青春不打烊！告别疲惫与腰疼，元气满满

经常觉得自己精力不够，精力不佳，或者腰疼啥的，难道自己老了？在青年或壮年的你，可不能认输啊！

1、泡脚

累不累，脚知道，脚底有很多关联的血管，经络，疲惫的一天泡个脚，可以放松全身，通过温热水让暖流流向全身，会有说不出的畅快感，有脚底按摩器辅助更佳~

2、按时睡觉

习惯了玩手机，习惯了晚睡，你还记得你浓密的头发，不是很高的发际线吗？熬夜会导致身体休息不佳，皮肤因代谢没有很好的调理越来越差，才30左右你就暴露了年龄。

3、补充蛋白质和锌

都说皮肤和内部组织，大多有蛋白质构成，好的皮肤和身体，离不开蛋白质的负责。锌对肠道、免疫力都不可缺，尤其是男性生育，需要锌起一定作用，可食用：猪肝、鸡心、牛肉、虾等食品。

4、每天坚持运动

饭后走一走，活到九十九，这个老话肯定有一定道理，运动能释放一定压力，让上班一天的你不在压抑，还能促进肠道消耗，晚上睡的更舒服，不会因为积食带来不适。

5、睡前揉肚子

揉肚子这个环节，很多人都不会在意，除了能促进消耗外，还能增加肚子运动，可以瘦肚子，顺便按压身体两侧肾脏，睡前按压可以达到强肾作用。

6、温肾按摩

每天睡前，在肚脐下3节手指位置按摩，这个位置叫：关元穴，属于任脉，有温肾壮阳等功效。习惯性培养每天给自己按摩，当男人肾气足的时候，一天精力都比较充沛，元气满满。