“你的存在，让我感到非常开心”

“情绪就像放屁……

憋着会痛……

有时候无声的屁可能是最致命的……

如果你太猛烈地释放它们，

可能会弄得一团糟

有时候需要你找个

私密的地方释放它……

不管它以什么形式出现，

都是自然的，我们需要释放它！

它可能会让人感到尴尬，

但这完全是正常的！”

这段话来自一个名为@happiness project的账号。在这里，有一个笑脸小人和我们说着各种各样的话，当然难过时，这个小人也会变成难过脸和苦脸。

这个笑脸背后的小人名叫Nick Spaid，是一名来自美国伊利诺伊州阿灵顿高地的高中生。

Nick的身材又高又瘦，他总是热情地微笑，有着一个可爱的老灵魂。他喜欢经典摇滚，特别是英国歌手Elton John和披头士乐队。他也是一位狂热的黑胶唱片收藏家。Nick有创业的梦想和抱负，他打算在大学里主修国际商务，未来想成为一名企业家。

Nick可以和任何人做朋友，但他一直独自面对着焦虑症和抑郁症的折磨。

2017年4月28日，Nick永远停留在了17岁。

后来，Nick的高中同学Jake创办了happiness project 项目，使命是提升人们的幸福感，同时为那些因心理健康问题而受影响的人们提供支持。

happiness project努力向世界展示：不好也没关系，没有人必须独自经历这样的旅程。我们希望这里能带给每个人力量，去做让他们快乐的事情。

happiness project会将净利润的15%捐赠给美国预防自杀基金会。这个基金会成立于 1987 年，致力于挽救生命并为受自杀影响的人们提供一个可交流的地方，也为受自杀影响的人带来希望。

恐惧不可见

并不意味着它不存在

happiness project 账号里，说出了许多人内心正在经历的情绪挣扎。

在众多情绪中，焦虑是每个人都熟知的感受，然而焦虑症则是一种情绪障碍。它会让人过度地恐惧、担忧或紧张，这种情绪反应超出了实际情况的需要。焦虑症不仅仅是偶尔的紧张或担忧，它是一种持续的、长期的心理健康问题，并且可能影响到日常生活、工作和社会交往。

焦虑会让人每天脑子里有无数个“如果有不好的事情发生会怎样？”之类的想法，比如“我在谈话中说了一些奇怪的话吗？甚至当去看了心理医生后也不确定医生给的诊断是否正确，觉得或许自己真得病得很重.....”

根据世界卫生组织（WHO）的数据显示，截至2023年，全球约有2.8亿人（约为世界人口的4%）患有焦虑症。总体上，女性的患病率高于男性。

焦虑就像是幽灵

整天在你耳边低语说一些谎言

它让你感觉被困在迷宫中

无法脱身

我们不断地自问：

“是我的大脑在捉弄我吗？

还是这是真的？”

好像有一个无形的怪物压在你的胸口

你试着从别人看不见的恐惧中逃走

仅仅因为恐惧不可见

并不意味着它不存在

你并不是一个人，康复是可能的，

你可以向他人诉说你的挣扎。

我们也会时常感受到其它情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶等。就像电影《头脑特工队》中把每一个情绪拟人化之后，我们无法让任何一种情绪彻底消失，能做的是和它们做朋友。

当我们因外部事件的刺激，会感受到悲伤、空虚或无望。当这种情绪不是一时的，而是变成长期存在，甚至不是因为明显外部刺激引发的，我们感知世界的方式就有可能变成下面这样：

当你感到沮丧抑郁时

快乐的事情可能比坏事情

更让人感到害怕

你对坏事情发生时的感觉是熟悉的，

而且已经形成习惯，甚至变得适应

但当快乐的是发生时呢？

你会感到不安

你害怕放手去享受，

因为你担心情况会变得更糟，

也害怕失望

当快乐的事情让你感觉很好时，

你会认为它是不真实的

但我正在学着享受快乐的时光，

它们不会让坏的时光消失

它们提醒我们生活充满了光明和黑暗

这不是关于等待坏事发生，

而是拥抱快乐的事情

你知道自己足够强大，

能够应对接下来发生的所有事情

当身体的其它器官生病时，我们可以去医院找医生开药治疗，也可以找身边人询问治疗经验，好像在心底我们知道“它总归会好起来的”。

但当头脑里的情绪生病时，我们带它去看医生需要花很大勇气，把自己头脑里的想法分享给身边人也需要突破自己的羞耻感。总归，不是一件容易的事。

精神疾病没办法用“逻辑”说通

抑郁症：

在99%的积极情况下

专注于那1%的消极可能

焦虑症：

专注于那1%不好的结果的可能，

而不是那99%它不会发生的可能

精神疾病不仅仅是感到悲伤或担忧，

它可以扭曲你看待现实的视角

心理健康的挣扎是非常真实的，

它们往往超出我们所能看见的

但这是有希望被治愈的

如果你正在挣扎，

请倾诉出你的心理状态，

并得到你应得的帮助，

这不会是你的一直的样子

hey you

这些是想说给你的话

你好，朋友

请记住

你的存在，

就给这个世界增添了许多光亮

你的存在，让我感到非常开心

这个世界需要你

好黑！我看不清前方的路

你能看到下一步路吗？

**可以的话 **

**就走这一步吧 **

我们经常因为关注未来

或远大的目标而感到不知所措

或许，应该每次只走一小步

每一小步都会把你带向更远

向前走时你无需看到一条完整的路

你可以的

最后，这个笑脸小人想和你说：

“嘿，这些话送给你：

因为你赢得了他人不知道的“战斗”……

这些是无声的胜利……

也是让你继续前进的内在力量……

花点时间，承认你的韧性、你的勇气，

以及你一直在经历的不可思议的旅程

你比你认为的自己要强大得多……

你看得见和看不见的胜利都是你非凡力量的证明

我为你感到骄傲，请继续前进。”

资料来源：

https://happinessproject.com/pages/our-story-1

https://www.instagram.com/happinessproject/

漫画：happiness project 编辑：yidan

运营：小石 监制：Algae