炎炎夏日健康养生一定要注意这几点！

编辑：康界科技强仔

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一、合理饮食

1. 清淡为主：夏季气温高，人体新陈代谢加快，应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

2. 补充水分：夏季出汗多，要注意补充水分，避免脱水。可以多喝一些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。

3. 适量蛋白质：夏季也要保证蛋白质的摄入，可以选择瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

二、适当运动

1. 选择清晨或傍晚：夏季运动应选择清晨或傍晚，避免中午高温时段。

2. 选择轻松运动：夏季适合进行轻松的运动，如散步、瑜伽、游泳等，避免剧烈运动导致中暑。

三、防暑降温

1. 避免烈日暴晒：外出时注意防晒，避免长时间在烈日下暴晒。

2. 室内通风：保持室内通风，使用空调或风扇降温，避免中暑。

四、注意卫生

1.勤洗手：夏季是肠道疾病的高发期，要勤洗手，注意饮食卫生。

2.防蚊虫叮咬：夏季蚊虫较多，要注意防蚊虫叮咬，预防登革热等传染病。

五、保持心情愉快

1.调整心态：夏季天气炎热，容易让人感到烦躁，要学会调整心态，保持心情愉快。

2.适当休息：夏季也要保证充足的睡眠·，避免疲劳过度。

健康对每个人来说都是至关重要的，康界科技坚守“让每个生命有尊严的老去”初心使命，以科技赋能人类生命健康，希望每一个与康界结缘的人此生与大病无缘，守护我们每个人的健康。

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