觉得自己有病？不够好？特别美的你不需要足够好才能伟大。

作者 神棍糊 20240926

我没想过我很久以前写的《写给自恋型人格障碍的话》还有人在看，还有人在给我留言，感谢我的帮助。我对这个病的定义早就发生了改变，转向了我最看不惯的权力体，借着这个名词指出了很多社会乱象。定义被我编出了花，因为这一年多里我很多想法都越来越清晰，离真相越来越近。

曾几何时自恋型人格障碍是个人们往身上贴的标榜自己特别的标签。谁能想到呢，三十年河东，三十年河西，现在又成了骂人的话。就好比我这篇文章如果出名了，那有病就会变成一个标榜自己的标签。人类就是这样的，喜欢模仿，随大流，战队。用标签污名化他人和用标签给自己贴金的往往是一类人。

抛开所有的定义，我的文章是专门写给觉得自己不够好的人的。我不管你觉得自己是什么病，别人觉得你是什么病，如果你觉得自己不够好，觉得自己这样那样所以无法获得自己想要的幸福，那我要告诉你很好，你很美，你只是没发现自己很美而已。是你没有发现自己很棒，才阻断了你获得幸福的路。

一堆觉得自己永远没错的，很少反省的的稳定人类从来不觉得自己有病，是病了的别人要为自己的感受负责。于此同时，另一堆老觉得自己错了的，太喜欢反省自己的不稳定人类觉得自己病了，不要去祸害他人，所以把自己藏起来，孤独的像个傻子。嗯，中间还有一堆在晕头转向中老是莫名受伤的人。我们都是这些人格碎片组成的。

我想把我的精力多多用来帮助觉得自己不够好的脑残混蛋们，能帮一个是一个。我看见了你们，就像我看见自己那样，就像我看见神经病某人一样。我就是觉得浑身是刺的他很好，是他对自己的扭曲认知掩盖了他的光芒。

万一你就正好是一个在看见和看不见之间摇摆的人呢？那我就要给眼瞎的你时不时输送过去一堆会颠覆你认知的东西。我就要挑战你的嘴硬。你受过的伤不能定义你，不要再责怪自己了，也不要再给自己下一堆狭隘结论了。

怀疑自己是个会伤害到他人的坏人就把自己藏起来，好像藏起来地球就完美了似的。别人或许都比你坚韧，别人没有受过你受过的那些伤，而且别人很多时候确实无法理解到你奇特的脑回路。探出头来看看这个世界，没有人可以一直活在过去里。

记住，只有你才能伤害到你自己，别人也是一样的。每个人都有能力为自己的行为负责。你不再是那个被迫为父母的感受负责的小孩了。

你已经长大了，而且长的相当厉害，形成了外面都是刺的防御机制，谁被你刺痛了还不是撒腿就跑？谁还不怕痛啊？你以为别人和你一样傻吗？爱你的人才不怕痛好不好。或者那些对你有所求的人，他们根本就不在乎你放出的乱箭。请看见自己的利用价值，并且赞美自己的利用价值。

你除了自己谁都伤害不了，不要把自己放在不能爱，不会爱，自己是个和别人不一样的怪物的想法里了。你的太阳在你的小黑屋里，你关进去的不是你的糟糕，反而是你的光。你要记住你不需要做到各方面都非常强大没有弱点才值得被爱，也不用那么怕别人发现真实的你了就不再爱你。很多人都看见了真实的你，接纳了你，世界用黑色的眼睛去看就是黑色的，用彩色的眼睛去看就是彩色的。

任何人都有面具，都有隐藏，都有分裂，你羞耻的是被伪善文化强行关进去的人人都有的东西。你觉得自己内部太多的谎言，可能正是因为你对你自己太真诚了，剖析的太深了。你走入了一个跟自己较劲的死胡同。

对于有社交恐惧/社交焦虑/表达困难的人，我可以用自身经历告诉你，解决方法就在你需要降低自我意识上。

我在《无意识系统：自动化驾驶的大脑》中写过，我们要用意识去剖析无意识，可是我们也学会利用无意识系统的力量。在执行任务时它自动驾驶的好好的，不要去手动驾驶。好比你让一个熟练的司机去仔细思考自己到底是怎么开车的，每个步骤是怎样的，ta反而不会开了。

与人对话也是一样。不要去琢磨自己在干嘛，自己在说什么，自己表现的好不好，就顺着感觉反应就是了。你一琢磨就会大脑一片空白，反而什么都不会了。每个人的关注点都在自己身上，每个人都是自我为中心的，你为啥又要去让别人的眼光成为你的中心？

记住这段话，人们只能看见自己想看见的，听见自己想听见的。Ta对万物的解读，展露了ta自己的心。被断章取义是所有表达者的宿命。人人都在再创作。所以所有在表达的人，只要对得起自己的心就好，你无法负责他人的再创作。

