弹力宝宝

前些年弹力是真的可，花两年胖，花三个月收缩，复胖复减。23年是失弹的一年，止步于胖，正在艰难修复弹力中.

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贾玲减肥火出圈，春节前就造势，年头一过，短视频更是铺天盖地而来。一年减去100斤，从胖子成为有肌肉线条的辣女。敬佩这成果是必然的，但对其成果的优异程度还是抱着不可置信的心情。

好说歹说，我也认真练了三个月了，充其量减掉了6斤。三分练七分吃是真的，我因为吃管理得不好，节奏进展慢是我应得的！但就从增肌减脂两件事同时收益来说，难度非常大。

我研究了一些中外蜕变型健身博主视频，基本同时增肌减脂仅适用于四类人，第一类就是新手（新手福利在什么领域都如此美好）。我也感受过，一个月的时候数据让我自信心非常不切实际地飘了两周——下一个体脂测试就回到了现实。训练达到一年，真的谈不上新手期了。再者作为女性想要增加肌肉，激素就不是很支持。

所以肌肉能显形，要么练得很大，要么体脂率很低。练大就是肌肉合成，是耗费热量的过程，所以最佳是热量盈余并且提供给足够多的蛋白质。体脂低就是减脂，公式是热量缺口，但身体缺能量时不一定全都从脂肪调取燃料，燃烧肌肉效能也很好。所以二者兼得有难度。

腹肌谁都有，差别是外面包得肉多厚——所谓瘦子的腹肌胖子的胸，都别太当回事。而肩部出肌肉线条，天知道那块肉有多难练大，从训练角度来说真是吃练一样没少。

当然吃练一样没少，确实是她条件上强于普通人的地方。只是成果的优异程度从自然规律上看，我觉得并不符合基因老祖宗精密编码所能允许的空间——允许极端减脂，极端减脂还增肌……

健身人对这件事额外关注我也非常理解。毕竟健身是有趣但很辛苦的事情，以业余练习来说，成果大大受限于天赋——基因给到的整体配置。有关于她硬拉120KG和引体向上的信息，真的碎掉任何一个普通健身人的信念。就如阿纳托利这个假扮清洁工的肌肉天才怪，每次带着拖把桶在肌肉大他一倍的块头面前轻松硬拉和弯举同样重量，一次次摩擦这些人的ego。

以及从那样的大基数开始快速掉肉，怎么能不松皮。基因过了三十来岁，就不太编码收紧皮肤了，不然能把大家都送进医美医院。

所以我这篇小酸文，谈不上在质疑，顶多是不可思议地酸，同时给自己打打气：你练得是差了点，但是也没有拿得出手的但是，所以即使越练越胖也得练啊，万一呢……