《自信的陷阱》

过于追求感觉上的自信并不是一件好事，这会让人不自觉的去追寻让自己感到自信满满的事情，而非承受磨难去探索新事物。真正的自信是对个人对自己价值观的坚定信仰，并亲身践行的副产物。在这个过程中失败与恐惧会永远伴随着人前行，但是不要被恐惧吓倒，也无需去刻意压制杂念。只需要控制好自己的情绪与思想认知，把精神集中在当下的目标上，去坚持行动，坚持有效的行动。在思考、行动与反馈的正循环中，人会越来越敏锐果敢，能力智慧也会成长成熟，自信会自然而然的伴随着能力和阅历的提升而提升。

有两个方式能短期有效的减少不自信带来的焦虑，第一是正念冥想，让人提前练习和杂念相处的感觉，提升对杂念的应对焦虑时的经验与抗性；二是解离概念，赋予杂念以新的概念，拉大杂念与内心的距离，降低内心的焦虑程度。例如原本自己心中认为还是别这么做了，加进新的概念，把其变为是一个厌恶的人警告你最好别做。最后是坚持有效的行动，这是提升自行最核心的方法，也是最根本的方法。