半夜老跑厕所是咋回事呢

这就是所谓的尿频了，中医中通常被归类为“淋证”或“遗尿”，又可分为实证和虚证。

实证，简而言之，就是邪气盛，而正气未虚；虚证，简而言之，就是自身正气不足了。

《黄帝内经》有云：

“肾者，作强之官，技巧出焉。肾者，水脏也，主津液。”

肾主水，就是这么来的。

就实证来说，原因主要是：

• 湿热蕴结，饮食不当、过食辛辣或肥甘厚味，导致湿热内生，蕴结于膀胱，影响膀胱气化功能，引起尿频。
• 肝郁气滞，情志不畅，肝气郁结，影响膀胱的气化功能，导致尿频。

主要变现为尿频、尿急、尿痛，尿液黄赤，伴有腰痛、小腹胀满等。

就虚证来说：

• 肾阳虚，肾阳不足，膀胱失于温煦，不能约束尿液，导致尿频，尤其在夜间更为明显。
• 脾气虚，脾气不足，导致水液代谢失常，引起尿频。

主要表现为尿频，尿液清长，夜间尿频更为明显，伴有腰膝酸软、神疲乏力、怕冷等。

了解的原因，那我们如何改善尿频的情况呢？

生活方面调节：

咖啡、茶等刺激性排尿的饮料少喝，辛辣、油腻的食物少吃，多吃五谷蔬菜；

保持心情舒畅，别给自己那么大压力，冥想、瑜伽放松心情；

避免憋尿，经常排尿，训练膀胱功能；

适量运动，增强体质，但是也要避免过度劳累，不做大强度运动。

食疗方面调理：

根据不同的脏腑失衡表现，采取清热利湿、补肾固精、温阳健脾的做法，清爽1号，脾胃1号，益阴1号，睡眠1号等等，比较适合。

我是心林，闲小豆食疗养生专家，十年如一日地传承发扬中医食疗文化；让健康更自然，加我每天分享养生调理方法，协助你与亲朋好友拥抱高质量的健康生活。