与抑郁相处的智慧 | 不要小看日常生活的力量

不要小看日常生活的力量。一个人吃得好、睡得好、规律地有事可做，就能够使你有弹性和韧性面对人生大部分的情绪困扰。

今天我和伙伴们分享一篇文章，关于日常生活中，与抑郁相处的智慧。

1.拥有耐心；

2.多做令你感到高兴的事情、见令你感到高兴的人；

3.不要和他人比较痛苦；

4.不要相信“别人可以，我也可以”；

5.当你不知如何选择的时候，停下来等一等；

6.一定要给自己定目标的时候，目标要又细节又小；

7.增加“此时此刻”的体验感；

8.好好吃饭、好好睡觉、有事可做；

当抑郁的状态无法自行缓解时，请记得，你不必独自面对一切。寻求专业心理咨询师的帮助，可以有效缓解抑郁症状。

当你出现危机情况：比如存在自伤（或自s）想法、计划或行动，请让信任的人陪在身边：

1.接通24小时免费危机干预热线：010-82951332；800-810-1117（北京回龙观医院心理危机干预与研究中心）

2.联系亲密的朋友、亲人

最后附上一张图片“各地心理援助热线汇总”

（图源：《少年抑郁症》）

文章内容来自微信公众号简单心理