让我变得更好的35个微习惯
自2021年开始尝试微习惯，至今两年有余。
陆续有新增的，也有觉得不适合淘汰的。今天做个整理和复盘。
已经养成习惯的（排序不分先后）：
1、每天读一页书2、每天做一个下蹲3、每天10分钟HIIT4、每天日更50字5、手洗内衣6、起床后第一件事喝一杯45度温水7、喝完水立马洗漱8、早晨洗衣服9、周日包饺子10、周日整理电子产品（手机、电脑、邮件等整理）11、双周日清理冰箱12、双周日清洗床单被套、鞋子等13、做饭时清理厨房卫生14、烧完菜立马洗锅15、吃完饭立马洗碗16、垃圾不过夜，包括猫屎17、每天走6000步18、每天一起散步19、每天牵手、拥抱20、每天10分钟整理时间21、日舍一物22、每天解除一个1个微信联系人关系23、每周尝试做一个新菜24、每个月去一个没去过的地方25、每个月探一个没吃过的店26、每个月去一次大自然中27、煮饭丢一把杂粮28、每天记账29、每周两次统一采购30、每一餐有一口是细嚼慢咽的31、每周泡2次脚32、每天只喝一杯咖啡...养成中习惯的（排序不分先后）：
1、每天读10分钟英语
2、一周至少煮3次冰糖红枣雪梨
3、10点半前睡觉...
反复要说的事
习惯养成的初期，预期设置的低一点，再低一点。这样可以降低预期过高带来的心理障碍以及反作用力。万事开头难，不要着急来个大转弯，先启动起来，再一步一步提高预期。
不强求自己每天要达成什么结果，做了就可以.
就像我总是在说的，每天读一页书，做一个下蹲、一个开合跳，记一个单词，写50个字…这种行动的精髓就是把行动目标降到最低，从细微处开始，从微习惯开始，你需要有一个启动的按钮。
不知道你有没有经历过，在开始行动之前，你总是心情很沉重，一旦你迈出第一步，好像事情就变得没那么难了，干劲也就上来了。
也就是说，从0到1，需要巨大的能量，1到2，到3，就不需要花那么大力气。“开始”行动需要花很大的力气。
我想，经常拖延或者不能坚持的长久的人，多是完美主义吧。正因为如此，他们不会想着只写50个字，觉得要写就好好写，要写就写一篇像样的文章，50个字算什么？于是，你给自己设置了很多障碍，要写的字数够多、结构够好、逻辑够清晰、语言够优美、排版够精美……写完还要预想着会有多少人看、多少人点赞收藏….这些障碍导致你不能立刻马上行动，也不能让你坚持下去。
所以你可以不用刻意拼命减肥，可以先把午饭的饭量减半；你可以不用突然五点起床，只要比之前早15分钟就好；你可以把收拾房间，变成只打扫卫生间或一个房间，或者在小一点，某个床头柜。
最后的一些小建议：
1、目标设定以”天“为单位。比如每天记一个单词，不是每周记7个单词。每天完成，有助于习惯养成，同时也不会太吃力；
2、内容足够具体。如果你想让自己可以立刻马上行动起来，目标就不该设定为：每天读书、每天运动这样的泛泛之谈，一定要具体，具体到数量；
3、刚开始目标不宜超过3个。虽然这个方法适用于生活工作中大多数事情，但是微目标不宜过多，我建议最多不超过3个。多了容易遗漏，不利于长期执行。可以一点一点的不断往上积累。
今天就写到这，明天见～
