让情绪像风一样经过你
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压抑自己的情绪就像玩一场永不停止的打地鼠游戏，一种情绪一冒头，你就把它敲下去，然后它再从另一个洞里钻出来。
像在水面按一块塑料泡沫，你死死地压住它，让它沉下去，一不留神，它就从另一个地方浮起来。压得越深，浮得越快，还有可能会弹起来。压得越多，越手忙脚乱，分身乏术。
为什么会压抑它呢？它不被允许出现。小时候，不被你的父母、老师允许，他们否定你的感受：别胡思乱想了，你想多了，你不该那样想，你怎么不学那个谁谁谁，人家那么听话，没有多余的问题。
本该帮助你识别情绪并安抚你，给你做情绪控制示范的人，没有做到。有时候是因为不想，生活已经让他们无法呼吸。更多时候是不知道怎么做，只会在情绪积攒到一定程度爆发，那你就更惨了。
因为在平时，你往往扮演一个情绪垃圾桶的角色，他们把无法处理的情绪包裹成各种各样的怨怼，扔向你。你一边吞咽自己的情绪，装载他人细碎又密集的情绪，一边战战兢兢地等待对方爆发的那个时刻来临，你还准备着当一个出气筒。
你没有得到帮助，自己的情绪被压抑，更要承受别人的情绪。如果你习惯了，还会把这个模式延续下去，在成为情绪垃圾桶的路上越来越专业。
你为你的情绪感到陌生，你不知道自己的感受该是什么样的，你明明很难受，却不相信自己是难受的。你为你的情绪感到羞耻，你觉得它会控制你，让你变得不像自己，你应该是清醒冷静的，而不是歇斯底里的，像那些爆发情绪的人。
你不知道怎么做，就一遍遍地告诉自己只是多心。在感受涌起时，你忽略它，无视它，不过是想多了，你随手拍下那个冒出来的地鼠的头。你没有发现，你代替了否定你情绪的人，继续否定自己的感受。
在情绪躯体化时，你只是觉得身上某个地方不舒服，你的脑袋发涨，耳朵嗡嗡作响，喉咙发炎，颈椎酸痛，背部发紧，心脏闷痛，或者你的关节伸展不开。
你可能继续忽视身体的信号，像小时候大家常说的那样，只是小毛病，自己会好的。等到严重了，你才去看病吃药，却不见好转。你开始恐惧，会不会英年早逝，又有些期待，反正活着也就那样，没什么意思。
如果我告诉你，这一切都是错觉，可以改善呢？谜底就在谜面上，你想躲开的喧嚣，正是得到平静的关键。
像对待风一样对待情绪，风有权存在，你能经得起风。风不会打扰你，是你在为风而烦恼。
当情绪来临时，你无需恐慌，不用逃避不用抗拒，你早就可以扔掉否定情绪的接力棒了。你不必做任何事，只需静静感受。
那种感觉从哪里来？从你的心里，胃里，鼻子里，还是隐藏在你的膝关节。你不用怀疑，它甚至藏在你的肋间，你的臀部，找到它。连接那个地方，感受那个地方。你很安全，让水底的那块泡沫浮起来，天不会塌陷，地不会崩裂。
你感觉到什么，是冷，是热，是针扎的刺痛还是被钝器撞击的闷痛，是一阵比最沉的醋还要强劲的酸楚，还是比最绿的胆汁还要刺激的苦涩？迎接那种感觉，它伤害不了你，它存在你的身体里，属于你，你才是主人。
你想说什么？不，你一定有话要说，你的情绪来临就是想让你说出你一直没有说出口的话。你眼前浮现了谁的身影，你想对他说什么，你的心里在尖叫什么？你没有真的说出来，对方也没有真的在你眼前，你没有任何后果，尽管让你心底的声音继续。
听，安静地听那个声音在咆哮什么。听它的委屈、不甘、惧怕和厌恶，听它的愤怒、遗憾、悲伤和绝望，听它说的一切，听它的喋喋不休，听它的滔滔不绝。
直到它沉默。
世界就会这样安静下来。
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