做好这4点，你每天都是精神满满的
hi，我是暖风。
不少朋友的一天，是从精神萎靡，睡不醒开始的。然后，这一整天都没精神。 怎样才能每天都精神满满，精力充沛呢？ 其实，你可以尝试去做下面这几点，然后你就会发现自己就像换了一个人，以前那个精神小子又回来了。
1.早睡早起
想象一下，当第一缕阳光透过窗帘，轻轻地抚摸你的脸颊，那是大自然最温柔的呼唤。
早睡早起，可以减少很多的疲惫感，对你一天的精神状态都很有帮助。
你需要养成一个有规律的作息，就像潮汐随着月亮的盈亏而起伏，我们的生物钟也需要规律的作息来调整。
每天在相同的时间入睡和醒来，让身体记住这个节奏，你会发现，早起不再是一场战斗，而是一种自然而然的习惯。
2.经常锻炼
你有多久没有锻炼身体了？有的朋友一年都跑不了一次步，锻炼不了一回。
健康的身体，是需要锻炼的。适当的运动，清晨的慢跑，你只需要换上鞋，出门就可以了。
哪怕是在小区里溜达一圈，走一走，也是好的。运动，会把我们身体里的一些消极的垃圾能量给排出去，身体的毛孔打开。
做有氧运动，是在吸收能量。
3.合理的营养饮食
我们的身体就像一辆高速运转的机器，需要充足的燃料来保持运转。
适当的给自己补充些营养，可以为我们提供额外的营养支持，让我们在忙碌的生活中，也能保持最佳状态。
我们吃东西，不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了滋养身体和心灵。
清淡的饮食，适量的水分，这些都是我们健康的守护者。
不要经常吃一些垃圾食品，它会让我们的身体负担变重，能量变低。
4.保持注意力
我们的注意力常常被各种琐事分散。
一会看看手机，一会玩玩游戏，一会又去做别的，你发现，自己很难去专注做一件事情。
一个小时，你不去看手机，难受吗？一天不看手机呢？
会不会焦虑？
正是这些“琐事”在绑架我们，绑架我们的注意力。
学会保护自己的注意力，将精力集中在对自己有意义的事情上。甭管多忙，每天抽出一定的时间，哪怕是十分钟，给自己一个独立思考的时间。
慢慢的你就会发现，你做事情的效率有很大的提高。你的精力也会变强。
你能达到一种心流的状态，能量变足了。
从生活的点滴做起，慢慢变得更加自律，每一天都是充满活力的。
不要一次做不好，就放弃了，一次做好一点呢，慢慢的，你会变得越来越好。
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（文章来源：公号-浅语人生）