对于在害怕困难忧虑未来的人，请你想想自己的人生，所有的困难时过境迁以后不觉得都是自己当时想太多吗？最差又能怎样呢？我们只有一个一成不变的结局，那就是死亡。这中间的所有，都是你自己尽情玩耍的游戏，都是你自己的剧本，你想怎么写怎么写。到你八十岁的某一天，再想起自己十多岁时某次考试没考好后的要死要活，不觉得可笑吗？

虽说用非某刻的心境去体验一个某刻的心情是不准确的，可是人有时就需要不准确。你也许需要的根本不是别人准确的理解你，而是让自己不那么准确的理解自己。

对于喜欢反向双标，即对他人低标准对自己高标准要求的人，莫不如学学我，在别人反复越界时，把共情力化成一把尖刀有理有据的插入对方心脏。要不然就断崖式分手/掀桌/辞职，跟所有不尊重自己的人说拜拜。既然你都不心疼自己，那为什么要去心疼别人？就算是自杀式袭击又怎样？人都是痛醒的，你也可以适当的“帮帮”别人醒来。

对于总是被自己脑子里的邪恶念头吓到的人，我只能说，你还能吓到一个人，算你有本事。你动的念最多伤到你自己，还能伤到谁啊？那些说自己脑子里从来没有邪恶念头的人，未必是虚伪的，但可能是些许无聊的。他们没有那么强烈的恨，同时也没有那么强烈的爱。光一瞬间熄灭太平常不过了，谁还是太阳神一天到晚发光？倒是那些意识不到自己光熄灭了，还在把别人拉入自己黑洞的人才会伤害到他人吧。

我就可以说，我脑子里什么邪恶的念头都有过。去不去实施完全是看心的事，不是看脑子的。没有人的心享受伤害他人，只有心坏掉了，被脑子里的迷路控制住了的人，才会做出那么多丧尽天良的事。

举个例子，带着这所有邪恶念头的我就算喝到断片都不会有任何人发现我喝醉了。我就是有这样坚定的心：不故意伤害他人，侵犯他人，打扰他人。作为一个有快二十年酒龄的酒鬼就可以告诉人们，根本不存在酒后发疯的事，只有借酒发疯。

不止邪恶的念头，我还有很多极致的幻想。我就幻想自己有一个巨大的城堡，获得了巨大成功的我和我爱的人们一起坐在云彩上庆祝。我在我的世界里就是非常厉害的，还能给他人带去很多欢乐，就是如此自恋，有什么不妥吗？谁手那么长还能来扒拉我的脑子？

对于那些总觉得自己无法共情他人，总是在用他人的情感供给自己的人，我只能跟你说，你不欠任何人的，你给自己扣太多帽子造成太多内疚了。永远不要去逼迫自己对什么东西共情，这世界上的滥情那么多，有什么好共情的？而且每个人都只能根据自己的经历去体验这个世界，意识到这一点以后你可以有意识的改变自己的视角，但你需要首先接纳自己的各种样子。

请对你自己说，我好也罢，坏也罢，强也罢，弱也罢，都已经在自己的局限性里做到了自己能做的一切。我长成了今天这个千奇百怪歪歪扭扭的破碎模样，它就是一个我处理创伤的存在。只要是存在就有利弊，我不需要完美，也不可能完美。完美的没有裂隙的存在里没有光，而这种单一的黑暗永远无法定义我。

至于什么用别人的情感供给自己，什么供给不供给的，所有关系都是合谋。人们做任何事的目的都是从自身出发，人人都是自私的，不存在什么“为你好”。别跟着外界一起责怪自己自私，pua自己。在我看着，这么想的你正需要转换思维，多想一想怎么自私的为自己而活。

我自私，我骄傲，这才是一句强有力的回怼父母文化的话。习惯性斥责他人自私的人一部分就是专用他人来为自己谋利的权力体，最喜欢道德绑架的就是这帮人，还有一部分是无法维护自己界限的掉入受害者思维出不来的人。对于后者，你是要引导他们站起来，而不是跟着他们一起自私来自私去。

这世间一切都是关于平衡，不关于极端。自在的做你自己不会伤害到他人，关系也没有你想的那么复杂。受惯绑架的你有时候换个视角来看自己，用一种非常拧巴的方式活到了今天，还活的好好的，不已经很厉害了吗？爱一直存在于你心里，只是需要你把它挖出来，让它放出更耀眼的光芒。照不照亮阴暗的角落不说，它可以照亮你自己，温暖你自己。

其实很多老歌都在唱我写的神存在于你的心里，人人都可以是神。比如《The greatest love of all》和《Hero》，它们都在讲自己对自己的爱是最伟大的爱，你要崇拜的那个英雄是你自己，The hero lies in you。不要羞愧于自己喜欢自己，或者不喜欢自己。不管什么样的自己，都是可爱的，都是美丽的，都是伟大且渺小的。只要你愿意看见，愿意相信，没有什么是无法存在的。

