改善体态

改善肩膀前倾体操

双手手指分别放到左右肩头，稍稍向上抬头。接着从肩胛骨开始，大幅度且缓慢地绕动肘部，正向10次，反向10次。

划船体操

1

挺胸直背，慢慢坐下。收腹后，稍稍抬头并望向5楼左右的高度，握拳并向斜上方伸出手臂。



2

像划动船桨一样向后收回肘部，使左右两侧的肩胛骨尽可能靠近。缓慢而有力地重复10次。