去获得对自己掌控

人的希望和幸福来源于对自己形成控制，来源于能控制得住自己，从而自己的生活是有秩序、向前发展的，而不是混乱、看不到未来的。可以说，秩序是生活质量的真正指标或最重要的指标，它代表了你的精神卫生质量。 人能够控制住自己或者说管理好自己非常非常重要，人通过此感知自己的能力、感知生活的希望。能够控制住、管理好自己的人拥有很强的自我效能感，ta会是积极乐观的，这帮助ta形成了进取型思维，ta可以更多地从这个世界获取ta想要的东西，ta会拥有比别人更大的自由。 对于控制住自己，其中非常重要的一个内容是，晚上不熬夜。熬夜让一个人觉得对自己完全丧失了控制，对生活完全丧失了控制。熬夜意味着第二天的计划被打乱，第二天的生活、目标追求被耽搁、延误，象征着你在未来无法获得自己想要的东西，象征着未来的生活也是错乱、不受掌控的。这怎能不让人绝望，特别是当你一次次地承诺自己不再熬夜却又反复打破这个承诺时。 熬夜会让一个人非常懊恼，会给一个人带来深重的绝望情绪，它导致或加重深夜emo。另外，为了避免失控，人晚上上床后不要将自己交由一些垃圾视频或社交app控制，也不要阅读任何新闻消息（阅读新闻消息会让你产生焦虑，从而你晚上睡眠质量会很差，睡眠质量差导致的体感不舒适会让你主观地感到外界世界更难控制，会增加你的无助感、降低你的自我效能感），尽量去碰触那些可以增强你的自我掌控的事物。或者，上床后就干脆别碰手机了。总之，你一定不能被外界的人或物所控制，你必须尽最大可能掌控自己的命运。被外界的人或物所控制会让你变得无助，会让你变得非常弱。

保持身体健康、舒适也极其重要。当你健康变差，当你身体处于舒适之中时，你就会觉得渐渐丧失对自己生命的控制，你会变得垂头丧气，你会缺乏安全感，会不信任他人，会在他人面前表现出犹疑、不自信的姿态，从而你的能力也就跟随着消失了。 为什么吸毒的人容易绝望、自杀呢，特别是那些决心戒毒又反复回来吸毒的人？ ta们绝望、自杀并不是因为生活本身不够好，不是因为他们真的没有希望了。相反，生活任何时候重新开始都是一片光明——生活任何时候都可以从原地开始向前推进，而这会被感知为希望——生活永远不会缺乏希望，任何人任何时候都可以再次拥抱美好。更何况，ta们在正常状态时是可以快乐的，也是可以做到积极、乐观，甚至抱有美好的愿景。 那么ta们到底又为什么要自杀呢？答案是，当ta们放松警惕地再次回来吸毒而破坏掉ta们的生活routine或糟蹋掉ta们即时的生活状态时，ta们就会陷入悔恨、懊恼的情绪，ta们为控制不住自己、反复回来吸毒的行为深感绝望。 在这种无法自控的行为模式下，ta们看不到自己生活的希望，ta们对自己失望、绝望透顶，而不是对世界绝望透顶。在极其强烈的即时负面情绪下，ta们一时冲动而选择结束掉自己的生命。 我想，在结束生命之前，ta们是如此渴望有秩序的生活，而不是不受控制的自己、失控的生活。某种意义上说，ta们虽然是绝望的，虽然选择自杀，但ta们仍然是渴望和热爱生活的，否则ta们不会做出这样的选择。