最后我想说下有些精神分析里定义的npd，有兴趣的人可以看下《跑调天后/ Florence Foster Jenkins》。这个疯癫的女人，因为年轻时感染的梅毒侵犯了神经，导致她不能弹钢琴了，热爱音乐的她决定要唱歌。她唱歌跑调，气息诡异，但自己完全意识不到。自恋，虚荣，浮夸的她觉得光芒四射的自己唱的很好听，期待着他人的赞扬和掌声。很多人嘲笑她，就像当年很多人嘲笑凤姐。

我高中有个同学也是这样，招来很多人的欺负，我还在《生命很长也很短，希望能多一些如你所是的爱，它可以燎原》中写过。这个女孩子就觉得自己是明星，穿一些和别人不一样的闪亮的衣服，说一些不合时宜的话。但其实她人很好，根本没什么坏心眼。跑调天后也没什么坏心眼，只是给音乐届捐了很多钱，换来了很多演出机会（嫉妒的人们又要仇富了吧）。

喜欢拆穿的我此时反而有很多不忍心。真相真的那么重要吗？如果我是被她丈夫贿赂了的观众，那我就能憋住两个小时不笑，不给我钱我都能忍住不笑。而且听久了还觉得她这种表达方式很有意思，我不懂专业，我觉得她至少是在真诚的释放自己。艺术不就是一种形成共鸣传递爱形成连接的方式而已吗？

休格兰特在电影中饰演跑调天后的丈夫，这个角色是我觉得他诠释过的最成功的角色。深情的他就像哄小孩儿一样哄着他爱的女人，让她一直活在粉色泡泡里，不想她伤心。虽然最后天后知道了音乐届对她的评价，心碎的她对她男人说，世人可以说我唱的不好，可是他们不可以说我没唱过。电影中之前嘲笑天后嘲笑到人仰马翻的女人最后反而站起来呵斥疯狂大笑的士兵，带领全部人给她鼓掌给她喝彩那里非常感人。

“You don't have to be good to be great”，这部电影非常好的诠释了这句话。你不需要符合一堆客观标准变得很好才能伟大，你的存在本身就是伟大。不要管别人怎么看，怎么想，你就是你自己的神。你就是天上的星星，和别的星星一起，照亮了漆黑的夜空。你是属于你自己的，属于你爱着的一切的，不灭的璀璨。

听糊糊小野兽的，不会错：

（社会靠对个人尊严的剥夺来维持所谓平稳运行。它给我们灌输羞耻感，不配感，好像我们不达到某个客观标准就不是合格的人类。疾病是文化定义的，这一切都不是你的错。)没有人是正常的：反社达才让人成为人

（不管你是在自己伤害自己，还是在让他人伤害自己，本质上都是和自己的创伤在进行纠缠。纠缠中有痛苦，有快感，人生就是痛并快乐着。创伤组成了今天的你，但不定义以后的你。漩涡会变小，窄路会变宽，模式会淡化，这一切都可以在有更多爱的地方结束，这是我给你的信念。）你在与你的创伤纠缠，这是一条很长很泥泞但终会走出去的路。

（你所想未必为你所想。你被外界压迫，你被过去困扰，你被心魔笼罩。你以为你权衡利弊后做出的选择，你以为你拥有的自由意志，其实都是集体无意识的一部分。你不知道，唯一且必须需要你的人，是你自己。生活的本质在于我们都是媚俗的奴隶，而这个反抗的过程就是觉醒的过程。）你一定会成为你想成为的人（爱情就是自由意志存在的证明）

（很多困难都是人们自己脑子里想出来的。真的是只需要勇敢的迈出第一步，那后面所有的东西都会慢慢顺理成章。你会渐渐形成一个正向循环，你的脑回路会被重塑，那个委屈的小孩会被自己重新养大一次。）相信我，你所渴求的力量一直都在你体内。

（成长当然不只是变小，找回那颗最初的心，还有学会如何打磨那颗心让它更契合自己的经历。如果你相信你经历的一切都是刚刚好，如果你相信你能从所有事情中学到点什么，那你就会明白这个宇宙中没有浪费。）在长大中变小，就是看透一切本质后回归自己的心

（如果把不动声色的尊重这些巨婴文化看作是成熟的表现那我不要成熟，谁爱成熟谁就去慢慢成熟吧。还把这些规训当作什么圣旨去教化小孩子，还不让人家问为什么，简直就是人类的集体罪行。）要求自己成熟就是最大的不成熟

（这个权威崇拜好像就是在说，那些没有痛苦的人，完全整合好的人，不怀疑自己的人，像神一样的人，就是权威，他们说的话就是真理，而其他渺小众生说的话就是垃圾。这个幻想出来的权威是蔑视痛苦的，因为这个人没有接纳自己的痛苦。）接纳不接纳，拥抱痛苦，才能迎来改变。