要分散，不要集中

当季节来到我最爱的尼采与我，都最爱的冬天，当他说起：

只有冬天才给予我们最纯粹的空气和最诚实的宁静。

我就想起，我们也该来一场冬日觉醒。

I，我的苦笑时刻

这些年，我所遇可爱的学生那么多，也免不了积累一些苦笑时刻。

我想起也是一个冬日午后，收到一位学生的信息，她说她一口气做完一整本剑桥上的所有听力配对题，正确率堪忧，她直呼崩溃...

还有一日清晨我打开手机，发现某位总是逃避练习口语的学生给我发了她一晚上写的三篇大作文...

以及最近那个上完听力P1，就在一天内将起码六本剑桥上的听力P1全一口气做完...

我为什么要在这些时刻苦笑，甚至一时之间无言以对？

因为一，她们怕都有点强迫症，而完美主义是种病（：完美主义自救指南：没有下一次

二，她们的做法不符合我的直觉。

II，我的直觉有科学支撑

巧了，今早起来听课，听到一段有意思的研究，测试了三种不同的运动方法：

1，完全不运动；

2，每天三餐前或后，各慢跑20分钟；

3，任何时段，只要是每天活跃的时间段（约10小时），每半个小时短暂慢跑3分钟；

后面两种方式都是每天总共慢跑了60分钟，而你猜怎么着？最健康的方式居然不是第二种的“努力自律式”，而是第三种“吊儿郎当式”，它的降糖效果明显高于前两组。

另外，有相关研究也发现，相较于连续久坐，如果每半小时进行一次1分40秒的步行，我们的餐后血糖峰值和胰岛素水平都会降低很多。

我听到这里时的第一反应是：what？这玩意儿不跟我对我学生们背单词的要求一样的吗？背单词的精髓（也是人的大脑记忆机制）在于反复多次，10次*10分钟的效果远远大于一次100分钟的死记硬背（：当遗忘是我们背单词唯一的主题

所以...

所以，这会是宇宙重要的定律之一吗？

III，要分散，不要集中！

让我们来看看这条定律适用于我们日常生活中的哪些领域？

1，学习与记忆

这个冬天，我重拾了芭蕾和钢琴的学习，在过往的学习中我就发现，每次当我芭蕾动作做不到位，或某段谱子反复弹错的时候，我当天就不会强迫自己死磕了（虽然心里也有股像是要打仗的劲：老娘今天必须搞定你），我反而强迫自己当日放弃。我知道我的大脑需要process（就像是我们的胃需要时间消化一样），等我睡一觉，第二天，或下一次的时候，那个难的动作，那段老错的旋律，莫名其妙地就顺了。

2，工作与效率

听闻坊间有个出名的“番茄工作法”，大概意思是每工作25分钟，就休息5分钟，这能够有效保持专注力并防止疲劳累积。

嗯，要我说，我和我们的学生们都可太清楚专注力的重要性了。毕竟在本季度那张著名口语P2《你提升效率的一个方法》中，不少学生都提到了“戒手机”！

是啊，长时间的集中看手机，也是没有分散地看 来得妙啊！

3，饮食与健康

不要暴饮暴食，不要一次喝太多水，少食多餐，不要一次吃单一食物吃太多，每餐的食物种类要追求多样性......熟悉吗？这难道不是要分散，不要集中吗？

4，情绪管理

说到情绪集中爆发，我会马上联想到电影最高潮的爆点，那对身心和精神都是多么大的挑战与伤害啊，想到这里，我感觉我的肺都开始疼了。

更有效的方式，当然是分散排除日常坏情绪啊，与朋友聊天，冥想，适度运动.....通通有作为。

5，社交关系

你若是真心对一个人，是会选择长期自然维护？还是短期浓度爆表式接触呢？

6，健身与运动

多少减肥后复胖的？（也有我）

离开芭蕾四年后直接被打回零基础的（还是我）

......

诸如此类，道理大家都懂，努力是一道很闪耀的光，可若没有坚持加持，那它就只是臆想中的画，而不是真正的光子。

而光子，是宇宙之大，唯一能战胜时间的赤子哦！

IV，Balance平衡

说到这里，我们仿佛又回到了那个命题，

这也是我为什么很喜欢芭蕾的原因，

芭蕾的主题是：控制，为了，平衡。

而平衡，是我认为人类生命的最底层主题。

既然balance is everything，

我们也有一生那么长的时间，

那我们大可一路上慢慢修行，

直到某日踮起足尖的那一刻，

惊讶于自己已稳稳立于天地之间。

Forever ever，找到你的平衡，滴水穿石！

以及，别太拼哦！

话说最近三周的芭一直在玩球，虽然不开心，但很有用！