关于刷视频、浏览新闻消息、沉迷于网络社交的问题

一定要戒掉刷随机视频的习惯，也要戒掉随意浏览社交信息的习惯。随机刷视频一来让你在娱乐、宠溺、讨好了自己或膨胀了自我之后回到现实面对巨大的落差，以及轻浮的你无法再适应现实的生活，你会变得卑微、无助。二来，你看到一些人表面的成功或光鲜亮丽的生活会感到自卑、嫉妒，会自我攻击、觉得自己的生活没希望，所以你同样会无助。三来，外界世界每天都在发生很多恶、灾难性的以及的确是不可控的事情，你看多了展示这种内容的视频就会觉得外界世界是丑陋的，是绝望的，是不可控的，你会变得抑郁、无助。 对于浏览社交信息，你到底是想看到别人的生活是倒退了还是变好了呢？我想没几个人是想看到后者吧。即便是真正爱人的从而希望他人的生活变好的人，ta也完全没兴趣去盯着别人的生活看，ta会专注于自己的生活。而如果是前者，那么你一定会是个可怜虫，因为当你看到相反的信息时，你就会产生如此强烈的自我攻击，这样也就丧失了对自我的控制。

其实，别人发的东西，不是在自恋就是在自怜，这是很可怜的姿态，是自我不认可的表现，是在乞求外界的认可，根本不值一看。你如果明白这点就不会盯着别人的东西看，你也不会再那么频繁地对外界展现你的私生活。把自己的私生活内容都发出来给别人看这是很怪的。有的人发这些东西就是为了自恋，为了让你或他人难受，难道你真的要让ta们得逞？难道你真的要让ta们影响或控制你，从而丢失掉你的秩序？不要去盯着别人的生活看，也不要抖机灵地去炫耀自己的生活。

如果你要发，就把好的和不好的、光鲜亮丽的和暗淡的生活内容都发出来。否则，你只发其中一面的行为只会不断地制造你失衡的心理。所以，如果你不想展示自己生活难堪的那面，那么你最好就不要发了。或者，你只发能与你的工作或事业相关的东西（它并不会像过去的微商那样令人讨厌，因为你不是卖劣产品的，也不会刷屏。当你的行为是真心的，你的服务是高质量的而不仅仅就是利欲熏心地想要赚钱时，人们就不会讨厌你，人们反而喜欢你），这样的行为更专业、更成熟，这可以为你带来更多的工作关系/机会或合作关系/机会，可以为你创造更多的收入。那些讨厌你在朋友圈发工作内容的人，ta们只是小孩子，ta们一直在玩耍，ta们看到你在工作或你的生活在往前走就会感到羞耻和压力，所以ta们才会讨厌你在这里发工作内容。所以，问题出在ta们自己身上而不在你这里，你无需理会ta们。 另外，也不要参与参与两性社交app的闲聊或猎艳。因为，前者毫无营养，虽然你总是努力想抓住对方，想依赖对方满足自己，或者想从对方那里获得支撑（特别是女性），但你们之间的对话或关系是你不可控的，你总是会失望。这种社交形式因为不需要任何付出，没有任何成本，所以它非常廉价，几乎没有人会在这种社交情形中对对方负责，两个人稍不高兴就会抛弃彼此。当你一次次地被对方抛弃或嫌恶或攻击时，以及在app上反复搜寻而不能如愿找到一个合适的人时，你就会变得非常不好或不甘，你会自我攻击，你对自己的控制、对外界的掌控感都会降低。 而猎艳行为更不必说它有多糟糕，它需要你在这种暂时的利用关系中隐瞒掉你的缺点、虚构或夸大你的优点，你需要维持一个虚伪的人设以不断地获得异性的青睐。这种事你做的越久，你就越难以做回真实的自己，你会越来越多地丧失你为人的自由，这毫无疑问是在丧失你对自己的掌控。除了必要的善意谎言，永远不要去说谎。谎话说多了你就消失了。 男性和女性在使用社交app时的区别是，女性更多地想要陪伴，想要支撑，而男性只想要性。如果女性不在短时间内接受男性的性暗示或性引导，男性就会没耐心地立马跑掉而去寻找下一个目标。 对于随机浏览新闻消息，它和随机刷视频是相似的，不必再多说。可以说，几乎没有什么消息是值得你知道的。那些增加你焦虑的消息其实基本都是广告或营销，都是在通过引发你焦虑、让你丧失从容、变得极尽、被欲望所占据的方式赚钱，或者让你反复回来看它们而增加它们的流量、保持它们的媒体地位。这种新闻消息对绝大多数人没有任何用处，但却广撒网，它们非常不负责任，它们在增加你的不可控感，它们让你丧失秩序，让你变得很弱。它们迷惑你、利用你，它们是恶意的。你要是被它们骗了就太傻了，所以压根就不要理会这些信息。

