陷入职场焦虑的年轻人，正在靠“做测试”自救

在绝大多数人的一生中，都会经历很多次测试，无论是小时候的中考、高考，还是长大后准备考研、考公、考雅思，甚至是近年来大火的MBTI（性格测试），其本质上都是一种测试。

曾几何时，测试是让很多人头疼的存在，但现在，陷入职场焦虑的年轻人，却开始做起了“测试题”。为什么要做测试？测试有什么用？或许我们可以从“最难职业”——航天员的选拔测试中窥见一二。

我国首位航天员杨利伟在他的自传中曾回忆过航天员选拔过程中的一些测试，其中包括了认知测试、体能测试、心理测试、医学评估以及应对各种突发状况的能力测试。

杨利伟还特别强调了心理素质在选拔中的重要程度，因为航天员可能需要应对孤独、压力和极限环境的考验，确保他们在极端环境下仍能保持冷静。

对于航天员的这些测试光看文字可能没啥概念，那么可以来读一读这本《星际求职指南》，英文名为《The Astronaut Selection Test Book》，从名字上不难看出，这是一本和航天员相关的“测试之书”。

书的作者是英国著名航天员蒂姆·皮克，他也是英国首位登上国际空间站的航天员。

书中介绍了航天员选拔过程中的各项测试，同时还包括各种挑战性问题和实际的训练测试，模拟了航天员选拔中会遇到的实际场景，是一本结合了科普与实用知识的书。

当然，必须要说明的是，这本书虽然在告诉我们如何成为一名航天员，但这个主题显然是为了鼓励那些希望加入航天领域的人。

而对于大多数普通读者来说，这本书更重要的作用是通过完成航天员的各项测试，来提升自身心理素质、锻炼思维能力以及培养团队合作能力，这对于当下年轻人走出职场焦虑或学习焦虑都大有裨益。

提升心理素质，摆脱焦虑困扰

在这个快节奏、高压力的时代，学习和工作的压力几乎成了每个人生活的一部分。尤其是年轻人，面对学业、职场、人际关系等多重压力，焦虑仿佛成为了“家常便饭”。而出现“焦虑”这种状态后往往会让人陷入恶性循环，越焦虑，事越干不好，越干不好事，越焦虑。

那么，如何避免陷入这种恶性循环呢？

认识焦虑本身，焦虑并不是一种陌生的情绪，它是身体对压力的一种自然反应。每个人都会有焦虑，只不过程度不同。所以，学会接纳自己的焦虑是第一步，不要因为焦虑而过度自责，反而是要从情绪中跳出来，去看清自己焦虑的根源是什么。

是不是任务太多，压力太大？还是因为对自己要求过高，怕达不到完美的标准？

蒂姆在书中提到了一位他的同事埃尔维·史蒂文宁，他从小梦想成为一名航天员，并通过了一轮又一轮艰难的心理测试，但却多次与梦想失之交臂，最终成为了欧洲航天员中心团队的一员。当有人问他为何能坚持下来时，他说：“我平静地接受了这一切。你会发现你的内在素质促使你这么做。”

回顾埃尔维的一生，他在经历了一次次的航天员选拔测试后，学会使用积极的心态去调整，并把这些失败和挫折的过程化为了自我成长的一部分，也正是这些经历，才塑造了他强大的心理素质。

思维能力是练出来的

小时候，大家应该都玩过这么一个游戏——脑筋急转弯，这其实就是一种简单的思维训练。虽然看似轻松、有趣，实际上却能帮助提高思维的灵活性、创造性和快速反应能力。

“你能以最快速度，把冰变成水吗？”

“把冰去掉两点，就变成了水。”

这道题目考察你是否能打破常规，当其他人还在考虑加热、升温时，你另辟蹊径，从字面上做文章。

而在《星际求职指南》一书中，还有更多进阶版的思维训练。

譬如，许多航天员选拔测试会设计某些复杂、极端的情境，要求候选人在有限的资源和时间内迅速做出创新的解决方案。这种情境模拟训练有助于提升受试者的创造性思维，让他们学会如何在不确定和挑战面前保持开放思维，并提出新颖且有效的解决方案。

还有逻辑思维和分析能力，例如，解决复杂的工程问题或应急情况时，受试者需要运用逻辑推理、数学计算和系统分析能力，找到最优解决路径。

同时还包括多任务处理和决策思维，书中的模拟火星任务可以帮助受试者训练多任务处理的能力，并在有限的时间和资源下做出高效的决策。

最后，尝试养成成长型思维——将失败看作是学习和发展的机会，努力坚持下去，毕竟在面对逆境时还能坚定决心真的是一件很酷的事情。

团队合作很重要

前不久，我国神舟十九号载人飞船成功发射，执行此次载人飞行任务的航天员乘组由蔡旭哲、宋令东、王浩泽3名航天员组成。而在此之前的神十八、神十七，都是由三名航天员组成。

不难发现，在执行载人航天任务时，通常都需要一个团队来紧密合作。这不仅仅是因为任务本身的复杂性和高风险性，更因为航天任务涉及的工作范畴广泛，需要多方面的专门知识和技能。例如我国神舟十六号飞船上就选择了载荷专家桂海潮，他可以开展空间实验/试验研究，并配合飞行乘组其他航天员开展站务管理等日常工作。

蒂姆在书中同样在强调了团队合作的重要性。虽然航天员在太空中的个人能力至关重要，但成功完成航天任务往往需要依赖整个团队的密切合作。

此外，书中对于航天员选拔过程中的测试介绍，不仅包含了对个人的技能和知识的评估，还会注重考察候选人在团队中的合作能力、沟通技巧以及适应群体环境的能力。这些因素将直接影响航天员在太空任务中的表现和任务的成功与否。

同样，在我们的日常学习和职场中，也需要在团队中保持良好的沟通和协调能力，这能帮我们更有效地解决问题，团队合作也能够在压力环境下提供情感支持和决策支持，帮我们渡过难关。

当下，职场焦虑并不是个别人的问题，而是这个快速变化时代的普遍现象。很多年轻人被不断变化的环境和压力所困扰，但正如书中航天员在面对严苛选拔和训练时所展现的心理素质一样，提升自我、增强抗压能力才是我们走出焦虑的关键。