人如何给自己编写心灵的程序代码？

我40年的人生实践和10多年的专业实践，让我是这样看人的。

1）人会不断地变化，每个阶段都不一样，当然每个人变化的程度受各种因素影响也不一样，或者更直白一点，我认为人的发展阶段就是个熵增的过程，我们只要不主动发生改变，不干预，就会越来越衰败，随波逐流的结果就是自己没有要求，或者变成只是别人随机塑造我们的结果。总之，我们身上有爸妈、朋友、社会、环境的影子，唯独没有自己的影子。

2）人的底层价值观相对不变，价值观是被环境、被我们过去的经历、被我们自己持续塑造的。但总感觉，我会选择保留一些不愿意被改造的东西，我把这个叫做我的“自我”的表达。反正几十年之后，我们好像也都会死掉，我活过的最重要的标志是我用我的方式活过，这也许是唯一与众不同的地方。

3）人的意识和认知体系，就好像是电脑软件的编程系统，我们互相参与彼此的编程过程，也同时可以自己塑造自己的程序。

4）编程的过程要非常细致，要很有耐心，还需要信心。说这些是因为，本质上我一向耐心不够，我底层的程序是，我干点啥，我都希望最好在下一个五分钟内我原来的目标实现了。我看到自己这个奇葩的自动程序，就更没耐心了。但是我必须改写它，如果放任这个程序运行，只会让我周围的事情保持糟糕，而且其他的程序可能也会在不同程度上混乱。

程序混乱的标志是崩溃和痛苦的情绪反应。抑郁情绪和焦虑情绪是程序混乱的警报装置。如果我这段时间发现，我非常抑郁，我早上起来感觉好崩溃，特别烦躁不安，我就会提醒自己，看来我原有的运行程序需要学习重新编写了，换句话说：我应该更新软件了。 当然，我用了30年意识到我需要不断地更新软件。所以，我希望大家不用像我一样浪费这么多时间，大家可以更早地先尝试更新自己的软件程序。

我自己每天编程的方式有四个。

1）记梦

我坚持用日记记录梦境超过9年了，因为梦是潜意识的表达，通过梦的回顾和自我分析，可以让我更了解我的潜意识，当然我还很喜欢在清醒梦里研究直接改造我的梦。这是我和潜意识的关系。

梦境大概可以分成四大类：

A.有关身体健康的梦：比如我梦到大水中有很多小虫子，这说明我的体内可能有细菌感染，是需要我处理的。

B.发泄心理情绪的梦：我梦到被人追杀，我拼命地逃跑，这说明我的焦虑水平在增加，我需要在现实生活中处理和应对下我的压力事件了。

C.预测类型的梦：我会梦到一个场景，人物，我根本没有经历过的，但是在一个月，或者三个月后，它们真的在我现实生活中发生了，这就是预测类型的梦。因为这种梦，我对生活的好奇心会增加很多！

D.清醒梦：这是梦里最有价值的，因为我可以在清醒梦中直接改造我自己的心理程序。当我突然意识到我在做梦，我会让自己千万别着急醒过来，然后保持着这个状态，我去梦的世界的周围去看看，如果有房子，我知道这象征了我心里的安全感，我就会走进房子里面，去打扫下灰尘（灰尘=情绪），把灯光点亮一点（灯光=希望感、生活中的力量感），给房子里的树木浇点水，让它长得更好（树木=信念系统）……

2）每周的定期的反思日记我会记录我思想的变化，这些思想就是我的程序。这个记录不一定会改，纯粹用来研究自己。这是我和思想的关系。

3）和不同的人定期接触作为生活实验，去发现别人眼中的我，我和他人的差异，进一步验证我和世界的关系。 其实用微信接触也是很有意思的，我的重点是“不重复”的交往模式。我会尝试用一个新的表达方式讲出来，看看对方的反应，当然前提是我别把对方彻底得罪了。事实上，制造某种可控的小冲突，是我觉得生活中最好玩的，因为这有两个好处，首先，朋友之间，有点小冲突，会给关系一些新的刺激。关键是得有后续，得把冲突包扎好，我发现，当我把情绪表达和发泄出来，然后再和解，关系会更加紧密。当然也有失败的案例，但是概率比较小。大概率是我和我身边的人都成长了。

我会拒绝一些饭局，因为吃着真没啥意思，我认为在浪费我的生命。但如果我真去了，我就会想办法抬起头来，看看周围，哪怕我只是观察，我也得让我和这个世界有点链接，不然我认为我的生命力又被吃了。

我个人曾经一度热衷于短视频，因为我觉得太好玩了，但我玩了一段时间后发现，我的脑子变笨了，注意力变少了，它们在蚕食我的大脑！我就果断地卸载了很多短视频的娱乐app，当然我也有戒断反应，抓耳挠腮的不适应，但我知道，只有现实中的人和事物，才能给我更真实的触碰，否则我会被自己的大脑制造的幻觉直接骗过去。我被自己骗，真的是一个无比活该的可怜局面啊。

4）最最重要的来了！ 给自己编程！

我会通过一些场景和经历，设置自己程序的变化。这个属于编程模式。比如，我最近检测出我有个自动化程序：我一见到人，我会自动调取过于热情的关系模式。这非常消耗我的能量状态，而且我认为这属于人格面具的一个表演范畴，这个程序的好处是容易自来熟，快速建立人和人的关系，但是弊端是很容易让他人侵入我的边界，我会被不断地要求干这干那，而且我的注意力会被不断地蚕食。

这个程序的疯狂之处在于，它会告诉我，我是奉献者、服务者以及我会心甘情愿地做伟大的牺牲者。这个热情的内在程序，还和我另外的价值观信念体系达成了一个混乱的链接，包括我需要：

A.日行一善——用来训练我的爱心。

B.我需要通过帮助他人积功累德——用来体验人类命运共同体和我生命内在的升华。

这两个问题本身不大，这属于我内在程序中有意义的层面，但是过于热情的自来熟模式，让我发现我被这种热情面具自动给捆绑了。当我意识到，我就决定重新编写我的程序。

首先，我先安排我在睡梦之前自我暗示：我引导自己进入自我催眠状态，植入指令：我决定改变我一见到人就自来熟的热情消耗模式。

其次，我开始在各种场景中检验我自己的自动反应，当我意识到我又自动化进行了，我就会立即停止它，然后尝试把热情度降低。

我最重要的改变来自于一个很有趣的事，我找到了一个声乐老师，她比我还热情，我当时心里感慨，苍天有眼啊，我竟然发现了具备同一个热情自动模式的人，还比我更恐怖，我亲眼看到了别人眼中的“我”的样子，我的内在自动化程序在修改中了。

总之，我们不仅可以编写自己的程序，也可以参与编写其他人的程序，这两种编程都是相辅相成的，我们想实行孤立主义地活着，这只是大脑创造出来麻痹自己的幻觉而已。