现在的年轻人都很缺乏“配得感”吗？

作者 | 时青言

这是时青言公众号第 185 篇原创文章

作者 / 时青言

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前阵子，我发在豆瓣的一个关于“配得感”的动态火了，有特别多的人对此感到共鸣，我有点讶然，心想：“这世界上怎么会有这么多人觉着自己不配？”

这个现象也很有可能是大数据造成的样本偏差，就是说，低配得感的人更容易刷到我的动态，也就给我造成了这样一个假象。

那条动态上大概写了这些文字：“罗振宇先生曾提到过，一个人变好的迹象，往往是从提升‘配得感’开始的。什么是配得感？这一概念源自心理学，根源于自我价值的评价，是一种你值得拥有某种东西的主观感受，简单说就是‘我值得拥有’。”

起初，当看完这段文字的时候，我个人是大为震撼的。很长一段时间以来，我都无法为自己虚无缥缈的状态分析出症结，现在我突然明白了，原来我是“低配得感”人群中的一份子，这种“不配”的感觉经常让我处在一种情绪的内耗中。

近两年，我怀孕生娃的同时也在努力创业，我把自己的时间安排得很满，整个人经常处于异常憔悴的状态。按理说，我在为自己做事，完全可以松弛有度，但我一旦让自己休息下来，内心仿佛就会产生很强的负罪感。

“你看，奶奶那么努力帮我带娃，我在这里不去工作，休息一个小时，怎么说得过去，这不是在浪费时间吗？”我可以选择休息一个小时，再用另一个小时高效完成工作，但“低配得感”的我选择用两个小时完成同样的工作，且情绪处于高度疲惫之中。

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当时，我积极自我剖析，觉着问题点出现在客体上，因为是奶奶带娃，我不好意思休息，所以才会产生种种情形，如果是自己亲爸爸来带娃，肯定能从根本上解决这个问题。

可你猜怎么着，当亲爸爸来帮我带娃后，只缓解了一点点，我仍旧时常处于“我不配得到休息”的拧巴状态下。这会儿，我才恍然惊觉，原来问题从来都是出在我这个主体身上。

我实在是想不明白：“人生苦短，我为什么要对自己这么恶毒？为什么就不能放过自己呢？”

后来，我开始慢慢自我开导，不断的“心理暗示”是一种较好的应对方式，你得多和自己说：“我配！”

低配得感往往和自卑感有所关联，“自卑感”有一部分原因是来自同别人的对比。当你认为自己对比的人都比自己厉害的时候，如果内核不强大，就极其容易产生自卑感。这种自卑感会让你错误地给自己贴上“自己哪里都不好”这样的标签，而一旦你认可“自己不好”这样的标签后，你就会自然而然地产生“不配感”。

逻辑链条就是，因为我不够好，所以我不配得到这世间那些美妙的东西。

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配得感的高与低会产生两种相反的行为路径，也因此会对个体的人生产生蛮大的影响。配得感高的人主动去争取，因为他觉着自己值得拥有；而配得感低的人往往选择退缩，因为他觉着自己不值得去拥有那些，认为自己哪怕踮起脚都够不到，但这并不一定是事实情况。

一个很典型的场景就是“情爱”，当遇见自己喜欢的人时，配得感低的人经常会在脑海中出现“我配不上”的字眼，他觉着对方那么优秀，怎么会喜欢自己，所以他的行动更多的是退缩，不去表白。但他对对方的“优秀”评价可能是有所偏差的，“低配得感”让他无意识拔高别人，贬低自我。

父母离异，有个低智的妹妹，穷苦出身，这些完全不受自己控制的因素成了我“低配得感”的主要源头，哪怕自己已经很努力，在别人眼里看起来很优秀，我仍然会自卑，觉着自己不配拥有。

哪怕以前对一些男生稍微有些好感时，都会先自己掂量一下，潜意识里就会退缩，觉着自己“配不上别人”。

我以前特别喜欢的一句话是：好好努力，等你变得足够优秀了，你想要的都会来找你。

我经常会在气馁的时候，翻开笔记本瞧一眼这句话。可现在的我，仔细审查这句话，却发现这句话正是“低配得感”的体现，因为这里边体现出来的东西是“被动”。

不可否认，一个人变得优秀时，的确会有很多优质的资源主动找来。但你想想，什么才叫优秀呢？是谁来定义优秀呢？在你真正达到外界的标准，在表面上终于认为自己优秀时，这期间，你又错过了多少呢？可能就有一段不为外人道的爱情，永远成为你心里的一道伤疤。

真正内核强大的人不需要外界评判，他自己来认可自己。我觉着自己是优秀的，我值得拥有我踮起脚够得着的东西，哪怕够不着我也会努力去争取。“信念”在人生中往往会产生很大的威力，你选择去相信、去肯定自我，就越有可能美梦成真。

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作者简介： 时青言，90后，性教育平台【杏乐园】创始人与主理人，小玩具淘堡店【杏乐园情趣铺】店长，全网粉丝3万+，深耕性教育行业3年+，性与情感咨询师，晴趣产品测评师，创业者，野生作家，西南财经大学硕士学历。不是风一样的女子，是风也喊不回头的女子。我执笔，陪你买醉。

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