拯救拖延：清晰力才是行动力

清晰力才是行动力。这句话是《认知觉醒》这本书上的。但是，今晚上，这句话又重新印入我的脑海。拯救了我的拖延。

把模糊的感觉变成清晰的证据。比如说：周日抑郁这件事。

周日的晚上，因为对上班的天然抗拒，就会拖拉，延迟洗澡，觉得洗澡也要花好多时间，再给娃洗漱又要花好多时间，然后大脑就逃避性地不去想洗澡睡觉的事情。因为这些事做完了就证明该睡觉了，周末结束了。

但是，把事情清晰化，感受上会好很多。比如说，我自己洗头洗澡要花12分钟，吹头发刷牙护肤加起来是12分钟，走出卫生间大概自己全部收拾好就是25分钟~28分钟。

然后给娃刷牙（4分钟），洗脸洗手（4分钟），洗屁股洗脚（5分钟），全部加起来是13分钟，躺到床上差不多15分钟。

我和娃总能在50分钟内结束全部的洗漱。

剩下的时间还可以干点自己的事。放空大脑，或者安排下周。都可以。

事实上，总觉得事情太多了。所以，感觉大脑的进程太多，就会变得不高效，不那么能分辨哪个事情是最重要的。然后不能在闲余的时间直奔最重要的事，总是会再刷一会视频。

哎，原谅自己吧。不原谅又能怎么样呢。时间已经过去了。

承认成长和进步并没有那么容易。尤其对娃和工作两手兼顾的人来说。

所以我好像总是间歇性努力，然后又停更了。但是我深切地意识到：健康才是一切。不愿意也不能用健康换任何东西。

在我眼睛不适的时候，看到一篇文章，也是一个自媒体博主因为更新太勤奋，出现猝死的征兆。她说，在那一刻，网上什么月入十万二十万的新闻，她看了一点感觉都没有。只想好好睡觉和休息。

差不多就是这个意思吧。当拥有健康的时候，也不觉得这有多么珍贵，大家都有的东西有什么好稀奇的。但是，自己不舒服的时候，哪怕只是小小的不舒服，才知道自己的肤浅。

在现在的基础上，有健康，有幸福的家庭，有稳定的工作，退休到老，日子差不到哪里去。最多有点遗憾吧。

但如果做一件事，过度消耗健康和对孩子家人的陪伴，就是一件得不偿失的事情。

所以，因为上周眼睛难受的缘故，我这周理所当然地休息了。事情慢慢做吧，适当摆烂也没什么不好。

虽然到了周日的晚上总是容易情绪低落，但是，有自己的事情做，会好很多。做自己喜欢的事情，能不自觉地提升自己的能量，甚而变得情绪高涨起来。好像自己获得一种真实的进步感。