02、书写治愈，写了1000篇日记到底收获了什么？

在电影《邪不压正》中有这样一句令人深思的话：“正经人谁写日记？能把心里话写下来的，那叫心里话吗？”这句话以一种讽刺的方式对某些人进行了嘲讽。我可能就是那种不正经的人，还是想分享一下：写日记给我带来的深刻体验。

一、为什么我要开始写日记？

我开始写日记是在2015年底，当时我刚来到深圳，面对深圳人才辈出的社会环境，觉得自己一无所长，极度不自信。在那时，知乎正是火热的阶段，受到其中一些发生改变的人影响，自己也开始了读书、写日记改变自己之路。

早期的时候，我非常频繁地写日记，几乎每周都会写几篇。因为来深圳没有多少朋友，却有满腔的热血。每次遇到一些不如意或者低落的时刻，我都会通过日记记录下来，有时安慰自己，有时鼓励自己。每次写完，会让自己情绪舒缓很多，形成了一种正向的反馈，加上自己之前做什么事情都是三分钟热度，这次想要锻炼自己，坚持的做一件事情，于是写日记慢慢变成一种习惯，固定下来了。

二、从一千篇的日记中收获了什么？

1、人生重要时刻的记录。

不知道大家有没有这样的感受，如果没有记录的话，我们大概只能记住一周前发生的事情，一个月，或者三个月之前发生了什么，压根不记得。

那么日记就能有效的记录下来，作为客观事实的参考。就如我昨天所言，有时候因为自己限制性的信念，其实会对过去的记忆发生篡改，有个凭证，在未来检视自己的人生时会非常有帮助。

2、情绪的泄洪口。

写日记曾经帮我走出了人生至暗时刻。在2018年10月1号，因为投资外汇期货市场失利，扑面了当时对于美好生活最后一丝希望的火苗。外债、婚姻、父母期许，自我期待种种纷纷向我袭来，我被陷入到巨大的绝望泥潭之中，无法自拔。当时我想过呼叫帮助，但是看着通讯录，看着朋友圈，大家的国庆假期是如此的开心自在，又怎么好意思打扰人家。

在两天两夜无法入睡的痛苦中，于一个凌晨，我把我所有的感受和经历通过日记一点一点地写下来，好像电影《花样年华》的周慕云找到一个树洞一般。我将所有的自我全部打碎，于碎片中找出闪耀的石头，从此人生开始有了压舱石。

写完之后我整个人放松下来，睡了沉沉一觉，一切慢慢变好。后来看到泰戈尔的一句诗，跟当时我的感受极为相似，也分享给大家。

《烧毁记忆》

有一个夜晚，我烧毁了所有记忆，从此我的梦就透明了；

有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。

3、锻炼理性的思维。

其实很多名人都说过，人的烦恼很多时候在于想的太多，读书太少，做的特太少。我后面也察觉到，有时候真的是世事本无事，庸人自扰之。为什么这么说。因为当我因某件事而有情绪时，在脑海里想可是滔天巨浪，但是实际写下来，你会沥干水分，发现实相很简单，有时只是我们的内心戏太多了而已。

所以后面遇到什么事情，或者要做什么决策，我都会通过纸笔写下来，因为想法太跳跃，当时通过文字有逻辑的描述时候，会更加接近实相，也能锻炼理性的思考。

三、怎么写日记

也有一些想写日记的朋友会问我，你是怎么去写日记的？会不会觉得每天记流水账有些繁琐。

一开始我确实就像记流水账一样，后面经过了几次版本的迭代，现在我记录的方式更多是像复盘。

比如以下是我日记的模板：

1、感受。

在《非暴力沟通》中提到了沟通四要素，事实、感受、需要、请求。开始我没完全理解这个感受是什么，后面我慢慢理解到人的行动背后是情绪，而情绪背后是需要。

因此我现在会时时关照自己的感受是什么，从而能更好的察觉自己的需要是什么，也才能做到真正的爱自己。

2、收获。

这个就是记录当天发生了那些事情，让你思考之后有不管是正面的经验，还是负面的反馈，如实的记录就好。

3、行动。

针对你的感受和收获，你下一步要做的行动是什么。

4、感恩。

这是我去年开始修的一个功课，对于自己而言，提升能量非常有帮助。不过我也做了调整，一开始我是写五条，现在减少到了三条，这样更没有压力，也能变成一种习惯。

以上就是我的一点心得，欢迎斧正。如果你也想尝试写日记，不知道用什模板，欢迎留言评论，我会及时回复哒。