参加4天瑜伽工作坊，到底能有多少收获？

这是Hamish和Louise老师工作坊的第4天，我如常7:30到教室，乖乖在教室门口排队，期待能早点进去练习。

教室里依旧是人挨人，有了地暖的加持，空气中都是温热的，不用担心一丝春天的寒冷。等了没多久，就有空位置了。

本以为，进行到第4天，我应该已经适应了教室练习的氛围，可是从静坐开始，我的心还是踏实不下来？虽然闭着眼睛，但周围任何风吹草动都在撩拨我的心弦，同时，我的内在世界也有各种剧目上演。

比如，同学们好像进入教室后，就直接开启拜日式的练习，不像我，还静坐一会儿，这样算不算个显眼包？可是，静坐对我真的很有必要，特别是在教室里，至少能让呼吸平稳一下，不然，就这么呼哧带喘地开始熬汤，真不知后面的呼吸会成啥样？

又一个念头升起，想那么多做啥？要是老师不允许，就会告知我的，还是本本分分，做好自己该做的事情。

在这样一来一回中，静坐结束了，30个呼吸，花了不到5分钟，比在家练习时要快很多，心也是没静下来的感觉。我曾想再坐一会儿，但我清楚，再坐多久，我也待不住，还是开始练习吧！

走上垫子，开启拜日式，又开始有念头飞来，比如周围同学做到了哪里，比我做得快，还是慢；人家貌似是二序列练习者，怎么四柱都是走的；旁边的同学在做头倒立，努了半天，就是上不去……

剧目依旧繁杂，我知道这样下去，不是办法，只好继续关注呼吸和凝视，把自己的焦点慢慢回收。当我有意识这样做时，会管用，也许我的身体已经开始适应了阿汤的节奏。

当天的练习中，两位老师辅助我的体式，包括单腿手抓大脚趾上提、龟式、轮式之后的前屈。鉴于我这种长期在家练习的人，体式自然是“落后”的，感觉到老师在旁边跑前跑后，辅助各种站立上下轮和二序列的众多体式，我觉得自己有点像另一个世界的练习者。

我也曾想过，要不要挑战一下站立上下轮，但始终没张嘴问。原因是，若是我的身体条件具备，老师可能会主动让我做，何必强求呢？

此外，就算我这次尝试了，又如何？一个人在家练习时，依旧会远离这个体式。算了，不做也罢，还是好好跟我的龟式相处，静待花开。

后来，我突然想到，老师在分享会时，特别强调阿汤是呼吸的练习，并伴随着一些有难度的体式，但在辅助时，老师更多是辅助同学们进入某个体式。在我被辅助时，老师没有特别提及呼吸，也许是我的呼吸尚可，才未被提示。

很重要的一点是，当我接下来继续练习时，我始终要记得呼吸才是阿汤的重中之重，切莫为了追求提示，而遗忘了呼吸的重要性，那才是真的舍本逐末。

若是让我自己回顾这4天的练习，在体式层面，印象最深刻的还是被老师绑龟，就稀里糊涂地绑上了，没有很深，双腿绑上时，明显呼吸会加速。

但这被绑上，与自己能绑上，还差着十万八千里，不知我还要熬多久，才会初见成效。学习群里，有位同学说，被老师发了新体式，进入三序列的练习。

如此说来，岂不是我的练习显得颇为平庸且寻常？可转念一想，只是4天，就想让体式有质的飞跃，简直是天方夜谭。况且，阿汤授权老师在工作坊中，都不太讲突破体式的要领。

就好像Hamish和Louise老师4天的工作坊，包含4天的mysore早课以及2天的分享会，每次的分享会大约2个小时。

细细想来，其实老师们已经给了我们很多东西，比如瑜伽哲学、他们对于阿汤的感受以及一些基础体式的要点，就像上犬式脚踩地的方式，我虽然尝试过，成功过，可后来再做，却觉得便扭，腰背处有挤压。

接下来，就靠慢慢消化了，看看我还能记得哪些老师说过的话，举过的例子，哪些练习方式能被我带到日常练习中。这些才是我从工作坊中学到的真本事，才是会真正属于我的。

4月在上海掌门人的工作坊，依旧是这种风格，练习+分享会的模式。与其他瑜伽工作坊比起来，诚然有点短小精悍，但足以让我们细细品味、慢慢消化。

再退一步想，我觉得能见到熬汤40多年的Hamish老师，熬汤20多年的Louise老师，还有掌门人本人，一个在阿汤文化的浸泡中长大的人，看看他们整个人的状态，近距离感受他们的气场，已经很神奇了。

尽管Hamish和Louise老师来自经常阴云密布的伦敦，但我却感受到了加州阳光的灿烂，不知是不是阿汤练习让他们从内到外散发出这种和蔼、温暖的气质？

感恩遇到老师们！未来继续好好熬汤！