正糖名家谷医堂血糖管理：一不小心就中招！糖友春节最易犯的禁忌

春节是家人团聚、美食满桌的欢乐时刻，但对于糖友而言，这个节日却隐藏着不少饮食禁忌。稍不留意，就可能陷入健康危机。谷医堂从专业的糖尿病管理角度，特此提醒广大糖友，春节期间务必注意以下最易犯的禁忌，确保血糖平稳，欢度佳节。

一、高糖食物，切忌贪嘴

春节期间，甜点、糖果、含糖饮料等高糖食物琳琅满目，糖友需格外警惕。高糖食物会迅速提升血糖水平，增加并发症风险。糖友应选择低糖或无糖替代品，如用无糖酸奶代替含糖饮料，既满足味蕾需求，又控制血糖。

二、高脂食物，远离油腻

油炸食品、肥肉等高脂食物，不仅热量高，还可能影响胰岛素敏感性，加剧糖尿病病情。春节期间应尽量避免这类食物，选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，保持血糖稳定。

三、主食选择，粗细搭配

白米饭、白面包等高淀粉食物，易被身体快速吸收转化为葡萄糖，导致血糖骤升。糖友应将五谷杂粮如黑米、荞麦、燕麦等作为主食的一部分，替代部分精细加工的米面制品，以延缓血糖上升。

四、暴饮暴食，切勿放纵

春节期间，聚会频繁，美食诱惑难以抵挡。但暴饮暴食不仅会加重肠胃负担，还可能引发血糖急剧波动。糖友应坚持定时定量原则，细嚼慢咽，享受食物的美味同时，控制热量摄入。

五、饮酒过度，伤害身体

春节期间，饮酒助兴在所难免，但糖友需格外注意。酒精可干扰血糖调节机制，导致低血糖或高血糖。糖友应避免空腹饮酒，选择低度数酒品，并控制饮酒量，以免对身体造成伤害。

六、忽视监测，血糖失控

春节期间，忙碌与欢乐往往让人忽视血糖监测。但血糖水平的稳定是糖尿病管理的关键。谷医堂提醒，糖友应坚持定期监测血糖，及时调整饮食和药物，确保血糖平稳。

总之，春节期间，糖友需更加注意饮食健康，避免陷入高糖、高脂、暴饮暴食等禁忌。谷医堂愿与您一起，用科学的方法，守护您的健康，共度一个欢乐、祥和的春节。