一到夜晚就疯狂想吃东西，还有救吗？

这世上有很多“定律”，例如「说曹操曹操到」定律、「一说要准点下班必加班」定律、「不洗头必见到暗恋对象」定律以及……「一到夜晚就想吃」定律！ 具体表现：白天食欲不振，夜晚胃口大开 常规体现：早上鸡蛋黄，中午鸡蛋清，夜晚鸡的全家 咱们为什么会变成这样呢？

三大原因促成不良进食习惯

1、白天吃太少，夜晚狂进食 很多人早上不吃早餐或随便对付几口，中午也吃得匆匆忙忙，晚上下班回到家只想瘫着刷手机，等到夜深人静之时才感到饿。这时只想疯狂进食，而且只想吃烧烤、炸鸡、炒面、披萨、甜点这些高油高糖食物和精制碳水。只需一小点儿，就能让血液中的葡萄糖（血糖）水平迅速上升，让大脑迅速获得满足感，于是身体在饥饿的驱使下疯狂进食，直至吃饱喝足 2、情绪不良也会导致夜间安慰性进食 在夜间进食，很多时候是为了缓解在一天之中受到的情绪影响，以此来分散注意力，或是试图让自己感到愉快 3、你可能得了“夜食综合征” “夜间进食综合征”（NES，又称“夜食症”），在美国一般人群中的发病率约为1.5%，在肥胖和糖尿病患者的发病率高达50%，与遗传学、神经生物学和心理过程有关 三个方法打破夜间进食恶性循环

1、规律饮食，膳食平衡 养成一日三餐按时吃饭的好习惯，遵循：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐应吃一些高营养、少而精的食物；午餐的主食多一些，加入杂粮，多些蔬菜；晚餐不要吃得太晚，可适当吃一些清淡、易消化的食物；夜宵尽量少吃，或仅吃少量清淡、热量低、高蛋白的健康食物 2、22点-23点入睡 最根本的办法还是调整自己的作息时间，把睡觉的时间前移 3、多晒太阳，适度运动 晒太阳能促进血液循环，调节中枢神经，使人感到舒适；运动时释放的多巴胺、内啡肽、肾上腺激素都有利于缓解压力、调节情绪，中等强度运动也有助眠的效果。可以和家人朋友多做一些徒步、露营、骑行及各种球类运动，进一步缓解心理压力