如果你想看新闻，你还不如看央视二套（央视的经济新闻频道）。这个频道的经济新闻更多的是中性的经济政策和形式消息，以及关于各种行业的消息。它们是中性的，它们的的确确可以让你在生活、工作中做出更好的决策。你需要获得的是专业知识，而不是随机的新闻消息。你应该不断地寻找、精进与你相关的专业知识。

甚至，很多看书的行为都不值得，因为有的人会被他人推荐的所谓的“好书”搞得如此难受。这些书是如此之多，而且每年都在推陈出新。对此，ta们心急如焚。ta们发现这些书根本没法看完，ta们被看书的欲望控制住了没法再从容过自己当下的生活，没法再从容推进属于自己的事。

我的经验告诉我，一个人去阅读，除了自己专业领域内的书籍，就只有历史类经典书籍以及极少量经典文学作品值得读，像是《全球通史》、《贫穷的本质》、《枪炮，病菌与钢铁》、《原则：应对变化中的世界秩序》、《鲁滨逊漂流记》、《卡拉马佐夫兄弟》（前四本为历史性质，后两本为描述人物经历的小说），其他书根本不值得读。

了解历史就像了解你自己的过往，它比什么都重要。如果一个人不了解人类的历史，那么ta就会像瞎子一样生活。ta无法拥有对人类、对人性、对社会、对生活的一个客观的认知，它无法设定一个对这个世界、社会、生活、他人的符合实际的预期。ta会高估人类、人性以及高估自己，ta任性、胡乱、自我为中心、自以为是地设定期望，会因此总是生活在失望、不满足之中。ta难以友爱地生活，因此总是带着破坏性，ta自己本身就构成了这个世界的的恶。

而读经典文学作品可以了解人性，可以对作品中坚强或丑陋的人物品格形成深刻的印象，你会从作品中获得榜样的力量，学习榜样身上优秀的品质，以及从不管是正面还是反面人物身上吸取教训。读这样的文学作品相当于你自己进行了ta们的经历，这为你节省了人生。但是，绝大多数的小说都不值得读，其中包括一些被人们推崇的名著。原因是，这些小说其实都是在满足作者自恋或自怜的心理，根本就是无病呻吟，这是非常有毒的，读它们让你产生自怜、受害者心理，你会在生活中变弱，会减少对这个世界的控制感。

读历史和经典文学作品可以引发你的反思或深度思考，让你成为有脑子的人。而其他杂七杂八的知识只会让你变得杂乱、难受，它们其实对你没有多大用处。而且，由于你没有进行集中的、专业化的、长期的研究，这些杂七杂八的知识无法在你脑中形成系统的、深刻的印记，它们最终都会被你忘记，也就是说它们根本无用，你读那么多书花费的那么多时间都浪费了。所以，不要盲目去读畅销书，不要被他人的知识推荐所迷惑、控制，而是去读你所属领域的专业书籍（或者你兴趣所在的领域的书籍），去精进你自己的技能，获得你对自己生活的掌控权。

在我看来，人的知识最主要地来源于ta自己。即回顾自己的生活经历，观察自己身边的各种生活现象，利用推理获得各种知识。这些才是真正有用并且持久的知识。只是，大家都没有观察的习惯，都没有去思考、推理的习惯。大家都有推理的能力，但却没有意识去使用它。大家的反应都是那种本能式的即时反应或者说应激反应，没有多少人会在遇到事或看到一个现象时停下来去思考一下，去推理出合理的反应。

总之，上述的几种行为习惯都会在你无意识的情况下剥夺你对自我的控制，或者说跟你抢夺对自我的控制权，你要尽量避免去沾染它们，你一定不要将自己交由它们控制。