭收拾完后，差不多4点多了，我决定去经常去的那家公园里的咖啡馆学习，去的路上，我在想，那个两次都没见的瘦瘦的男咖啡师今天会在店里吧，果然他今天在，不过他没有在工作区做咖啡，而是在外面跟朋友还是同事打牌，我们也没有打招呼。我们还是不太熟吧，想起有一次在路上碰到他，他和我打招呼，我当时都没想起他是谁。不过来这里喝咖啡，还是挺期待看到他的，最好是喝上他做的咖啡。