旅行者の日记重启记

【启】

前段时间我感觉自己情绪很糟糕，我每天只要一有空闲时间，我就会把红色休闲软件打开，在里面吃各种瓜和看短视频。

要不然，就是打开粉色视频软件，刷首页推荐看里面有没有喜欢的up主发的长视频。

再不然，就是到各种小说软件去看看小说更新了没有。

但是刷的时间越久，我就感觉到越发的烦躁，空虚和无聊。为了回避这种痛苦，我就不得不继续沉溺其中，试图用短平快的多巴胺来回避这种糟糕的情绪和感觉。

其中还有一件看起来微不足道，但是又影响深远的事情，也就是在3月中旬到4月中旬期间，我基本上停止了坚持了很多年的习惯——写日记。

【善战者无赫赫之功】

写日记大概是从19年开始的。

虽然写日记的方式已经多次迭代，但是其实还是没有什么固定格式或者要求的。

今天乱七八糟想法很多，今天就多记录一些。如果今天比较平淡，也就随便记录一两笔。

有时候做了什么有趣的梦，如果第二天起床还记得，那也会记录下来。

我的日记记录一直非常随心所欲的，且往往在我摸鱼的时候去做，所以我记日记兴趣很高。

这个习惯算是我刻意养成的，但是毕竟已经好多年了，所以这个习惯潜移默化之间，就已经变得和吃饭喝水一样，而我也就慢慢的淡忘了最初的意义所在。甚至也不觉得停掉它，会对我的生活产生什么影响。

一开始我刚刚停掉日记的时候，我并不觉得这会对我的生活产生什么影响，一开始也是，看上去一切正常。我的生活离开它，也没什么不同。

只是平时摸鱼的时候，少做一件事而已。

但是随着时间拉长，我感觉到自己似乎沉浸到各种短平快的娱乐产生的多巴胺陷阱中，一种陌生又熟悉的习得性无助再次笼罩了我，我不知道该怎么样摆脱这样的环境了。

我有每个月都输出一篇长篇的思考文章的习惯，但是近些日子，我却发现自己完全没有耐心能沉得下心来做这件事，因为无论是收集资料，查看下载的资料和文档，构建文章结构，最后总结和输出，都需要一颗沉得下来的心。

而当时的我，一方面被输入了过多的信息和情绪，却完全没有可以发泄的渠道，导致这些情绪化作向内的力量，在进行自我攻击。另外一方面，当我已经习惯于任何休闲时间都去获取多巴胺快感，就和吸毒成瘾一样，去做这种又费脑子，又费精力，还得不到多少反馈的事情，就感觉完全没有动力去做了。

直到前些天，和朋友交流了很久，借助外在的力量梳理好这些情绪和问题所在以后，我才从坑里面爬出来。并且重新审视和看到了日记对于我的生活的重要作用。

【善医者无煌煌之名】

无论是人还是物，我们往往会在它存在时感觉习以为常，而在失去后，才发现ta的重要性。

倾泻情绪">#倾泻情绪

我们的大脑其实每天会产生很多各种各样千奇百怪的想法，在我们看到很多图片，文字和视频内容时，也会产生很多情绪和想法。特别是在现在这个信息爆炸的时代，很多别有用心的人，创作就是为了故意引起你的情绪，从而达到自己的目的。

情绪是拥有力量的，这些力量就好像是吃完糖果之后的不环保垃圾包装袋。如果垃圾一直不扔，就会吸引昆虫，产生臭味，污染环境。

情绪所产生的力量，如果不能及时的向外输出或者发泄出去。也就会刀刃向内，伤害自己。

但是很多情绪，并不一定能找到可靠的朋友或者家人倾诉。又或者，有些情绪本身就过于私密，无法向他人倾诉。这样一来，写日记无疑就是一个很棒的向外输出的方法。你可以完全担心它向外人泄露你的秘密，同时你也无需伪装和掩饰，因为你唯一的观众就是你自己。

当然，最重要的一点，就是，你可以通过日记这种最简单的，不会伤害和打扰他人的方式，将你的一箩筐的情绪，全部输出出去，让你自己得到释放。

整理思绪">#整理思绪

除了情绪以外，你看到很多事情，引起的想法，是没办法直接在大脑中孵化成形的（至少我不能）。

我之前常常通过和朋友沟通讨论的方式，来帮助自己的思想从脑海中抽丝剥茧出来，纺织出自己思维的产物。但是这需要你的朋友对你的话题也同样有兴趣的情况。

然而，借助日记或者说文字，就可以实现成为自己的助产师这一成就。将你脑海中发酵，膨胀，成形的产物输出出来。

有些脑海中剪不断理还乱的东西，一旦写下来，就会变成直观清晰的，方便整理的处理方法。

自我对话">#自我对话

除了情绪倾泻，还有整理思绪以外，写日记还有一个特别的好处就是。在写日记的时候，我们实际上是在面对自我进行自我对话。

在被信息淹没的日常生活中，其实我们已经很少有时间去向内，进行自我内在沟通。

而写日记，就是一个成本极低，占时不多，但是却很好的一个，能够看到自己，安抚自己的机会。

心理学中有很重要的一课，就是你需要认识你自己，看到你自己和接纳你自己。

当人无法看到，意识到自己的某些情绪时，它就会反应到你的身体上，比如出现的各种身体的疼痛异常等。

同样，当你无法正确的接纳和认识自己的时候，你就会感觉到虚弱，没有力量，自卑或者自大，喜欢伪装自己。因为斩断了根的小树苗是无法借助根系扎根土地的力量长成大树的。

【后】

在我反思完成我前段时间糟糕的状态后，我又通过这篇文章好好梳理了一下记日记对我的好处，于是我又重新开始记日记了。

有些时候，走上小径的我们，会很容易忘记最开始做出抉择的原因，从而导致逐渐走偏，非得踏过几个荆棘丛后，才发现实在是走远了，最终回到正轨。

人的一生就好像一场永远在路上的旅行，总会因为各种事情走走停停，甚至拐到几个岔路最后又绕远返回。

祝愿所有旅行者们都能永远怀抱对生活的热情，永远心态年轻，永远在路上~