减肥周报 54/100

减肥已经运行快一周了。来总结一下这周的成果。 吃了三次色拉。其他都是正常吃。不过周三开始受到了控糖丸，不吃色拉的时候会吃一片。看看效果如何。 上了一节线上减腹课。痛了三天。虽然很虐，但确实有效。本来要上两节，因儿子哭闹中止。周日晚上再上一节。强度比较大，暂时一周上两节吧。 走路，平均一天一万步。主要吃完午饭沿着公司的人行道走路。饭后散步，虽然强度不大，也能帮助消化。 Keep 上的马甲线打卡。打了两天，因为早上抽不出时间中止。晚上刚吃完饭不能练，太晚也练不了。 跳操，这是今天的新发现。我把卧室的镜子挪到客厅。这个当初花了三千多买的运动魔镜被我放在卧室当普通镜子，真是暴殄天物。因为刚把客厅重新装修，正好空出一块地可以放镜子。这样我可以在客厅练跳操了。跳起来根本停不下来。我现在有点理解广场舞为哈那么受欢迎了。第一，人多热闹。第二，跟着音乐跳开心。第三，还可以健身。每天跳个二十分钟，就相当于有氧运动啦。 滚轮每天练个十分钟。之前家里买过一个滚轮，我力量太弱，滚不起来。这次在网上买了keep的滚轮，可以把胳膊搭上省力很多。反正是练腹部嘛，胳膊可以省点力气。 最后公布这周减肥结果：瘦了一斤。虽然不多，但总比涨肉了强，反正我也不急，慢慢掉肉吧！